"ప్రోబయోటిక్స్" అనే పదం బహుశా అందరికీ సుపరిచితమే, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి చాలా దూరంగా ఉన్న వ్యక్తులు కూడా (అద్భుతమైన ప్రోబయోటిక్స్‌తో సంపూర్ణ జీర్ణశక్తిని వాగ్దానం చేసే పెరుగు ప్రకటనలను మనమందరం గుర్తుంచుకుంటాము!) కానీ మీరు ప్రీబయోటిక్స్ గురించి విన్నారా? దాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నిద్దాం! ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ రెండూ గట్‌లో నివసిస్తాయి మరియు సూక్ష్మదర్శినిగా ఉంటాయి, జీర్ణ ఆరోగ్యంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. నిజానికి, మైత్రేయ రామన్, MD, PhD ప్రకారం, మన మొత్తం శరీరంలోని మొత్తం మానవ కణాల సంఖ్య కంటే మన ప్రేగులలో 10 రెట్లు ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా కణాలు ఉన్నాయి. సాదా భాషలో వివరిస్తే, ఇవి జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో నివసించే "మంచి" బ్యాక్టీరియా. మనలో ప్రతి ఒక్కరి జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వృక్షజాలం సహజీవన మరియు వ్యాధికారక బాక్టీరియాను కలిగి ఉంటుంది. మనందరికీ రెండూ ఉన్నాయి మరియు ప్రోబయోటిక్స్ ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి. వారు "చెడు" బ్యాక్టీరియా యొక్క పునరుత్పత్తిని పరిమితం చేస్తారు. గ్రీకు పెరుగు, మిసో సూప్, కొంబుచా, కేఫీర్ మరియు కొన్ని మృదువైన చీజ్‌లు వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలలో ప్రోబయోటిక్స్ కనిపిస్తాయి. , మరోవైపు, వాటి సారూప్య పేరు ఉన్నప్పటికీ, బ్యాక్టీరియా కాదు. ఇవి శరీరం శోషించబడని సేంద్రీయ సమ్మేళనాలు మరియు ప్రోబయోటిక్స్‌కు అనువైన ఆహారం. అరటిపండ్లు, వోట్మీల్, జెరూసలేం ఆర్టిచోక్, వెల్లుల్లి, లీక్స్, షికోరి రూట్, ఉల్లిపాయల నుండి ప్రీబయోటిక్స్ పొందవచ్చు. చాలా కంపెనీలు ఇప్పుడు పెరుగు మరియు న్యూట్రిషన్ బార్‌ల వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలకు ప్రీబయోటిక్‌లను జోడిస్తున్నాయి. అందువల్ల, ప్రీబయోటిక్స్ సహజీవన మైక్రోఫ్లోరాను వృద్ధి చేయడానికి అనుమతిస్తాయి కాబట్టి, ఆహారం నుండి ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ రెండింటినీ పొందడం చాలా ముఖ్యం.
2022-11-11