గ్రీన్ డైట్, 10 రోజులు, -6 కిలోలు

6 రోజుల్లో 10 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 760 కిలో కేలరీలు.

మీరు మీ శరీరాన్ని ప్రపంచవ్యాప్తంగా సర్దుబాటు చేయనవసరం లేకపోతే మీ బొమ్మను మార్చడానికి గ్రీన్ డైట్ ఒక గొప్ప మార్గం, కానీ మీరు కొన్ని అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవాలనుకుంటున్నారు.

పద్దతి యొక్క నియమాల ప్రకారం, మీరు ప్రధానంగా వివిధ ఆకుపచ్చ ఆహారాలను తినవచ్చు. 10 రోజులు (ఈ ఆహారం గరిష్టంగా అనుమతించబడిన కాలం), మీరు 5-6 అనవసరమైన పౌండ్ల వరకు కోల్పోతారు.

గ్రీన్ డైట్ అవసరాలు

ఈ ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఆకుపచ్చ రంగు యొక్క బెర్రీలు, వివిధ ఆకుకూరలు ఉపయోగించడం జరుగుతుంది. కానీ భయపడవద్దు, మొత్తం డైట్ వ్యవధిలో మీరు ఈ ఆహారాన్ని పూర్తిగా తినవలసిన అవసరం లేదు. తక్కువ కొవ్వు పాల మరియు పుల్లని పాల ఉత్పత్తులు, సన్నని రకాల మాంసం మరియు చేపలు, గుడ్లు, కూరగాయలు మరియు విభిన్న రంగుల పండ్లు, తొక్కని తృణధాన్యాలు మరియు తక్కువ మొత్తంలో సహజ తేనె మరియు గింజలతో ఆహారాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది.

పాక్షిక పోషణ నియమాలను ఉపయోగించి, రోజుకు కనీసం 5 సార్లు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది, దాని ప్రభావానికి ప్రసిద్ధి. మరియు తగినంత నీరు త్రాగడానికి తప్పకుండా. గ్రీన్ టీ మరియు హెర్బల్ టీలు అనుమతించబడతాయి (అన్నీ చక్కెర లేకుండా!). ఈ పానీయాలు శరీరంలో పేరుకుపోయిన హానికరమైన పదార్ధాల సున్నితమైన ప్రక్షాళనకు దోహదం చేస్తాయి మరియు ఆకలి అనుభూతిని మందగించడానికి సహాయపడతాయి, వీటిలో తీవ్రమైన దాడులు సంభవించే అవకాశం ఉంది.

ఆకుపచ్చ పండ్లు మరియు బెర్రీల నుండి, ఆపిల్ (సెమెరెంకో, గోల్డెన్), సున్నం, అవోకాడో బేరి, కివి, ద్రాక్ష, గూస్‌బెర్రీలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. మరియు కూరగాయల నుండి చాలా రకాల క్యాబేజీలను తినమని సిఫార్సు చేయబడింది (బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, తెల్ల క్యాబేజీ, బ్రోకలీ). అన్ని ఆకు కూరలు, ఆకుకూరలు, పచ్చి బఠానీలు, దోసకాయలు, పాలకూర, గుమ్మడికాయ మరియు వివిధ ఆకుకూరలు కూడా బాగా సరిపోతాయి.

సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడానికి, వెన్న, చక్కెర, పిండి ఉత్పత్తులు (కొద్ది మొత్తంలో ధాన్యపు రొట్టెలు మినహా), కొవ్వు మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసులు మరియు కొవ్వు మాంసాలు, ఆల్కహాల్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, స్వీట్లు, పొగబెట్టిన మాంసాలు, మెరినేడ్లు మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని పూర్తిగా వదిలివేయడం విలువ. కావాలనుకుంటే ఇతర ఉత్పత్తులను చిన్న పరిమాణంలో వదిలివేయవచ్చు. ఇది ఆహారంలో 10-20% ఉండాలి, మిగిలిన ఆహారం ఆకుపచ్చ పద్ధతి ద్వారా సిఫార్సు చేయబడింది.

అలాగే, డెవలపర్లు ఆహారంలోకి ప్రవేశించడానికి ప్రత్యేక సిఫార్సులు ఇచ్చారు. దాని గరిష్ట సామర్థ్యం మరియు శరీరానికి తీవ్రమైన ఒత్తిడిని తొలగించడం కోసం, మీరు సజావుగా ఆహారంలోకి ప్రవేశించాలి, ఆహారం ప్రారంభించటానికి కొన్ని రోజుల ముందు ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ ఉత్పత్తుల సమృద్ధిని తగ్గించడం. ఆహారాన్ని సులభంగా ఉంచడానికి, వివిధ రకాల ఆహారాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి, ప్రయోగం చేయండి, కొత్త రుచి కలయికలను ప్రయత్నించండి.

మధ్యాహ్నం 18-19 వరకు గ్రీన్ డైట్ మీద తినడం మంచిది. ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించాలి. కనీసం కొద్దిగా శారీరక శ్రమను చేర్చడం కూడా చాలా మంచిది. సౌనాస్, స్నానాలు మరియు మసాజ్‌లు స్వాగతం. ఇవన్నీ శరీరాన్ని ఆధునీకరించడానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ శరీరాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా శుభ్రపరచడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

గ్రీన్ డైట్ మెనూ

5 రోజులు ఆకుపచ్చ ఆహారం మీద ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ

ఆకుపచ్చ ఆహారం కోసం వ్యతిరేక సూచనలు

1. గర్భిణీ స్త్రీలు తల్లి పాలివ్వడంలో గ్రీన్ డైట్ నియమాలను పాటించలేరు.
2. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఉత్పత్తులకు అసహనం ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ఈ పద్ధతిని పాటించడం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు.
3. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు వ్యాధులతో బాధపడుతున్న లేదా దీర్ఘకాలిక స్వభావం గల తీవ్రమైన వ్యాధులతో బాధపడేవారికి ఇటువంటి ఆహారం విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
4. బాల్యంలో మరియు కౌమారదశలో ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది కాదు, ఎందుకంటే పెరుగుతున్న శరీరానికి ఎక్కువ పోషకాలు అవసరం.

ఆకుపచ్చ ఆహారం యొక్క ధర్మాలు

1. ఆకుపచ్చ ఆహారం త్వరగా చిన్న ఆకారం దిద్దుబాటు యొక్క ప్రభావవంతమైన మార్గం మాత్రమే కాదు, శరీరానికి మంచి డిటాక్స్ కూడా.
2. ఈ పద్ధతిలో ఉపయోగించే అనేక ఉత్పత్తులు ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, సాపేక్షంగా తక్కువ కేలరీల కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి మరియు బ్రష్‌లా పని చేస్తాయి, టాక్సిన్స్, పేలవంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం మరియు ఇతర హానికరమైన భాగాలను శాంతముగా శుభ్రపరుస్తాయి.
3. అలాగే, గ్రీన్ డైట్ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే మీరు బరువు తగ్గవచ్చు మరియు అదే సమయంలో ఆకలి యొక్క తీవ్రమైన అనుభూతితో బాధపడకూడదు, ఇది పాక్షిక పోషణ మరియు ఆహారంలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం ఉండటం ద్వారా సులభతరం అవుతుంది.
4. నిరాహారదీక్షల యొక్క తక్కువ సంభావ్యత కూడా శాస్త్రీయ కోణం నుండి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆకుపచ్చ ఆహారాలు, ప్రకాశవంతమైన రంగులను కలిగి కాకుండా, ఆకలిని అణిచివేస్తాయి. అవి ఆహారానికి సంబంధించి ప్రకాశవంతమైన ప్రేరణలను రేకెత్తించవు మరియు ఆహారాన్ని చాలా తేలికగా బదిలీ చేయడానికి సహాయపడతాయి.
5. అదనంగా, అనేక ఆకుపచ్చ ఆహారాలు టార్ట్రానిక్ ఆమ్లంతో లోడ్ చేయబడతాయి, ఇది లిపోజెనిసిస్ (కార్బోహైడ్రేట్లను శరీర కొవ్వుగా మార్చడం) యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.
6. మీరు ఈ టెక్నిక్ యొక్క నియమాలను జీవితంలోకి ప్రవేశించడాన్ని సహేతుకంగా సంప్రదించినట్లయితే, ఖచ్చితంగా మీరు బరువు తగ్గడమే కాదు, సాధారణంగా శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతారు, దాని రక్షణను బలోపేతం చేస్తారు మరియు శక్తిని ఇస్తారు.
7. ఈ టెక్నిక్ ప్రదర్శనపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఆకుపచ్చ ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

• కార్బోహైడ్రేట్ ఆకలి అని పిలవబడే అవకాశం ఉంది. ఈ ఇబ్బంది ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, సిఫార్సు చేసిన కాలం కంటే ఎక్కువసేపు ఆహారాన్ని కొనసాగించవద్దు.
• అలాగే, బరువు తగ్గిన తర్వాత కొత్త బరువును నిర్వహించడం కష్టమవుతుందనే వాస్తవం కూడా నష్టాలు. పద్దతిని చాలా సజావుగా వదిలేయడం అవసరం, క్రమంగా ఆహారం ద్వారా నిషేధించబడిన ఆహారాన్ని ప్రవేశపెట్టడం మరియు మెను యొక్క ప్రాతిపదికన ఆహారం-ఆహారం ఆధారంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తయారు చేయడం.

గ్రీన్ డైట్ తిరిగి చేయడం

మీరు ఎక్కువ పౌండ్లను కోల్పోవాలనుకుంటే, గ్రీన్ డైట్ దాని ప్రారంభమైన 3 వారాల తర్వాత పునరావృతమవుతుంది. కానీ మీ ఆరోగ్యాన్ని ఖచ్చితంగా నియంత్రించండి. మీకు అకస్మాత్తుగా బలహీనత, అనారోగ్యం లేదా ఇతర ప్రతికూల వ్యక్తీకరణలు అనిపిస్తే, ఆహారాన్ని ఆపివేసి, ఆహారాన్ని మరింత సమృద్ధిగా మరియు పోషకంగా మార్చండి.