అధిక వోల్టేజ్: మడమలు మహిళల ఆరోగ్యానికి ఎందుకు చెడ్డవి

సరే, అందానికి త్యాగం అవసరం. దాని త్యాగాల ఖరీదు ఏమిటో మీకు మాత్రమే తెలుసా? ప్రతిరోజూ స్త్రీ హార్మోన్ల (మరియు మాత్రమే) సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న డాక్టర్ అనస్తాసియా షగరోవా, మహిళల ఆరోగ్యం ఎందుకు అధిక స్టిలెట్టో మడమపై ఊగుతుందో చెప్పారు.

నడుములు మరియు అంతర్గత అవయవాలు 

మడమలను ధరించడం, ఒక మహిళ బిగుతుపై నడుస్తున్న మోసగాడిలా మారుతుంది. ఆమె నిరంతరం సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మరియు సమతుల్యతను కాపాడుకోవలసి వస్తుంది. గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం ముందుకు మార్చబడినందున, దిగువ వెనుక భాగం అసంకల్పితంగా వంగుతుంది. అంతేకాక, ఇది అసహజంగా బలంగా వంగి ఉంటుంది.

వైద్యంలో ఇటువంటి విక్షేపాలను లార్డోసిస్ అంటారు. వెన్ను యొక్క స్థిరమైన వక్రత తక్కువ వెన్నునొప్పికి మాత్రమే కాదు. వెన్నెముక తరువాత, కటి ప్రాంతంలో అంతర్గత అవయవాలు కూడా వాటి సహజ ఆరోగ్యకరమైన స్థితిని మారుస్తాయి. స్థానభ్రంశం వలన బిగింపులు, అవయవాల పనితీరు మరియు వాటి రక్త సరఫరాలో అంతరాయం ఏర్పడుతుంది. 

సమస్య యొక్క బాహ్య అభివ్యక్తి "పడిపోయిన బొడ్డు" అని పిలవబడుతుంది, ఇది కఠినమైన ఆహారం తర్వాత లేదా ఒక గంట ఉదర వ్యాయామం తర్వాత కనిపించదు. 

కానీ అంతర్గత పరిణామాలు మరింత విచారకరం. కటి అవయవాలు, సాధారణ రక్త సరఫరాను కోల్పోతాయి, కుదించబడి మరియు స్థానభ్రంశం చెందుతాయి, ఎర్రబడినవి ప్రారంభమవుతాయి. 

ఇప్పుడు పెల్విక్ ప్రాంతంలో ఏ అవయవాలు, మహిళలకు చాలా ముఖ్యమైనవిగా ఉన్నాయో గుర్తుంచుకుందాం? అది నిజం - స్త్రీ హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క ప్రధాన మూలం అండాశయాలు. దురదృష్టవశాత్తు, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థతో ఇటువంటి సమస్యలు వంధ్యత్వాన్ని కూడా బెదిరించాయి.

చదునైన అడుగులు మరియు దానితో అనుసంధానించబడిన ప్రతిదీ

హై మడమ మహిళ టిప్‌టోస్‌పై నడుస్తున్నట్లు సూచిస్తుంది. ఈ స్థితిలో, మడమ ఆచరణాత్మకంగా క్రియారహితంగా ఉంటుంది, కానీ ముందరి పాదాలపై లోడ్ 75%పెరుగుతుంది. పాదం మీద అసమాన లోడ్ కొన్ని కండరాలు బలహీనపడటానికి మరియు ఇతరులపై అధిక భారంకి దారితీస్తుంది. 

పాదం యొక్క బలహీన కండరాలు అనివార్యమైన చదునైన పాదాలు. డా. షగరోవా అధికారిక గణాంకాల ప్రకారం, అలాగే అభ్యాసం నుండి ఆమె వ్యక్తిగత పరిశీలనల ప్రకారం, పురుషుల కంటే మహిళలు 10 రెట్లు ఎక్కువ చదునైన పాదాలతో బాధపడుతున్నారు. ఇతర విషయాలతోపాటు, హెయిర్‌పిన్‌ల ప్రేమ దీనికి కారణం.

చదునైన పాదాలను అసహ్యకరమైన అపార్థంగా భావించవద్దు. ఇది మొదటి చూపులో, ప్రమాదకరం కాని వ్యాధి చాలా తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.

• పాదాల స్నాయువులు కటి కండరాల నుండి ఉద్భవించాయి. మన శరీరం ఒక సమగ్ర వ్యవస్థ కాబట్టి, గొలుసులోని ఒక లింక్ తుప్పుపట్టినప్పుడు, మొత్తం గొలుసు కూలిపోతుంది. కటి కండరాలతో కూడా అదే జరుగుతుంది, ఇది చదునైన పాదాలతో త్వరగా బలహీనపడుతుంది. ఫలితం ఇప్పటికే పైన వివరించబడింది - కటి అవయవాల వాపు, అండాశయ పనిచేయకపోవడం, అంతర్గత అవయవాల స్థానభ్రంశం.

• ఆరోగ్యకరమైన పాదం నేరుగా మెడపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఒక ఫ్లాట్ ఫుట్ ఒక షాక్ శోషకం కాదు (ఇది దాని కోసం ఉద్దేశించిన పాత్ర). నడిచేటప్పుడు మొత్తం షాక్ లోడ్ వెన్నెముకను మరియు ముఖ్యంగా గర్భాశయ మరియు థొరాసిక్ ప్రాంతాలను తాకుతుంది. గర్భాశయ వెన్నుపూస కంప్రెస్ చేయబడి, మెదడుకు వెళ్లే రక్త నాళాలు మరియు నరాలను చిటికెడుతాయి. మెదడుకి పోషకాహార లోపం ఉంది, పొదుపుగా పనిచేస్తుంది. హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి పిట్యూటరీ గ్రంథి (మెదడు ప్రాంతాలలో ఒకటి) బాధ్యత వహిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. తదుపరి సంబంధం స్పష్టంగా ఉంది.

ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ చదునైన పాదాలను విస్మరించకూడదు. హార్మోన్ల నేపథ్యంతో జాబితా చేయబడిన సమస్యలతో పాటు, ఇది అన్ని అంతర్గత అవయవాలతో సమస్యలను కలిగి ఉంటుంది. డాక్టర్ షగరోవా, అదృష్టవశాత్తూ, వ్యాధి యొక్క ఏ దశలోనూ మరియు ఏ వయస్సులోనైనా పాదాలను సరిదిద్దడానికి పని చేసే సాంకేతికతలు ఉన్నాయని గమనించండి.

ఏం చేయాలి?

ఖచ్చితంగా హాయిగా చెప్పులు లోకి తరలించడానికి కాదు. హై హీల్స్ కంటే మృదువైన, ఫ్లాట్ బూట్లు శరీరానికి దాదాపు ప్రమాదకరం. మడమ గట్టిగా మరియు మీడియం ఎత్తులో ఉండాలి. మరింత ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే: 3-4 సెం.మీ. లేటెస్ట్ షూ ట్రెండ్‌లలో ఒకటి “గ్లాస్” నుండి టేపర్డ్ మరియు బెవెల్డ్ వరకు వివిధ ఆకారాల చిన్న తక్కువ మడమ కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా వచ్చింది.

మీరు అధిక స్టిలెట్టో మడమను ధరించాల్సి వస్తే, దానిని 4 గంటల కంటే ఎక్కువ ధరించకుండా ప్రయత్నించండి. ప్రచురణ అయిన వెంటనే, డాక్టర్ షగరోవా స్వీయ మసాజ్ చేయమని సలహా ఇస్తారు. మీ పిడికిలి పిడికిలిని ఉపయోగించి, మీ కాళ్ళను కాలి చిట్కాల నుండి మడమ వరకు, కింది కాలు నుండి మోకాలి వరకు మరియు మోకాలి నుండి గజ్జ వరకు వృత్తాకారంలో రుద్దండి. కాళ్లు ఎత్తుగా పెంచాలి, ఉదాహరణకు, కుర్చీ లేదా సోఫా వెనుక భాగంలో - ఇది శోషరస ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కండరాలను సడలించింది. 

చదునైన పాదాల నివారణ కోసం, పాదం యొక్క వంపును బలోపేతం చేయడం, 7-9 సెంటీమీటర్ల వ్యాసంతో హార్డ్ స్పైకీ బంతులతో రెండు సాధారణ వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి.

1. నిలబడి ఉన్నప్పుడు, బంతిని ప్రయత్నంతో నొక్కడం అవసరం, కాలి చిట్కాల నుండి మడమ వరకు క్రమంగా కదులుతుంది. ఒత్తిడి బలంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, మీరు బంతిని నేలకు "కొట్టడానికి" ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా.

2. నిలబడి ఉన్నప్పుడు, బంతిని పిండడానికి ప్రయత్నిస్తూ, మీ కాలివేళ్లతో గ్రహించే కదలికలను చేయండి. అదేవిధంగా, ప్రయత్నంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. 

ప్రత్యామ్నాయ కాళ్లతో 20 నిమిషాలు వ్యాయామాలు చేస్తారు.

ప్రదర్శించే ముందు, వేడి నీటిలో 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉప్పు మరియు సోడా కలిపి మీ పాదాలను బాగా ఆవిరి చేయండి (బేసిన్‌లో ద్రావణం స్థాయి చీలమండ లోతుగా ఉంటుంది).