మిమ్మల్ని మీరు కఠినంగా ఉంచుకోకుండా ఉత్పాదకతను ఎలా పొందాలి

చాలా మంది వ్యక్తుల మాదిరిగానే, నేను ఉత్పాదకత హక్స్‌ను ఇష్టపడతాను. కానీ ఇక్కడ నాకు గందరగోళం ఉంది: ఈ అంశంపై నేను చదివిన అన్ని కథనాలు సైనిక కఠినమైన సలహాను ఇస్తాయి: "ప్రతి ఉదయం ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి, మీరు దీన్ని మరియు అది చేయాలి", "ప్రపంచంలో అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ దీన్ని చేస్తారు", "కోసం ప్రతిదీ పని చేయడానికి, మిమ్మల్ని విజయానికి దారితీయని ప్రతిదాన్ని వదులుకోండి.

కానీ ప్రతిదీ అంత సులభం కాదని మీరు అనుకోలేదా? ఈ విజయవంతమైన వ్యక్తులందరూ సమాజంలో చాలా విలువైన వారి లక్షణాలు ఉన్నప్పటికీ విజయం సాధిస్తే, వారి వల్ల కాదు? వారు బోధించే ఈ దృఢమైన ప్రతిపాదనలు నిజంగా ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయా? మరియు అలా చేసినప్పటికీ, అందరూ ఈ విధంగా చేస్తారని దీని అర్థం? దీని గురించి నాకు పూర్తిగా తెలియదు. మనస్తత్వవేత్తగా, నేను ఈ విధానం యొక్క దుష్ప్రభావాలను క్రమం తప్పకుండా గమనిస్తున్నాను, ప్రధానమైనది నిరంతరం స్వీయ-విమర్శ.

మొదటి చూపులో, స్వల్పకాలంలో, కఠినమైన అంతర్గత విమర్శకుడు ఉపయోగకరంగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ "సుదూర పరుగు"లో ఇది హానికరం: దాని కారణంగా, మేము నిరంతరం ఆందోళనను అనుభవిస్తాము మరియు నిరాశ స్థితిలో కూడా మునిగిపోతాము. . వాయిదా వేయడానికి ప్రధాన కారణాలలో స్వీయ ఖండించడం ఒకటని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు.

కానీ అంతర్గత విమర్శకుడి మాటలను సమయానికి గమనించడం మరియు అంతర్గత మోనోలాగ్‌ల స్వరాన్ని మృదువుగా చేయడం నేర్చుకున్నప్పుడు, మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు ఉత్పాదకత పెరుగుతుంది. మీరు చేయవలసిందల్లా మీ పట్ల కొంచెం దయ చూపడం.

కాబట్టి మీరు మీపై చాలా కష్టపడకుండా ఎలా ఉత్పాదకంగా మారతారు (మరియు ఉండగలరు)? ఇక్కడ కొన్ని కీలక సూత్రాలు ఉన్నాయి.

1. మీ లక్ష్యాలను స్పష్టం చేయండి

మన సమాజంలో, మనం పెద్ద కలలు కనాలని నమ్ముతారు. బహుశా అది నిజమే, కానీ వినయం కూడా బాధించదు. గొప్ప లక్ష్యం ఉత్తేజపరుస్తుంది, కానీ అది సాధించకపోతే, నిరాశను నివారించలేము. తరచుగా ఉత్తమ వ్యూహం ప్రపంచ లక్ష్యం వైపు చిన్న అడుగులు వేయడం, ఇంటర్మీడియట్ లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మరియు వాటిని సాధించడం.

మరియు, వాస్తవానికి, మీతో నిజాయితీగా ఉండటం ముఖ్యం. మీ కోసం మీరు పెట్టుకున్న లక్ష్యాలు నిజంగా మీవేనా? మనలో చాలామంది సమస్యలను సరిగ్గా పరిష్కరించడంలో విఫలమవుతారు ఎందుకంటే అవి మనకు ముఖ్యమైనవి కావు. వేరొకరి లక్ష్యాలను సాధించడానికి ఎక్కువ సమయాన్ని వెచ్చించడం, మేము అసంతృప్తి మరియు ఆందోళనను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాము. కానీ లక్ష్యాలు మన నిజమైన విలువలను ప్రతిబింబించినప్పుడు, చివరకు మనం ప్రశాంతంగా మరియు విశ్వాసంతో స్వాధీనం చేసుకుంటాము.

2. వ్యక్తిగత నియమావళికి కట్టుబడి ఉండండి

ఉత్పాదకత నిపుణులు తరచుగా ఒక నిర్దిష్ట దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండాలని మాకు సలహా ఇస్తారు, కానీ అది మనకు పని చేయకపోతే? ఉదయం ఐదు గంటలకు లేవడం, కాంట్రాస్ట్ షవర్, ప్రధాన పనిని ప్రారంభించే ముందు వ్యక్తిగత ప్రాజెక్ట్‌లో ఒక గంట పని చేయడం ... మరియు మీరు రాత్రి గుడ్లగూబ అయితే?

మిమ్మల్ని మీరు అధిగమించడానికి ప్రయత్నించే బదులు, మీరే వినండి మరియు మీ దినచర్యను సవరించుకోండి. బహుశా మీరు మీ పని దినాన్ని ఇతరుల కంటే కొంచెం ఆలస్యంగా ప్రారంభించి ముగించాలి. లేదా ఎక్కువసేపు భోజనాలు, ఎందుకంటే విరామ సమయంలో మీరు చాలా అత్యుత్తమ ఆలోచనలతో ముందుకు వస్తారు. ఇవి చిన్న విషయాలుగా అనిపించవచ్చు, కానీ దీర్ఘకాలంలో అవి మీ ఉత్పాదకతలో పెద్ద మార్పును కలిగిస్తాయి.

3. మితమైన అంచనాలు

చాలా తరచుగా, మేము వారి గురించి ఆలోచించము, మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల మాదిరిగానే అదే అంచనాలను పంచుకుంటాము. అయితే అవి మన వ్యక్తిగత అవసరాలకు, లక్ష్యాలకు సరిపోతాయా? వాస్తవం కాదు - కానీ ఉత్పాదకత, మళ్ళీ, బాధపడుతుంది.

కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: పని నుండి నేను నిజంగా ఏమి ఆశిస్తున్నాను? మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి, ఆలోచించడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి. ఈ ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడానికి ఎవరైనా ధ్యానం చేయాలి, ఎవరైనా సన్నిహితుడితో మాట్లాడాలి, ఎవరైనా వారి ఆలోచనలను కాగితంపై రాయాలి. మీరు మీ ప్రస్తుత అంచనాలను ఏర్పరచుకున్న తర్వాత, వాటిని ఎప్పటికప్పుడు సమీక్షించడానికి మీకు మీరే రిమైండర్‌ని సెట్ చేసుకోండి.

4. అంతర్గత సంభాషణ యొక్క స్వరాన్ని మృదువుగా చేయండి

దాదాపు మనమందరం మనకు ఏమి జరుగుతుందో గురించి మనలో మనం మాట్లాడుకుంటాము మరియు అదే అంతర్గత విమర్శకుడు మనల్ని తిట్టడం మరియు నిందించడాన్ని తరచుగా వింటాము: "అన్నీ నాశనం చేయడానికి మీరు ఎంత మూర్ఖుడిగా ఉండాలి!" లేదా "నేను చాలా సోమరి వ్యక్తిని - దీని కారణంగా, నా కష్టాలన్నీ ..."

అంతర్గత సంభాషణలు మరియు ఏమి జరుగుతుందో వివరించే స్వరం మన మానసిక స్థితిని, మన గురించి మనం భావించే విధానాన్ని, మనం అనుభవించే భావాలను మరియు మనం పని చేసే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. దుష్ప్రవర్తన మరియు వైఫల్యాల కోసం మనల్ని మనం తిట్టుకుంటూ, మనల్ని మనం మరింత దిగజార్చుకుంటాము మరియు పరిస్థితి నుండి బయటపడే మార్గాన్ని కనుగొనకుండా నిరోధిస్తాము. అందువల్ల, మిమ్మల్ని మీరు మరింత జాగ్రత్తగా మరియు శాంతముగా వ్యవహరించడం నేర్చుకోవడం విలువ.

పని నిలిచిపోయినప్పుడు, ఎర్నెస్ట్ హెమింగ్‌వే తనను తాను గుర్తు చేసుకున్నాడు, “చింతించకండి. మీరు ఇంతకు ముందు వ్రాయవచ్చు మరియు ఇప్పుడు వ్రాయవచ్చు. అతను ఎల్లప్పుడూ వసంతకాలంలో బాగా పనిచేస్తాడని కూడా అతను పేర్కొన్నాడు. మీరు మీ మాటలను వినడం, మీ లక్షణాలను తెలుసుకోవడం మరియు మరింత ఉత్పాదకంగా పని చేయడానికి వాటిని ఉపయోగించడం ఎలా అనేదానికి ఇది ఒక ప్రధాన ఉదాహరణ.

మనలో ప్రతి ఒక్కరికి మనం తక్కువ ఉత్పాదకత లేదా మూర్ఖత్వంలో పడిపోయే కాలాలు ఉంటాయి. ఇది బాగానే ఉంది. ఉత్పాదకత "శీతాకాలపు నిద్రాణస్థితి" లేదా "వసంత వికసించే" కాలం ద్వారా వెళ్ళవచ్చు. వసంతకాలం శాశ్వతంగా ఉంటుందని ఆశించవద్దు. శీతాకాలాన్ని అభినందించడం మరియు దాని నుండి ప్రయోజనం పొందడం నేర్చుకోండి.

మూలం: మధ్యస్థం.