సెలవులకు ముందు మీ కాలేయాన్ని ఎలా శుభ్రపరచాలి

సెలవుల్లో కాలేయ - మన శరీరం యొక్క ప్రధాన వడపోత - రెట్టింపు లోడ్‌తో పనిచేస్తుంది. సెలవు విందులలో సమృద్ధిగా ఉండే అసాధారణమైన భారీ ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి ఆమె తగినంత పిత్తాన్ని ఉత్పత్తి చేయాలి. ఆహారంలో ఆల్కహాల్ జోడించబడుతుంది, ఇది కాలేయం ద్వారా 90% నాశనం అవుతుంది. శరీరం నుండి దాని క్షయం యొక్క ఉత్పత్తులను ప్రాసెస్ చేయడం మరియు తొలగించడం అవసరం, మరియు పెద్ద మొత్తంలో ఆల్కహాల్‌తో, కాలేయం కేవలం భారాన్ని తట్టుకోలేకపోతుంది మరియు దాని కణాలు టాక్సిన్స్ ద్వారా విషపూరితం అవుతాయి. కాబట్టి రాబోయే ఒత్తిడికి కాలేయాన్ని సిద్ధం చేయడం చాలా ముఖ్యం.

హెపాటోప్రొటెక్టర్ల కోర్సు తీసుకోండి. ఇవి కాలేయ కణాలను రక్షించే ఆహార పదార్ధాలు. కణ త్వచాలను నాశనం చేయకుండా నిరోధించే మొక్కల మూలం యొక్క వివిధ పదార్ధాలను, అలాగే కాలేయ కణాల పునరుద్ధరణకు అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ఫాస్ఫోలిపిడ్లను వారు ఉపయోగిస్తారు. ఈ నిధులను ఇప్పటికీ మందులుగా పరిగణించనప్పటికీ, వాటి ఉపయోగం గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

హెపాటోప్రొటెక్టివ్ పదార్థాలను కలిగి ఉన్న అత్యంత ప్రసిద్ధ మొక్కలు పాల తిస్టిల్, ఆర్టిచోక్, యారో, షికోరి.

విటమిన్లు త్రాగాలి

యాంటీఆక్సిడెంట్లు - విటమిన్లు సి, ఎ మరియు ఇ - కాలేయ పనితీరును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడతాయి, కణ త్వచాలను సరిచేయడానికి ఫాస్ఫోలిపిడ్లకు సహాయపడతాయి.

ఎంజైమ్‌ల గురించి మర్చిపోవద్దు

హృదయపూర్వక విందుకి ముందు సంపూర్ణ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి కూడా 1-2 మాత్రల ప్యాంక్రియాటిక్ ఎంజైమ్‌ల ద్వారా (ఏ రూపంలోనైనా ప్యాంక్రియాటిన్) దెబ్బతినదు.

ఛేజ్ పిత్త

ఆహారం సరిగ్గా ప్రాసెస్ చేయబడాలంటే, కాలేయం తగినంత మొత్తంలో పిత్తాన్ని స్రవిస్తుంది. మీరు సెలవులకు చాలా రోజుల ముందు తీసుకోవలసిన కొలెరెటిక్ ఔషధాల సహాయంతో మాత్రమే కాకుండా, పిత్తం యొక్క ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహించే ఉత్పత్తులను కలిగి ఉన్న ప్రత్యేక ఆహారం సహాయంతో కూడా ఆమెకు సహాయం చేయవచ్చు. ఇది:

• సిట్రస్ పండ్లు - నిమ్మకాయలు, నారింజ, టాన్జేరిన్లు
• కూరగాయలు - టమోటాలు, క్యారెట్లు, దుంపలు, కాలీఫ్లవర్ మరియు తెల్ల క్యాబేజీ, మొక్కజొన్న, సెలెరీ. ఖాళీ కడుపుతో 100-150 గ్రా తాజా దుంపలు పిత్త వాహిక యొక్క వ్యాధులకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన నివారణలలో ఒకటి.
• ఆకు కూరలు మరియు మూలికలు - పాలకూర, మెంతులు, రబర్బ్
• కూరగాయల నూనెలు - పొద్దుతిరుగుడు, ఆలివ్, మొక్కజొన్న, అవోకాడో నూనె. రోజువారీ ఆహారంలో కూరగాయల కొవ్వులు కనీసం 80-100 గ్రాములు ఉండాలి.
• తాజాగా పిండిన రసాలు - క్యాబేజీ, నల్ల ముల్లంగి రసం, బీట్‌రూట్, లింగన్‌బెర్రీ, ద్రాక్ష రసం.

కొలెరెటిక్ టీలు త్రాగాలి

రోజ్‌షిప్ పండ్లు, అమరత్వం, కలేన్ద్యులా, డాండెలైన్ రూట్, పిప్పరమింట్ పిత్త ఏర్పడటానికి మరియు పిత్త ప్రవాహం పెరగడానికి దోహదం చేస్తాయి. ఈ మూలికలు లేదా సేకరణలలో దేనినైనా ఉడకబెట్టి, దానిని కాయడానికి అనుమతించండి. ½ కప్ రోజుకు మూడు సార్లు త్రాగాలి.

ముఖ్యమైనది: కొలెరెటిక్ హెర్బల్ డికాక్షన్స్, అలాగే పిత్తాశయం యొక్క ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపించే ఏదైనా ఉత్పత్తులు, పిత్తాశయంలో రాళ్ళు లేవని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే మాత్రమే తీసుకోవచ్చు. కాబట్టి అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్ కోసం వెళ్లి గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించడానికి సోమరితనం చెందకండి.

షికోరీతో కాఫీని మార్చండి

షికోరి - సహజ హెపటోప్రొటెక్టర్లలో ఒకటి, ఇది తరచుగా కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరిచే ఆహార పదార్ధాలలో చేర్చబడుతుంది. మాత్రలు మింగకుండా ఉండటానికి, టీ మరియు కాఫీకి బదులుగా షికోరి తాగండి.

మీ శరీరానికి లైట్ డిటాక్స్ ఇవ్వండి

అల్లం టీ. డిటాక్స్ కోర్సు - 7 రోజులు. టీ ఈ విధంగా తయారు చేయబడుతుంది: 1 కప్పు ఉడికించినది, కానీ వేడినీరు కాదు, 1 టేబుల్ స్పూన్ పోయాలి. ఒక చెంచా మెత్తగా తురిమిన తాజా అల్లం రూట్. ఒక గ్లాసులో సగం నిమ్మకాయ రసం పిండి, చిన్న మిరపకాయ ముక్క వేయండి. 10 నిమిషాలు పట్టుబట్టండి. ఈ టీని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో, భోజనానికి ముందు తాగాలి. కాలేయాన్ని సాధారణీకరించడంతో పాటు, ఈ పానీయం రోగనిరోధక వ్యవస్థను "ప్రేరేపిస్తుంది", మరియు జీవక్రియను సక్రియం చేస్తుంది.

నిమ్మకాయ నీరు. నాగరీకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ - విటమిన్ సి - నిమ్మకాయ యొక్క భారీ కంటెంట్ కారణంగా కాలేయ కణాల పునరుత్పత్తిని సక్రియం చేస్తుంది. Glass నిమ్మకాయ రసాన్ని 1 గ్లాసు ఉడికించిన నీటిలో పిండి వేయండి. అల్పాహారం ముందు ఉదయం తాగండి. పగటిపూట, మీరు నిమ్మకాయతో 500 మి.లీ నీరు త్రాగవచ్చు. డిటాక్స్ యొక్క వ్యవధి 3 నుండి 5 రోజులు.

శ్రద్ధ: తేనె నిమ్మ టీలో చేర్చవచ్చు, ఇది పైత్య ప్రవాహాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. అయినప్పటికీ, పిత్తాశయ రాళ్ల సమక్షంలో తేనె విరుద్ధంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు దానితో జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

మాటీ, చీపురు!

నూతన సంవత్సర శుద్ధి సమయంలో మీరు ఆకలితో ఉండలేరు. కానీ సరిగ్గా తినడం అవసరం. మరియు ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే వీలైనన్ని తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లను ఆహారంలో చేర్చడం, ముఖ్యంగా క్యాబేజీ, క్యారెట్లు, బెల్ పెప్పర్స్, దుంపలు, పాలకూర, అరుగుల మరియు మూలికలు. ప్రతిరోజూ ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక "బ్రూమ్" లేదా "బ్రష్" అని పిలువబడే సలాడ్: ఇది తాజా తెల్ల క్యాబేజీ, దుంపలు మరియు క్యారెట్లు (ప్రతి 300 గ్రా) నుండి తయారు చేయబడుతుంది, మీరు ఆపిల్, ఊక మరియు మూలికలను కూడా జోడించవచ్చు. నిమ్మరసంతో కలిపి సలాడ్ కూరగాయల నూనెతో ధరిస్తారు. ఈ వంటకం టాక్సిన్స్ మరియు వ్యాధికారక బాక్టీరియా యొక్క ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి, పేగు మైక్రోఫ్లోరాను పునరుద్ధరించడానికి మరియు రాబోయే ఒత్తిడి కోసం జీర్ణవ్యవస్థను సిద్ధం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు బోనస్‌గా, వాపు పోతుంది, రంగు మెరుగుపడుతుంది మరియు మీరు ఎలాంటి ఆహారం లేకుండా కిలోగ్రాములను కోల్పోవచ్చు.

మధ్యాహ్నం 18.00 వరకు తినండి

పిత్త స్రావం పగటిపూట చాలా చురుకుగా ఉంటుంది, అందుకే అత్యంత దట్టమైన భోజనం, మీరు దాదాపు అన్నింటినీ భరించగలిగినప్పుడు భోజనం. కానీ సాయంత్రం, శరీరం మరియు కాలేయం కూడా నిద్ర కోసం సిద్ధం కావడం ప్రారంభిస్తుంది. మరియు మీరు ఈ సమయంలో వేయించిన లేదా కొవ్వుతో “విలాసపరుచుకుంటే”, కుడి హైపోకాన్డ్రియంలోని కొలిక్ మీకు అందించబడుతుంది.

స్నానపు గృహానికి వెళ్ళండి

“ఐరనీ ఆఫ్ ఫేట్” చిత్రంలోని హీరోల వార్షిక సంప్రదాయం ఆహ్లాదకరంగా ఉండటమే కాకుండా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అధిక ఉష్ణోగ్రతల ప్రభావంతో, రక్త ప్రసరణ మరియు జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది, రంధ్రాలు తెరుచుకుంటాయి మరియు టాక్సిన్స్ చెమటతో పాటు శరీరాన్ని వదిలివేస్తాయి. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ ఇదే విధమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాని సెలవులకు ముందు సెలవు దినాల్లో పార్కులో జాగ్ చేయడానికి మాకు సమయం ఉందా, మరియు బహుమతుల కోసం షాపింగ్ చేయకూడదా?

తగినంత నీరు త్రాగాలి

అది లేకుండా, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడం మరియు పిత్త ఏర్పడటం అసాధ్యం, కాబట్టి రోజుకు 1,5 లీటర్ల నీరు అవసరమైన కనీసము.