4-5 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వైవిధ్యం మరియు సమతుల్యత సూత్రంపై ఆధారపడి ఉండాలి. అదనంగా, పిల్లల జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరు యొక్క వయస్సు-సంబంధిత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం.
పిల్లల ఆరోగ్యకరమైన పోషణ, మా కన్సల్టెంట్ టాట్యానా క్లెట్స్ ప్రకారం, అత్యున్నత వర్గానికి చెందిన శిశువైద్యుడు, వైద్య శాస్త్రాల అభ్యర్థి, పీడియాట్రిక్ పోషకాహార నిపుణుడు, ఈ వయస్సులో పిల్లలకి ఆమోదయోగ్యమైన భాగాన్ని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. దురదృష్టవశాత్తు, ఉత్తమ ఉద్దేశాల ఆధునిక తల్లులు, కోర్సు యొక్క, తరచుగా పిల్లల overfeed. అందువల్ల, ఆమె సిఫార్సులలో, టాట్యానా క్లెట్స్ గ్రాములలో అందిస్తున్న పరిమాణాన్ని ఇస్తుంది. దయచేసి దీన్ని గమనించండి!
పిల్లల కోసం 4 త్వరిత మరియు రుచికరమైన బేకింగ్ వంటకాలు
4-5 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు ఒక వడ్డన 450-500 గ్రా (పానీయంతో సహా), వంట పద్ధతి సున్నితంగా ఉండాలి (ఉడికించిన, కాల్చిన, ఉడికిన వంటకాలు), కానీ వారానికి 1-2 సార్లు మీరు తయారుచేసిన వంటకాలను చేర్చవచ్చు. వేయించడం. కొవ్వు మాంసాలు, కారంగా ఉండే మసాలాలు మరియు సాస్‌లు (కెచప్, మయోన్నైస్, ఆవాలు మొదలైనవి) సిఫారసు చేయబడలేదు. మీరు కృత్రిమ సంకలనాలు (రంగులు, రుచులు, సంరక్షణకారులను మొదలైనవి) కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను కూడా నివారించాలి మరియు అలెర్జీ ఉత్పత్తులను (చాక్లెట్, కోకో, సిట్రస్ పండ్లు) దుర్వినియోగం చేయవద్దు.
శిశువుల ఆహారంలో అనివార్యమైనవి: పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, మాంసం, చేపలు, గుడ్లు. భోజన సమయం (అల్పాహారం, భోజనం, మధ్యాహ్నం టీ, రాత్రి భోజనం) స్థిరంగా ఉండాలి, సమయ వ్యత్యాసాలు 30 నిమిషాలకు మించకూడదు. కాబట్టి, సుమారు వారపు ఆహారం:
సోమవారం
అల్పాహారం:
- వోట్ పాలు గంజి 200 గ్రా
- వెన్న మరియు చీజ్ తో బన్ 30/5/30
- పాలతో కోకో 200 గ్రా
డిన్నర్
- సలాడ్ (సీజన్ ప్రకారం) 50 గ్రా
- సోర్ క్రీంతో బోర్ష్ట్ 150 గ్రా
- మాంసంతో పిలాఫ్ 100 గ్రా
- రోజ్‌షిప్ డికాక్షన్ 150 గ్రా
- రై బ్రెడ్ 30 గ్రా
మధ్యాహ్నపు తేనీరు
- కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్ 200 గ్రా
- తేనె 30 గ్రా
- కేఫీర్ 200 గ్రా
- బిస్కెట్లు బిస్కెట్ 30 గ్రా
పిల్లల కోసం ప్రపంచ అల్పాహారం: టేబుల్ వద్ద సర్వ్ చేయడం ఆచారం + స్టెప్ బై స్టెప్ వంటకాలు
డిన్నర్
- కూరగాయల వంటకం 200 గ్రా
- చికెన్ బాల్ 100 గ్రా
- క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ 150 గ్రా
మంగళవారం
బ్రేక్ఫాస్ట్
- పాలు అన్నం గంజి 200 గ్రా
- పిట్ట గుడ్డు ఆమ్లెట్ 100 గ్రా
- పాలు 100 గ్రా
- వెన్న మరియు చీజ్ తో రోల్ 30/5/30 గ్రా
డిన్నర్
- స్క్వాష్ కేవియర్ 40 గ్రా
- మాంసంతో బుక్వీట్ సూప్ 150 గ్రా
- వెన్నతో ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు 100 గ్రా
- వేయించిన చేప 60 గ్రా
- రై బ్రెడ్ 30 గ్రా
- కాంపోట్ 100 గ్రా
మధ్యాహ్నపు తేనీరు
- సహజ పెరుగు 200 గ్రా
- జామ్ తో బన్ 30/30 గ్రా
- పండ్లు (యాపిల్స్, అరటిపండ్లు) 200 గ్రా
డిన్నర్
- సోర్ క్రీంతో "లేజీ" కుడుములు 250 గ్రా
- పాలతో టీ 150 గ్రా
- తయారుగా ఉన్న పండ్లు (పీచ్) 100 గ్రా
బుధవారం
బ్రేక్ఫాస్ట్
- నావల్ వెర్మిసెల్లి 200 గ్రా
- కిస్సెల్ పండు మరియు బెర్రీ 150 గ్రా
- పండు 100 గ్రా
ఫాస్ట్ ఫుడ్ పిల్లలకు ఎందుకు ప్రమాదకరం మరియు హానిని ఎలా తగ్గించాలో కొమరోవ్స్కీ గుర్తు చేశాడు
డిన్నర్
- సలాడ్ (సీజన్ ప్రకారం) 50 గ్రా
- మాంసంతో కూరగాయల సూప్ 150 గ్రా
- బార్లీ గంజి 100 గ్రా
- మీట్‌బాల్ 70 గ్రా
- పండ్ల రసం 100 గ్రా
- రై బ్రెడ్ 30 గ్రా
మధ్యాహ్నపు తేనీరు
- సహజ పెరుగు 200 గ్రా
- ఎండుద్రాక్షతో కప్‌కేక్ 100 గ్రా
డిన్నర్
గురువారం
బ్రేక్ఫాస్ట్
- పాలతో బుక్వీట్ గంజి 200 గ్రా
- బెల్లము 50 గ్రా
- పాలతో కోకో 150 గ్రా
- పండు 100 గ్రా
డిన్నర్
- సలాడ్ (సీజన్ ప్రకారం) 50 గ్రా
- సోర్ క్రీంతో రాసోల్నిక్ 150 గ్రా
- ఉడికిస్తారు బంగాళదుంపలు 100 గ్రా
- ఫిష్ కేక్ 60 గ్రా
- పండు మరియు బెర్రీ కంపోట్ 100 గ్రా
- రై బ్రెడ్ 30 గ్రా
మధ్యాహ్నపు తేనీరు
- సోర్ క్రీంతో చీజ్‌కేక్‌లు 200 గ్రా
- పాలు 100 గ్రా
- షార్ట్ బ్రెడ్ కుకీలు 30 గ్రా
- పండు 100 గ్రా
డిన్నర్
- Otarnaya vermicelli 200g
- కూరగాయల సలాడ్ 100 గ్రా
- ఉడికించిన గుడ్డు 1 పిసి.
- పాలతో టీ 150 గ్రా
శుక్రవారం
బ్రేక్ఫాస్ట్
- ఆపిల్ల తో వడలు, జామ్ 200/30 గ్రా
- పండు 100 గ్రా
- పాలు 150 గ్రా
డిన్నర్
- సలాడ్ (సీజన్ ప్రకారం) 50 గ్రా
- నూడుల్స్ తో చికెన్ సూప్ 150 గ్రా
- ఉడికించిన బియ్యం 100 గ్రా
- ఉడికించిన నాలుక 80 గ్రా
- ఫ్రూట్ కంపోట్ 100 గ్రా
మధ్యాహ్నపు తేనీరు
- సోర్ క్రీంతో కాటేజ్ చీజ్, జామ్ 200/30 గ్రా
- పండ్ల రసం 150 గ్రా
- షార్ట్ బ్రెడ్ కుకీలు 30 గ్రా
డిన్నర్
- మాంసంతో క్యాబేజీ రోల్స్ 200 గ్రా
- కూరగాయల సలాడ్ 50 గ్రా
- పాలతో టీ 150 గ్రా
- పండు 100 గ్రా
శనివారం
బ్రేక్ఫాస్ట్
- మిల్లెట్ పాలు గంజి 200 గ్రా
- ఉడికించిన గుడ్డు 1 పిసి
- పండు 60 గ్రా
- పాలు 200 గ్రా
డిన్నర్
- సలాడ్ (సీజన్ ప్రకారం) 50 గ్రా
- బఠానీ సూప్, వెల్లుల్లితో క్రోటన్లు 150/30 గ్రా
- వెన్నతో బుక్వీట్ గంజి 100 గ్రా
- ఆవిరి కట్లెట్ 70 గ్రా
- పండు మరియు బెర్రీ రసం 100 గ్రా
మధ్యాహ్నపు తేనీరు
- పెరుగు 200 గ్రా
- పండు 150 గ్రా
- బటర్ బన్ 30 గ్రా
పిల్లల అల్పాహారం కోసం TOP 5 ముఖ్యమైన నియమాలు
డిన్నర్
- కూరగాయల వంటకం, కాలేయం 150/100 గ్రా
- హార్డ్ జున్ను 50 గ్రా
- పాలు 150 గ్రా
ఆదివారం
బ్రేక్ఫాస్ట్
- బార్లీ పాలు గంజి 200 గ్రా
- ఆమ్లెట్ 50 గ్రా
- పాలు 150 గ్రా
- పండు 100 గ్రా
డిన్నర్
- సలాడ్ (సీజన్ ప్రకారం) 50 గ్రా
- బీన్ సూప్ 150 గ్రా
- ఉడికించిన బియ్యం 80 గ్రా
- నిమ్మకాయతో కాల్చిన చేప 60 గ్రా
- పండు మరియు బెర్రీ రసం 100 గ్రా
మధ్యాహ్నపు తేనీరు
- పాలు 200 గ్రా
- షార్ట్ బ్రెడ్ కుకీలు 30 గ్రా
డిన్నర్
- సోర్ క్రీంతో చీజ్‌కేక్‌లు, జామ్ 150/30 గ్రా
- పండు 100 గ్రా
- పాలతో టీ 150 గ్రా
