పర్యటన సమయంలో, మీరు రిలాక్స్‌గా ఉంటారు, బాగా నిద్రపోతారు, కొత్త ప్రదేశాలు, నగరాలు, దేశాలతో పరిచయం చేసుకోండి, సముద్రంలో ఈత కొట్టండి, వెచ్చని ఎండలో కొట్టుకోండి, కొత్త జాతీయ వంటకాలను ప్రయత్నించండి. అగ్ర పోషణ మరియు ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు మీ సెలవులను ఆస్వాదించడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లకు కట్టుబడి ఉండటానికి సులభమైన మార్గాలను పంచుకుంటారు.
హెల్తీ స్నాక్స్ తీసుకోండి
మీరు విమానాశ్రయంలో మీ ఫ్లైట్ కోసం వేచి ఉన్నప్పుడు, పురుగును చంపాలని కోరుకున్నప్పుడు ఇదంతా ప్రారంభమవుతుంది. ఏదైనా కేఫ్‌లో చాక్లెట్ బార్ లేదా హృదయపూర్వక భోజనం కొనాలనే ప్రలోభాలను నిరోధించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీతో ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తీసుకోవడం. అదనంగా, మీరు విమానం కోసం వేచి ఉన్నప్పుడు వాటిని తినకపోతే, అవి మీకు విమానంలో, హోటల్‌కు వెళ్లే మార్గంలో లేదా హోటల్‌లోనే ఉపయోగపడతాయి.
“శీఘ్రంగా చెడిపోని ఆహారపదార్థాలు, గింజలు మరియు ఎండిన పండ్ల వంటి చిన్న సంచులు మరియు అరటిపండ్లు మరియు యాపిల్స్ వంటి శీతలీకరణ లేకుండా రోజుల పాటు ఉండే పండ్లను పొందండి" అని ఫిట్‌నెస్ నిపుణుడు మరియు శిక్షకుడు బ్రెట్ హెబెల్ చెప్పారు. "మీరు బీచ్‌లో లేదా సందర్శనా స్థలంలో ఉన్నప్పుడు వాటిని మీ బ్యాగ్‌లో ఉంచండి, తద్వారా మీరు ప్రతి కొన్ని గంటలకు అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు లేదా మీరు ఆకలితో ఉంటారు మరియు మీ తదుపరి భోజనంలో అతిగా తినవచ్చు."
చిట్కా: బఫే స్టైల్‌గా అందిస్తే, హోటల్ అల్పాహారం బఫేలో రోజుకి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌ని నిల్వ చేసుకోండి. ఇది పండ్లు, గింజలు, ఎండిన పండ్లు మరియు తియ్యని ముయెస్లీ కావచ్చు.
విమానాశ్రయంలో వ్యాయామం ఎలా ఉంటుంది?
కాబట్టి, మీరు ముందుగానే విమానాశ్రయానికి చేరుకున్నారు, పాస్‌పోర్ట్ నియంత్రణ ద్వారా వెళ్ళారు, ఇంకా బోర్డింగ్‌కు కనీసం గంట ముందు? బాగుంది, ఈ సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి! మ్యాగజైన్‌ని తిప్పికొట్టడం లేదా డ్యూటీ ఫ్రీ ఐటమ్‌లను తుడిచిపెట్టే బదులు, కొన్ని సులభమైన కానీ ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం చేయండి. అదనంగా, మీరు కనీసం చాలా గంటలు కూర్చోవాలి. మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా సాగదీసేటప్పుడు మీ క్యారీ-ఆన్ లగేజీని మీ కుటుంబంతో వదిలివేయండి. మీరు సిగ్గుపడితే లేదా కొంచెం చెమట పట్టకూడదనుకుంటే, మీరు విమానాశ్రయం చుట్టూ చాలా సేపు నడవవచ్చు, మెట్లు ఎక్కవచ్చు మరియు కొంచెం జాగింగ్ కోసం కూడా వెళ్ళవచ్చు.
“ఎవరూ చూడనప్పుడు, నేను పరుగు కోసం వెళ్తాను. ప్రజలు నన్ను ఇబ్బంది పెట్టకుండా నేను నా విమానాన్ని కోల్పోతున్నానని అనుకుంటారు,” అని స్టార్ ట్రైనర్ హార్లే పాస్టర్నాక్ చెప్పారు.
ఒక సమయంలో ఒక సంప్రదాయ వంటకం ప్రయత్నించండి
మీరు విహారయాత్ర చేస్తున్న దేశం వంటకాలకు ప్రసిద్ధి చెందినట్లయితే, అన్ని వంటకాలను ఒకే చోట మరియు ఒకే సిట్టింగ్‌లో ప్రయత్నించవద్దు. ఆనందాన్ని సాగదీయండి, ఒక సమయంలో ఒక డిష్ ప్రయత్నించండి లేదా చిన్న భాగాలలో వడ్డిస్తే అనేకం చేయండి.
చిట్కా: మంచి సాంప్రదాయ రెస్టారెంట్‌ల కోసం ప్రాంతాన్ని పరిశోధించండి, శోధన ఇంజిన్‌లో చూడండి, సలహా కోసం స్నేహితులను అడగండి. మీరు ఎక్కడ రుచిగా తినవచ్చు మరియు దేశంలోని వంటకాలతో పరిచయం పొందవచ్చు అని స్థానికులను అడగడం ఇంకా మంచిది. మీరు ఈ స్థాపనలో ఒక వంటకాన్ని ఇష్టపడితే, మీరు మరో రెండు సార్లు అక్కడికి వెళ్లవచ్చు. కానీ మీకు అందించే ప్రతిదాన్ని ఒకేసారి తినవద్దు.
బఫే కోసం వెళ్లవద్దు
బఫే బహుశా సెలవులో ఉన్నప్పుడు మీరు ఎదుర్కొనే అతిపెద్ద ప్రమాదం. అయితే, ఇది మీ సంకల్ప శక్తికి గొప్ప పరీక్ష కూడా! పాన్‌కేక్‌లు, క్రోసెంట్‌లు, క్రిస్పీ టోస్ట్, అంతులేని డెజర్ట్‌లు, అన్ని రకాల జామ్‌లు... ఆపు! వెంటనే ఒక ప్లేట్ పట్టుకోడానికి మరియు కళ్ళు వేసే ప్రతిదీ దానిపై ఉంచాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ గ్యాస్ట్రోనమిక్ వరుసల ద్వారా నడవడం మంచిది, మీరు ఏమి తినాలనుకుంటున్నారో అంచనా వేయండి, ఆపై మాత్రమే ఒక ప్లేట్ తీసుకొని, మీరు సాధారణంగా అల్పాహారం సమయంలో తినే ఆహారాన్ని దానిపై ఉంచండి.
"భారీ భోజనాల సమస్య ఏమిటంటే, వాటి తర్వాత మీరు అలసిపోతారు, ఆపై మీరు బయటకు వెళ్లి ఏమీ చేయకూడదనుకుంటున్నారు" అని హెబెల్ చెప్పారు.
అల్పాహారానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ శరీరం మీ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడటానికి నడకకు వెళ్లండి.
మీ వ్యాయామాలను దాటవేయవద్దు
మీరు సెలవులో ఉన్నప్పుడు వ్యాయామశాలలో గంటలు గడపవలసిన అవసరం లేదు. మీరు చేయాల్సిందల్లా ఆకారంలో ఉంచుకోవడం. మీ హోటల్‌లో జిమ్ లేదా అవుట్‌డోర్ స్పేస్ లేకపోతే, జంప్ రోప్ పట్టుకుని పరుగు కోసం వెళ్లండి. కొద్దిగా కార్డియో మీ కండరాలను టోన్‌గా ఉంచుతుంది మరియు మీరు మనస్సాక్షిని పట్టించుకోకుండా కొన్ని స్థానిక డెజర్ట్‌లను తినగలుగుతారు. మీరు మీ గదిలో కూడా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు, జంప్‌లు, లంజలు, ప్రెస్ వ్యాయామాలు, నేలపై టవల్ వేయడంతో స్క్వాట్‌లు చేయవచ్చు. మీరు యోగాలో ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ చాపను మీతో తీసుకెళ్లవచ్చు మరియు మీ గదిలో లేదా బీచ్‌లో కూడా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.
కొత్త స్థలాలను ప్రయత్నించండి
మీ హోటల్‌లో జిమ్ ఉంటే, సెలవులో కనీసం ఒక్కసారైనా దానికి వెళ్లండి. మీరు యోగా సాధన చేస్తే లేదా డ్యాన్స్ లేదా పైలేట్స్ చేస్తే, సమీపంలో తగిన స్టూడియోలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోండి మరియు వాటిని తప్పకుండా సందర్శించండి. ఇతర ఉపాధ్యాయులు మరియు బోధకులతో మరొక దేశంలో అనుభవాన్ని పొందడానికి ఇది ఒక గొప్ప అవకాశం, కాబట్టి మీరు ఏదైనా కొత్తది నేర్చుకోవచ్చు.
మరిన్ని కార్యకలాపాలు!
ప్రయాణం ఎల్లప్పుడూ కొత్త ప్రదేశాలు మరియు కొత్త ఆవిష్కరణలు! మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులను తీసుకొని సందర్శనా, కోటలు లేదా పర్వతాలు ఎక్కడానికి వెళ్లండి. మరియు మీరు విశ్రాంతి తీసుకునే ప్రదేశంలో డైవింగ్, సర్ఫింగ్, రాక్ క్లైంబింగ్ లేదా మరేదైనా వెళ్ళగలిగితే, మీ ప్రియమైన వారితో ఈ అవకాశాన్ని తప్పకుండా ఉపయోగించుకోండి.