మీ జంక్ ఫుడ్ వ్యసనాన్ని ఎలా కొట్టాలి

మనమందరం ఆహారానికి బానిసలం. మరియు మన ఆధారపడటం, దురదృష్టవశాత్తు, క్యారెట్లు మరియు క్యాబేజీపై కాదు, కానీ తీపి, పిండి, కొవ్వు పదార్ధాలపై ... సాధారణ వినియోగంతో మనకు అనారోగ్యం కలిగించే అన్ని ఉత్పత్తుల నుండి. ఉదాహరణకు, ఈ XNUMX నిమిషాల వీడియో మనం చక్కెరకు ఎలా బానిస అవుతామో స్పష్టంగా వివరిస్తుంది. మనలో అత్యంత మనస్సాక్షి ఉన్నవారు ఈ వ్యసనాల నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నిస్తారు, కానీ అది చాలా సులభం కాదు.

చెడు ఆహారపు అలవాట్లతో పోరాడటానికి ఈ మూడు మార్గాలు మీకు సులభతరం చేస్తాయని నేను ఆశిస్తున్నాను:

1. మీ బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ బ్యాలెన్స్ చేయండి… మీకు భోజనం మధ్య ఆకలి అనిపిస్తే, ఇది మీ బ్లడ్ షుగర్ తగ్గుతోందని సంకేతం. అది తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ప్రతిదీ తింటారు. మీ చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి, విత్తనాలు లేదా గింజలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్‌లను కలిగి ఉన్న వాటిని ప్రతి 3-4 గంటలకు అల్పాహారం చేయండి. ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ గురించి నేను ఒక ప్రత్యేక పోస్ట్ రాశాను.

2. ద్రవ కేలరీలు మరియు కృత్రిమ స్వీటెనర్లను తొలగించండి… చక్కెర పానీయాలు రసాయనాలు మరియు స్వీటెనర్లతో నిండి ఉంటాయి. ప్రాసెస్ చేసిన పండ్ల రసాలు కేవలం ద్రవ చక్కెర. నీరు, గ్రీన్ లేదా హెర్బల్ టీ, తాజాగా పిండిన కూరగాయల రసాలను మాత్రమే త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. గ్రీన్ టీలో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పదార్థాలు ఉంటాయి. మరియు డైట్ డ్రింక్స్ తాగే ఉచ్చులో పడకండి. అవి కలిగి ఉన్న కృత్రిమ స్వీటెనర్లు మన శరీరాలను వారు చక్కెరను వినియోగిస్తున్నట్లు భావించేలా మోసగిస్తాయి మరియు ఇది సాధారణ చక్కెర వలె అదే ఇన్సులిన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.

3. ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ తినండి… ఆదర్శవంతంగా, ప్రతి భోజనంలో నాణ్యమైన ప్రోటీన్ ఉండాలి. గుడ్లు, గింజలు, గింజలు, చిక్కుళ్ళు మరియు ప్రోటీన్-రిచ్ ధాన్యాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్లను క్రమం తప్పకుండా తినడం ద్వారా, మేము బరువు కోల్పోతాము, ఆహార కోరికలను అనుభవించడం మానేస్తాము మరియు కేలరీలను బర్న్ చేస్తాము. మీరు జంతు ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, పూర్తి ఆహారాలు (క్యాన్డ్ ఫుడ్, సాసేజ్‌లు మరియు ఇలాంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు కాదు) మరియు నాణ్యమైన మాంసం మరియు చేపలను ఎంచుకోండి.

నా డైట్‌లో ప్రాసెస్ చేసిన, రిఫైన్డ్ మరియు షుగర్ ఫుడ్స్‌ను నియంత్రించాలని నేను నిర్ణయించుకున్నప్పటి నుండి, ఈ మూడు నియమాలు నాకు చాలా సహాయపడ్డాయి. మరియు ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం లేదు. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం కోరికలు అన్నీ మాయమయ్యాయి. నాకు నిద్ర పట్టని రోజులు తప్ప, అది వేరే కథ.

మూలం: డాక్టర్ మార్క్ హైమాన్