వేడిలో, ఆకలి తగ్గుతుందని అనిపిస్తుంది, చివరకు, మీరు కొన్ని కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోవచ్చు మరియు కావలసిన బరువుకు దగ్గరగా ఉండవచ్చు. కానీ కొన్ని కారణాల వల్ల, కొన్నిసార్లు ఇది సరిగ్గా విరుద్ధంగా జరుగుతుంది - విండో వెలుపల ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదలతో, ఆకలి కూడా పెరుగుతుంది, అయితే హఠాత్తుగా, అనియంత్రిత ఆకస్మిక ఆకలితో. తర్కానికి విరుద్ధంగా - శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి శరీరానికి అదనపు శక్తి అవసరం లేదు - మనం ఆహారం మీద దూకుతాము. ఏమి జరుగుతోంది మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
ఒత్తిడి మరియు మానసిక స్థితి
మనం ఎప్పుడూ జంక్ ఫుడ్‌ను నియంత్రిత పద్ధతిలో గ్రహించలేకపోవడానికి మొదటి కారణం చెడు మానసిక స్థితి మరియు ఒత్తిడి. నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్థితి సీజన్‌పై ఆధారపడి ఉండదు, అందువల్ల, వేడిలో కూడా, మేము సులభమైన మార్గాన్ని అనుసరిస్తాము - విచారం, వాంఛ, విచారం మరియు సమస్యలను స్వాధీనం చేసుకోవడానికి.
చాలా తరచుగా, తీపి, అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం కొంతకాలం సంతృప్తిని ఇస్తుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది - వ్యసనం పుడుతుంది.
కారణాలను నిర్మూలించడానికి మరియు సమస్యలను పరిష్కరించడానికి చాలా సమయం తీసుకుంటే, మీరు మీ దృష్టిని మరల్చడానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి ఇతర మార్గాలను వెతకాలి. ఏ ఇతర విషయాలు లేదా చర్యలు మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తాయో ఆలోచించండి? ఒక నడక, స్నేహితులతో సమావేశం, మంచి సినిమా లేదా పుస్తకం ... మరియు ప్రధాన భోజనాన్ని కోల్పోకుండా ప్రయత్నించండి - కాబట్టి శరీరం పాలనకు అనుగుణంగా ఉంటుంది మరియు మానసిక ఉద్రేకం మరియు ఆపుకొనలేని గురించి మరచిపోతుంది.
పాలన ఉల్లంఘన
వేడిలో ఆకలికి రెండవ సాధారణ కారణం పాలన యొక్క ఉల్లంఘన. నిజానికి, మండే ఎండలో తినాలని నాకు అనిపించదు, కానీ శరీరానికి కదలిక, అంతర్గత అవయవాల పని మొదలైనవాటిని నిర్ధారించడానికి ఇంకా కేలరీలు అవసరం. సగం రోజు మనం తేలికపాటి స్నాక్స్ ద్వారా అంతరాయం కలిగిస్తాము, మరియు వేడి తగ్గిన వెంటనే, అకస్మాత్తుగా ఆకలి ఉంటుంది. ఇది ఎయిర్ కండిషన్డ్ గదిలోకి ప్రవేశించడం విలువైనది - కొన్ని నిమిషాల తర్వాత మీ ఆకలి తిరిగి వస్తుంది, మరియు అలసిపోయిన శరీరం నష్టాలను పూడ్చడానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు మీరు కట్టుబాటు కంటే ఎక్కువ తినేలా చేస్తుంది.
పరిస్థితిని సరిదిద్దడానికి, వాతావరణ పరిస్థితులకు కొద్దిగా అనుగుణంగా ఉన్నప్పటికీ, పాలనను తిరిగి ఇవ్వాలి. కూరగాయలు మరియు పెరుగులతో మాత్రమే శరీరాన్ని సంతృప్తపరచవద్దు, కానీ దీర్ఘకాలిక కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు - తృణధాన్యాలు, మాంసం మరియు చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్లు పూర్తిగా తినండి. మరియు సప్లిమెంట్‌గా మాత్రమే - కూరగాయలు మరియు పండ్ల స్నాక్స్.
ప్రత్యామ్నాయంగా, అల్పాహారాన్ని మునుపటి సమయానికి మార్చండి, సూర్యుడు ఇంకా గాలిని అణచివేసే ఉష్ణోగ్రతలకు వేడి చేయనప్పుడు, ఉదయం 9 గంటలకు వోట్మీల్ యొక్క ఆలోచన మిమ్మల్ని హింసతో ముడిపెట్టదు మరియు మీ శరీరం శక్తితో నిండి ఉంటుంది.
సాధారణ మెనుని రివైజ్ చేయండి మరియు మీ కడుపుకు బరువుగా ఉండే వివిధ రకాల మాంసం లేదా వేడి సూప్‌లను మినహాయించండి, అది జీర్ణం కావడానికి చాలా శక్తిని తీసుకున్నప్పుడు - వాటిని వేడిలో స్వీకరించడానికి సేవ్ చేయండి. కాబట్టి, మీ మోక్షం చల్లని సూప్‌లు, కార్పాసియోస్, తక్కువ కొవ్వు చేపలు, ఊరగాయ కూరగాయలు.
వేడి కాఫీ లేదా టీ కాకుండా చల్లటి నీటిని ఎక్కువగా తాగండి. తక్కువ చక్కెర పానీయాలు ఉండటం మంచిది - చక్కెర ఆకలిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు వ్యసనపరుడైనది.