నా కుమార్తె తన శరీరాన్ని స్వీకరించడానికి నేను ఎలా సహాయం చేయగలను?

"తల్లి తన స్వంత శరీరంతో ప్రారంభించడం ఉత్తమమైన పని" అని రచయిత దారా చాడ్విక్ చెప్పారు. 2007లో, ప్రముఖ US ఫిట్‌నెస్ మ్యాగజైన్ వెబ్‌సైట్‌లో బరువు తగ్గించే డైరీలను ఉంచిన బ్లాగర్ల మధ్య పోటీలో ఆమె గెలిచింది. దారా ఎంత ఎక్కువ బరువు కోల్పోయాడో, ఆమెలో మరింత ఆందోళన పెరిగింది: కిలోగ్రాములు మరియు కేలరీలతో ఆమె నిరంతరం శ్రద్ధ వహించడం తన కుమార్తెను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? ఆమె తన బరువుతో సమస్యాత్మకమైన సంబంధం తన సొంత తల్లి శరీరంతో తనకున్న సంబంధం ద్వారా ప్రభావితమైందనే వాస్తవాన్ని ఆమె ప్రతిబింబించింది. ఈ ప్రతిబింబాల ఫలితంగా, ఆమె తన పుస్తకాన్ని రాసింది.

సైకాలజీ పాఠకుల నుండి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వమని మేము దారా చాడ్విక్‌ని అడిగాము.

మీ కూతురు లావుగా ఉందని చెబితే ఏం చేస్తారు? ఆమె వయస్సు ఏడు సంవత్సరాలు, ఆమె చాలా పొడవుగా మరియు బలమైన అమ్మాయి, అథ్లెటిక్ ఫిగర్. మరియు నేను కొనుగోలు చేసిన చల్లని, ఖరీదైన డౌన్ జాకెట్ ధరించడానికి ఆమె నిరాకరించింది, ఎందుకంటే అది ఆమెను మరింత లావుగా చేస్తుందని ఆమె భావించింది. ఆమె దీనితో ఎక్కడ వచ్చింది? ”

నా శరీరం కంటే చెడుగా కనిపించినందుకు చెడు దుస్తులను నిందించడానికి నేను ఇష్టపడతాను. కాబట్టి మీ కుమార్తె ఈ డౌన్ జాకెట్‌ను అసహ్యించుకుంటే, దానిని తిరిగి దుకాణానికి తీసుకెళ్లండి. కానీ మీ కుమార్తెకు తెలియజేయండి: మీరు డౌన్ జాకెట్‌ని తిరిగి ఇస్తున్నారు ఎందుకంటే ఆమె అందులో అసౌకర్యంగా ఉంది మరియు "అది ఆమెను లావుగా చేస్తుంది." ఆమె స్వీయ విమర్శనాత్మక దృక్పథం విషయానికొస్తే, అది ఎక్కడి నుండైనా వచ్చి ఉండవచ్చు. నేరుగా అడగడానికి ప్రయత్నించండి: "మీరు ఎందుకు అలా అనుకుంటున్నారు?" ఇది తెరిస్తే, అందం మరియు ఆరోగ్యం గురించి విభిన్న ఆలోచనల గురించి "సరైన" ఆకారాలు మరియు పరిమాణాల గురించి మాట్లాడటానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన అవకాశం.

"నేను ఇప్పుడు బరువు తగ్గడానికి డైట్ చేయవలసి వచ్చింది. నేను కేలరీలను లెక్కించడం మరియు భాగాలను తూకం వేయడం వంటివి నా కుమార్తె ఆసక్తితో చూస్తుంది. నేను ఆమెకు చెడ్డ ఉదాహరణగా ఉన్నానా?

నేను ఒక సంవత్సరం బరువు తగ్గినప్పుడు, నేను నా కుమార్తెకు చెప్పాను, నేను సన్నగా కాకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. మరియు మేము ఆరోగ్యంగా తినడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మాట్లాడాము. కొత్త ఆహారంతో మీ కుమార్తె మీ పురోగతిని ఎలా గ్రహిస్తుందనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు ఎన్ని పౌండ్లను కోల్పోయారు అనే దాని కంటే మెరుగైన అనుభూతి గురించి మరింత మాట్లాడండి. మరియు సాధారణంగా, మీ గురించి అన్ని సమయాలలో బాగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. ఒక రోజు మీరు కనిపించే తీరు మీకు నచ్చకపోతే, మీకు నచ్చిన భాగంపై దృష్టి పెట్టండి. మరియు కుమార్తె మీ అభినందనలు స్వయంగా విననివ్వండి. “అయ్యో, ఈ రోజు నేను చాలా లావుగా ఉన్నాను” అనేదాని కంటే “నేను ఈ బ్లౌజ్ రంగును చాలా ప్రేమిస్తున్నాను” అనే సరళమైన మాట కూడా చాలా బాగుంది.

“నా కుమార్తె వయస్సు 16 మరియు కొంచెం అధిక బరువు. నేను దీన్ని ఎక్కువగా ఆమె దృష్టికి తీసుకురావాలనుకోలేదు, కానీ మేము డిన్నర్ చేసినప్పుడు ఆమె ఎప్పుడూ రీఫిల్ తీసుకుంటుంది, తరచుగా అల్మారా నుండి కుక్కీలను దొంగిలిస్తుంది మరియు భోజనం మధ్య చిరుతిండి చేస్తుంది. పెద్దగా ఏమీ చేయకుండా తక్కువ తినమని ఆమెకు ఎలా చెబుతారు?

మీరు చెప్పేది కాదు, మీరు ఏమి చేస్తారు అనేది ముఖ్యం. అధిక బరువు మరియు కేలరీల గురించి ఆమెతో మాట్లాడకండి. ఆమె లావుగా ఉంటే, నన్ను నమ్మండి, దాని గురించి ఆమెకు ఇప్పటికే తెలుసు. ఆమెకు చురుకైన జీవనశైలి ఉందా? బహుశా ఆమెకు అదనపు శక్తి అవసరం, రీఛార్జ్ చేయడం. లేదా ఆమె పాఠశాలలో, స్నేహితులతో సంబంధాలలో కష్టమైన కాలాన్ని అనుభవిస్తుంది మరియు ఆహారం ఆమెను శాంతపరుస్తుంది. మీరు ఆమె ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవాలనుకుంటే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ప్రాముఖ్యతను పెంచండి. మీరు మొత్తం కుటుంబం యొక్క భోజనాన్ని మరింత సమతుల్యంగా ఉంచాలని నిశ్చయించుకున్నారని చెప్పండి మరియు వంటగదిలో మీకు సహాయం చేయమని ఆమెను అడగండి. ఆమె జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో దాని గురించి మాట్లాడండి. మరియు ఆమెకు ఒక ఉదాహరణగా ఉండండి, మీరే ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను ఇష్టపడతారని మరియు సమయాల మధ్య చిరుతిండి చేయకూడదని చూపించండి.

"కుమార్తె వయస్సు 13 మరియు ఆమె బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటం మానేసింది. తాను తగినంత విజయం సాధించానని, స్పోర్ట్స్ కెరీర్‌ను చేసుకోవాలనుకోలేదని చెప్పింది. కానీ అక్కడ ఆచారంగా ఆమె పొట్టి షార్ట్‌లు వేసుకోవడానికి సిగ్గుపడుతుందని నాకు తెలుసు. సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలి?»

ముందుగా, ఆమె ఏదైనా ఇతర క్రీడలో పాల్గొనాలనుకుంటున్నారా అని ఆమెను అడగండి. కౌమారదశలో అమ్మాయిలు తరచుగా తమ గురించి సిగ్గుపడతారు, ఇది సాధారణం. కానీ బహుశా ఆమె బాస్కెట్‌బాల్‌తో విసిగిపోయి ఉండవచ్చు. ప్రతి తల్లి గుర్తుంచుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఎటువంటి ఖండనను నివారించడం మరియు అదే సమయంలో పిల్లలలో చురుకైన జీవనశైలిపై ప్రేమను కలిగించడానికి ప్రయత్నించడం, శారీరక శ్రమ రికార్డులు మరియు విజయాలు కాదు, కానీ గొప్ప ఆనందం అని చూపించడం. క్రీడ ఇకపై ఆనందాన్ని పొందకపోతే, వేరేదాన్ని ప్రయత్నించడానికి ఇది సమయం.

“నాతో మరియు నా సోదరితో తనను తాను పోల్చుకోవడం అమ్మకు ఇష్టం. ఆమె కొన్నిసార్లు నాకు సరిపోయేది కాదని ఆమె చెప్పే విషయాలను నాకు ఇస్తుంది మరియు అవి ఎల్లప్పుడూ నాకు చాలా చిన్నవిగా ఉంటాయి. నా 14 ఏళ్ల కూతురికి కూడా అలా చేయడం ఇష్టం లేదు.

చాలా మంది అమ్మాయిలు తమ తల్లుల పొడవాటి కాళ్ళతో / సన్నని నడుముతో పోటీ పడలేరని భావించే చాలా మంది అమ్మాయిలు, వారి వ్యాఖ్యలలో దేనినైనా తమపై విమర్శలుగా తీసుకుంటారు. మరియు వైస్ వెర్సా. తమ కూతుళ్లను ఉద్దేశించి పొగడ్తలు వింటే విపరీతమైన అసూయను అనుభవించే తల్లులు ఉన్నారు. మీరు చెప్పే దాని గురించి ఆలోచించండి. టీనేజ్ అమ్మాయిలు తమను తాము విమర్శించుకోవడానికి మరియు తిరస్కరించడానికి ముందస్తు షరతులతో ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఆమె మీ అభిప్రాయాన్ని అడిగినప్పటికీ మీరు ఏమనుకుంటున్నారో చెప్పకండి. ఆమె చెప్పేది చాలా జాగ్రత్తగా వినండి మరియు ఆమెకు ఎలాంటి సమాధానం అవసరమో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు.