యోగా: చంద్రునికి నమస్కారం

చంద్ర నమస్కార్ అనేది చంద్రునికి నమస్కారాన్ని సూచించే యోగ సముదాయం. సూర్య నమస్కార్ (సూర్య నమస్కారం)తో పోల్చితే ఈ కాంప్లెక్స్ చిన్నది మరియు తక్కువ సాధారణం అని అంగీకరించాలి. చంద్ర నమస్కార్ అనేది సాయంత్రం ప్రాక్టీస్ ప్రారంభించే ముందు సిఫార్సు చేయబడిన 17 ఆసనాల క్రమం. సూర్య మరియు చంద్ర నమస్కార్ల మధ్య ఉన్న ప్రధాన వ్యత్యాసాలలో ఒకటి, రెండోది నెమ్మదిగా, రిలాక్స్డ్ లయలో ప్రదర్శించబడుతుంది. చక్రంలో కాంప్లెక్స్ యొక్క 4-5 పునరావృత్తులు మాత్రమే ఉంటాయి. మీరు అధికంగా భావించే రోజులలో, చంద్ర నమస్కారం చంద్రుని శక్తినిచ్చే స్త్రీలింగ శక్తిని పెంపొందించడం ద్వారా ప్రశాంత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. సూర్య నమస్కారం శరీరంపై వేడెక్కడం ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది, అంతర్గత అగ్నిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ విధంగా, చంద్ర నమస్కార్ యొక్క 4-5 చక్రాలు, పౌర్ణమిలో ప్రశాంతమైన సంగీతంతో ప్రదర్శించబడతాయి, తరువాత సవాసనా, శరీరాన్ని అసాధారణంగా చల్లబరుస్తుంది మరియు శక్తి నిల్వలను తిరిగి నింపుతుంది. భౌతిక స్థాయిలో, కాంప్లెక్స్ తొడ, ఎకరం, కటి మరియు సాధారణంగా దిగువ శరీరం యొక్క కండరాలను సాగదీస్తుంది మరియు బలపరుస్తుంది. చంద్ర నమస్కార్ మూల చక్రాన్ని సక్రియం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఎలాంటి ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే వ్యక్తులకు చంద్ర నమస్కారం సిఫార్సు చేయబడింది. కొన్ని పాఠశాలల్లో ఇది ప్రారంభంలో కొద్దిగా ధ్యానంతో మరియు చంద్ర శక్తికి సంబంధించిన వివిధ మంత్రాలను పఠించడంతో సాధన చేయబడుతుంది. పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనాలతో పాటు, కాంప్లెక్స్ తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరాలను సడలిస్తుంది, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది, కటి కండరాలను టోన్ చేస్తుంది, అడ్రినల్ గ్రంధులను నియంత్రిస్తుంది, శరీరం మరియు మనస్సు పట్ల సమతుల్యత మరియు గౌరవాన్ని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది. చిత్రం 17 చంద్ర నమస్కార ఆసనాల క్రమాన్ని చూపుతుంది.