విషయ సూచిక
సరైన జీవక్రియ, గడియారంలా పని చేయడం, మొత్తం శరీరం యొక్క మంచి ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యానికి కీలకం. ఈ ముఖ్యమైన నాణ్యతతో ప్రకృతి మీకు బహుమతి ఇవ్వకపోతే, అది పట్టింపు లేదు. జీవక్రియను ప్రేరేపించే ఉత్పత్తులను సరిచేయడానికి పరిస్థితి సహాయం చేస్తుంది. ఏవి, మీరు మా రేటింగ్ నుండి నేర్చుకుంటారు.
జీవితానికి మూలం
విచిత్రమేమిటంటే, పూర్తి స్థాయి జీవక్రియను నిర్వహించడానికి మొదటి మరియు అతి ముఖ్యమైన ఉత్పత్తి నీరు. దాని సహాయంతో అన్ని కణజాలాలకు ముఖ్యమైన పదార్థాలు పంపిణీ చేయబడతాయి. మేము ఎటువంటి సంకలనాలు లేకుండా ఫిల్టర్ చేసిన స్టిల్ వాటర్ గురించి మాట్లాడుతున్నాము. ఒక సాధారణ నియమాన్ని అలవాటు చేసుకోండి: ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు ఆహారాన్ని త్రాగాలి, భోజనానికి అరగంట ముందు మరియు ఒక గంటన్నర తర్వాత. గుర్తుంచుకోండి: శీతాకాలంలో, రోజువారీ నీటి పరిమాణం 2 లీటర్లు ఉండాలి.
నోబుల్ మాంసం
ఏ ఆహారాలు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి అని అడిగినప్పుడు, చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు ఏకగ్రీవంగా సమాధానం ఇస్తారు: తెల్ల మాంసం. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇవి చికెన్ మరియు టర్కీ ఫిల్లెట్లు, కుందేలు, దూడ మాంసం మరియు యువ గొడ్డు మాంసం యొక్క కొన్ని భాగాలు. అవి చాలా సంతృప్త జంతు ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటాయి, దీని జీర్ణక్రియ కోసం శరీరం అదనపు జీవక్రియ వనరులను ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది. కానీ ఈ ఉత్పత్తులలో కొవ్వు పదార్ధం తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది జీవక్రియను గణనీయంగా సులభతరం చేస్తుంది.
గోల్డ్ ఫిష్
సముద్రపు చేపలలో సంతృప్త కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది జీవక్రియను అత్యంత అనుకూలమైన రీతిలో ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని రెగ్యులర్ వినియోగం జీవక్రియను ప్రేరేపించే హార్మోన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. అదే పనిని ప్రయోజనకరమైన ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పాక్షికంగా తీసుకుంటాయి. అదనంగా, ఇవి కణాలలో పేరుకుపోయే హానికరమైన కొవ్వులను నిరోధిస్తాయి. ఇంకా, మీరు సముద్రపు చేపలతో దూరంగా ఉండకూడదు. వారానికి మూడు సార్లు మించకుండా ఆహారంలో చేర్చండి.
రహస్య మూలకం
కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు జీవక్రియకు కూడా మేలు చేస్తాయి. వాస్తవం ఏమిటంటే, ఈ ఖనిజం ఎముక మరియు కండరాల కణజాలాన్ని పోషించడమే కాకుండా, జీర్ణవ్యవస్థ పనిని మరింత ఉత్పాదకంగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రభావాన్ని అనుభవించడానికి, కాటేజ్ చీజ్, కేఫీర్, తక్కువ కొవ్వు చీజ్లు, గింజలు, బీన్స్ మరియు తృణధాన్యాలు మీద మొగ్గు చూపాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తారు. చివరి రెండు ఉత్పత్తులు, ఇతర విషయాలతోపాటు, విలువైన డైటరీ ఫైబర్లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇది అతిగా తినడానికి అనుమతించదు.
వీర గంజి
జీవక్రియను మెరుగుపరిచే ఉత్పత్తులలో, వోట్మీల్ చెందినది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఇది కనీస వేడి చికిత్సతో మొత్తం రేకులుగా ఉండాలి. అవి నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క భారీ సరఫరాను కలిగి ఉంటాయి, జీవక్రియ పూర్తి సామర్థ్యంతో పనిచేయడానికి బలవంతం చేస్తుంది. అదనంగా, అవి శరీరానికి పెద్ద మొత్తంలో శక్తిని సరఫరా చేస్తాయి మరియు చాలా కాలం పాటు ఆకలి అనుభూతిని తొలగిస్తాయి. మరియు వోట్మీల్ అలసిపోకుండా ఉండటానికి, దానికి తాజా మరియు ఎండిన పండ్లు, బెర్రీలు మరియు గింజలను జోడించండి.
క్రంచ్‌తో ఉపయోగించండి
జీవక్రియను మెరుగుపరిచే సామర్థ్యంతో సహా చాలా విలువైన లక్షణాలకు సెలెరీ ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది ఇప్పటికే మంచిది ఎందుకంటే శరీరం దాని ప్రాసెసింగ్‌లో తిరిగి పొందే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలను ఖర్చు చేస్తుంది. ఇదంతా ఫైబర్ యొక్క ఘన నిల్వల కారణంగా ఉంది, ఇది జీవక్రియ యొక్క సామర్థ్యాన్ని సగటున 20-30% పెంచుతుంది. అదనంగా, సెలెరీ అనేది శరీరానికి హానికరమైన పదార్ధాల బ్యాలస్ట్ను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే ఉత్తమ డిటాక్స్ ఉత్పత్తులలో ఒకటి.
ఆరోగ్యం యొక్క మూలం
శరీరం యొక్క జీవక్రియను పెంచే అద్భుతమైన ఉత్పత్తి అల్లం రూట్. జీర్ణవ్యవస్థలోని శ్లేష్మ పొరకు గ్యాస్ట్రిక్ రసం మరియు రక్త సరఫరా ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే ముఖ్యమైన నూనెలలో దీని రహస్యం ఉంది. ఇది జీవక్రియను సరిగ్గా వేగవంతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మరియు అల్లం అత్యంత శక్తివంతమైన కొవ్వు బర్నర్లలో ఒకటి. ఈ మసాలా సూప్‌లు, సైడ్ డిష్‌లు, సలాడ్‌లు, మాంసం మరియు చేపల వంటకాలు, పండ్ల డెజర్ట్‌లు మరియు స్మూతీలకు సురక్షితంగా జోడించవచ్చు.
సిట్రస్ జాయ్
పండ్లలో, సిట్రస్ పండ్లు జీవక్రియకు అత్యంత స్పష్టమైన ప్రయోజనాలను తెస్తాయి. మరియు అరచేతి ద్రాక్షపండుకు చెందినది. ఇది సెల్యులార్ స్థాయిలో జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు లోతైన కొవ్వు నిల్వలను విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రత్యేక ప్రతిక్షకారిని కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, ఈ పదార్ధం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని స్థిరీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది నిస్సందేహంగా ఆకలికి కట్టుబడి ఉంటుంది. మార్గం ద్వారా, విటమిన్ సి కూడా జీవక్రియ ప్రక్రియలలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
పారడైజ్ ఫ్రూట్
చలికాలం అంతా మాతో ఉండే యాపిల్స్ - జీవక్రియ యొక్క ముఖ్యమైన మిత్రులు. డైటరీ ఫైబర్ మరియు పెక్టిన్ యొక్క సమృద్ధి ప్రేగుల పెరిస్టాల్సిస్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, పెక్టిన్, స్పాంజ్ లాగా, శరీరంలో స్థిరపడే విషాన్ని గ్రహిస్తుంది మరియు వాటిని నొప్పిలేకుండా తొలగిస్తుంది. మరియు తాజా యాపిల్స్ కడుపు నొప్పికి ఎఫెక్టివ్ రెమెడీ. సాధారణ జీవక్రియను నిర్వహించడానికి, మీరు రోజుకు 2-3 ఆపిల్ల తినాలి.
ఉల్లాసం యొక్క అమృతం
కాఫీ ప్రియులందరికీ శుభవార్త: ఇందులో ఉండే కెఫిన్ శరీరంలో ప్రత్యేక యాంటీఆక్సిడెంట్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది లేకుండా పూర్తి స్థాయి జీవక్రియ అసాధ్యం. ఈ పానీయం రోజుకు 100 అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. కేవలం ఒక కప్పు కాఫీ మీ జీవక్రియను 3-4% పెంచుతుంది. చక్కెర, క్రీమ్ మరియు ఇతర సంకలనాలు లేకుండా సహజంగా, తాజాగా కాచుకోవాలి.
మీరు మీ జీవక్రియతో సమస్యలను అనుభవించకపోయినా, కొద్దిగా నివారణ ఎప్పటికీ బాధించదు, ప్రత్యేకించి ఎవరూ ఆకస్మిక వైఫల్యాల నుండి రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండరు. మీ రోజువారీ ఆహారంలో మా రేటింగ్ నుండి ఉత్పత్తులను చేర్చండి మరియు శరీరం మీకు చాలా కృతజ్ఞతతో ఉంటుంది.