ఆకలిని ఎలా నియంత్రించాలి

ఆకలి ఆకలికి భిన్నంగా ఉంటుంది, అది హఠాత్తుగా ఉంటుంది, అది కోపంగా, అలసిపోయి, ఊహించని లేదా ప్రణాళికాబద్ధంగా, అలవాటుగా మరియు నాడీగా ఉంటుంది మరియు ప్రతి దాని స్వంత వ్యతిరేకతను కలిగి ఉంటుంది. కొంతకాలం, మీరు కలిసి లాగవచ్చు, మరియు మీ కడుపు చాలా ఆహారం నుండి బాధించినప్పుడు కొన్నిసార్లు మీరు మేల్కొంటారు. ఏది మిమ్మల్ని ఆకలితో నడిపిస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా మరియు మీ శరీరానికి సరిగ్గా ఆహారం ఇవ్వకుండా ఏమి చేయాలి.

రియల్

శరీరానికి రీఛార్జింగ్ అవసరం, బలం, శక్తి అవసరం అనే అత్యంత సాధారణ సిగ్నల్. మరియు ఆమె సమీప భవిష్యత్తులో రాకపోతే, ఆమె ఖచ్చితంగా తీపి లేదా పిండి పదార్ధాలను కోరుకుంటుంది. శక్తి నిల్వలపై పని చేయడం కొనసాగించడం, శరీరానికి వేగంగా కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరమవుతాయి లేదా మీరు చివరకు టేబుల్ వద్ద కూర్చున్నప్పుడు ఆగదు.

ఈ ఆకలితో పోరాడాల్సిన అవసరం లేదు, సమతుల్య మెనుతో సకాలంలో సంతృప్తి చెందాల్సిన అవసరం ఉంది. మరియు మీకు దీన్ని చేయడానికి సమయం లేకపోతే, ఫిగర్‌కు హాని కలిగించని మరియు పూర్తి భోజనానికి ముందు కొద్దిగా శక్తిని ఇచ్చే చిరుతిండిని చేతిలో ఉంచుకోవడం మంచిది.

బోర్డమ్

మీరు ఖచ్చితంగా ఏమీ చేయనట్లయితే, చాలా తరచుగా మీ ఖాళీ సమయం ఆహారంతో నిండి ఉంటుంది. నేను దానిని అక్కడ పట్టుకున్నాను, ఇక్కడ ప్రయత్నించాను, మరొక ముక్క. కనిపించని అతిగా తినడం వల్ల విసుగు చెందడం ప్రమాదకరం, ఏమీ తినలేదని అనిపిస్తుంది, మరియు కడుపు నిండా అన్ని రకాల అర్ధంలేనిది, మరియు మీరు మళ్ళీ తినాలనుకుంటున్నారు.

మీరు పని చేయాలి ఆకలితో కాదు, మీ ఖాళీ సమయాన్ని పూరించడానికి. విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం నేర్చుకోవడం కూడా ఒక శాస్త్రం: ఒక అభిరుచిని గుర్తుంచుకోండి, చదవండి, గీయండి, సెమినార్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి, ఎగ్జిబిషన్‌కు వెళ్లండి లేదా స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందండి.

నరాల మీద

తరచుగా నాడీగా ఉన్న వ్యక్తులు రెండు శిబిరాలుగా విభజించబడ్డారు: కొందరు తినలేరు, మరికొందరు నాన్-స్టాప్ తింటారు. అటువంటి ఒత్తిడితో కూడిన స్థితికి శరీరాన్ని నడిపించే పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి ముందు, ఆరోగ్యం మరియు బరువుకు హాని కలిగించని ఆహారాన్ని కలిగి ఉండటం ముఖ్యం. మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మార్గాలను కనుగొనడానికి కూడా ప్రయత్నించండి - మీ దేవాలయాలను మసాజ్ చేయండి, వ్యాయామం చేయండి లేదా శుభ్రం చేయండి.

దృశ్య

తీపి గిన్నె గుండా వెళ్ళడం అసాధ్యం; భోజనం కోసం పదార్థాలను తీసుకోవడానికి రిఫ్రిజిరేటర్ తెరిచినప్పుడు, నేను జున్ను ముక్కను తిరస్కరించలేకపోయాను. రోజుకు డజన్ల కొద్దీ ముక్కలు కేలరీలలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ భోజనం, మరియు ప్రమాణాలపై అదనపు సంఖ్యలను చూసి మేము ఆశ్చర్యపోతున్నాము. అటువంటి ఆకలి సంతృప్తిలో, మనస్తత్వవేత్తలు విరామాల పద్ధతిని అభివృద్ధి చేయమని సలహా ఇస్తారు: మీరు ఏదైనా తినడానికి ముందు, ఆపి, మీ తదుపరి దశ గురించి ఆలోచించండి. తరచుగా, చర్యను గ్రహించిన తరువాత, చేతి ఒక అందమైన భాగాన్ని చేరుకోదు, మరియు దానిని అడ్డుకోవడం అసాధ్యం అయితే, ఈ ముక్క యొక్క ఆనందం స్పృహతో సంభవిస్తుంది.

కోపం నుండి

ఈ భావన ఆధిపత్యంలో ఉన్నప్పుడు, రక్తంలో చక్కెర పడిపోతుంది మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. అందువల్ల దూకుడును విసిరివేయాలనే కోరికతో పాటు ఆకలి, దీనికి అదనపు శక్తి అవసరం. అటువంటి స్థితిలో మీరు పాజ్ పద్ధతిని ఉపయోగించలేరు లేదా ఏదైనా బాహ్యమైన వాటితో పరధ్యానంలో ఉండలేరు, కానీ మీ ఇంట్లో హానికరమైన ఉత్పత్తులు లేకపోతే, అధిక బరువు మిమ్మల్ని బెదిరించదు.

PMS

PMS సమయంలో హార్మోన్ల వ్యవస్థ ఆచరణాత్మకంగా నియంత్రించబడదు మరియు మీరు చేయగలిగిన ఏకైక విషయం ఏమిటంటే మీరు ఈ సమయంలో అతిగా తినే ప్రతిదానికీ మిమ్మల్ని క్షమించడం. ప్రకృతి తెలివైనది, ఆహారం సహాయంతో మీరు మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతారు, హార్మోన్ల తుఫానును శాంతింపజేస్తారు మరియు లోపల జరుగుతున్న సంక్లిష్ట ప్రక్రియలకు బలాన్ని ఇస్తారు.

టెలివిజన్

మీకు ఇష్టమైన టీవీ సిరీస్ లేదా ఆసక్తికరమైన సినిమా స్క్రీన్‌సేవర్ స్క్రీన్‌పై కనిపించిన వెంటనే, మీరు వెంటనే శాండ్‌విచ్ లేదా గింజలతో హాయిగా కూర్చోవాలి. అనియంత్రిత ఆహారం తీసుకోవడం జీర్ణక్రియ మరియు బరువుకు చెడ్డది, ప్రత్యేకించి చాలా టెలివిజన్ చలనచిత్రాలు రాత్రి భోజనం తర్వాత చాలా వరకు చూస్తారు. మీ చేతులను బిజీగా ఉంచుకోవడం మరియు రిఫ్రిజిరేటర్‌ని తెరవడానికి మీరు అక్షరాలా పిలవబడే ప్రకటనలను చూడకుండా ఉండటమే ఏకైక మార్గం.

పండుగ

వివిధ రకాల మయోన్నైస్ సలాడ్లు మరియు ఆల్కహాల్ ఎంపికతో ఏ సందర్భంలోనైనా విందును విసిరే అలవాటు క్రమంగా నిర్మూలించబడుతోంది, అయితే ఇప్పటికీ వేడుకకు ప్రధాన తయారీ ఇప్పటికీ ఆహారం. మరియు టేబుల్ వద్ద సమావేశాలు అస్పష్టంగా గడిచిపోతాయి, ఈ సమయంలో, క్రమంగా మరియు పద్దతిగా, అధిక కేలరీల ఆహారం మీ కడుపులోకి దూసుకుపోతుంది. స్నేహితులు మరియు బంధువులతో సమావేశాల ఫార్మాట్‌లను మార్చడం, స్పోర్ట్స్ ఈవెంట్‌లు, నృత్యాలు, కచేరీలు నిర్వహించడం, కలిసి స్పా లేదా వాటర్ పార్కుకు వెళ్లడం మాత్రమే మార్గం.