ఊబకాయంతో పోరాడండి: అలవాట్లను మార్చుకోండి!
సమతుల్య ఆహారంలో, అన్ని ఆహారాలకు దాని స్థానం ఉంది! కొత్త ప్రవర్తనలతో కూడిన ముందస్తు గుర్తింపు, ఆహారం మరియు జీవనశైలి రెండింటికి సంబంధించి, సమస్యను "మంచి కోసం" సెట్ చేసే ముందు అధిగమించడానికి తరచుగా సరిపోతుంది.
ఊబకాయానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి, మొత్తం కుటుంబం యొక్క ప్రమేయం అవసరం! ముఖ్యంగా కుటుంబ చరిత్రను విస్మరించకూడదు: తల్లిదండ్రుల్లో ఒకరు ఊబకాయంతో ఉంటే బాల్య స్థూలకాయం ప్రమాదం 3తో గుణించబడుతుంది, ఇద్దరూ ఉన్నప్పుడు 6... అంతేకాకుండా, ఊబకాయం నివారణలో కుటుంబ భోజనం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నిపుణులు నొక్కి చెప్పారు. కుటుంబ పట్టికలో ఆహార విద్య కూడా ప్రారంభమవుతుంది! యునైటెడ్ స్టేట్స్ మాదిరిగా కాకుండా, రెండు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు ఇప్పటికే వారి తల్లిదండ్రుల చెడు ఆహారపు అలవాట్లను కలిగి ఉన్నారు: ఉదాహరణకు, 9 నుండి 9 నెలల వయస్సు గల 11% మరియు 21- 19 నెలలలో 24% మంది పిల్లలకు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైలు ప్రతిరోజూ మెనులో ఉంటాయి. అనుసరించకూడని ఉదాహరణ…
మంచి యాంటీ వెయిట్ రిఫ్లెక్స్
బరువు పెరుగుటను నిరోధించే పరిష్కారాలు సరళమైనవి మరియు ఇంగితజ్ఞానం: నిర్మాణాత్మక మరియు సమతుల్య భోజనం, విభిన్న మెనులు, నెమ్మదిగా నమలడం, తినే ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించడం, ఆహారం యొక్క కూర్పుపై అవగాహన. పిల్లల అభిరుచులను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, కానీ అతని కోరికలన్నింటినీ ఇవ్వకుండా! తల్లిదండ్రులు మరియు తాతలు కూడా ప్రేమ లేదా సౌకర్యానికి చిహ్నంగా "రివార్డ్ మిఠాయి"ని వదులుకోవడం నేర్చుకోవాలి. మరియు అది, అపరాధ భావన లేకుండా!
చివరి చిన్న ప్రయత్నం: శారీరక శ్రమ. రోజుకు 20 లేదా 25 నిమిషాలు మితమైన మరియు కఠినమైన శారీరక శ్రమకు కేటాయిస్తారు. అయితే, మూడు సంవత్సరాల కంటే ముందు, మరియు అమలులో ఉన్న సిఫార్సుల ప్రకారం, చాలా మంది పిల్లలు రోజుకు కనీసం 60 నిమిషాల మితమైన మరియు శక్తివంతమైన శారీరక శ్రమను కలిగి ఉండాలి… బేబీ-స్పోర్ట్‌పై మా కథనాన్ని చదవండి
సైక్లింగ్, రన్నింగ్, గార్డెన్‌లో ఆడుకోవడం, సంక్షిప్తంగా, “కోకనింగ్” కాకుండా కదిలే అలవాటు చేసుకోవడం…
“కలిసి బాల్యంలో స్థూలకాయాన్ని అరికడదాం”
జనవరి 2004లో ప్రారంభించబడింది, ఈ ప్రచారం (ఎపోడ్) ఫ్రాన్స్‌లోని పది నగరాలకు సంబంధించినది, పైలట్ ప్రయోగం ప్రారంభమైన పది సంవత్సరాల తర్వాత (మరియు విజయవంతమైంది!) 1992లో ఫ్లూర్‌బైక్స్-లావెంటీ నగరంలో. లక్ష్యం: జాతీయ ఆరోగ్య పోషకాహార కార్యక్రమం (PNNS) యొక్క సిఫార్సులకు అనుగుణంగా 5 సంవత్సరాలలో చిన్ననాటి ఊబకాయాన్ని తొలగించడం. విజయం యొక్క రహస్యం: పాఠశాలలు మరియు టౌన్ హాళ్లలో పాల్గొనడం. ఈ కార్యక్రమంలో: పిల్లలను ప్రతి సంవత్సరం బరువు మరియు కొలుస్తారు, కొత్త ఆహారాలను కనుగొనడం, శారీరక శ్రమను ప్రోత్సహించడానికి అమర్చిన ప్లేగ్రౌండ్‌లు, బచ్చలికూర మరియు చేపలు ఎల్లప్పుడూ మెనులో కొద్దిగా పోషక వివరణతో ఉంటాయి, ప్రతి నెలా సీజనల్ మరియు స్థానికంగా లభించే ఆహారాన్ని హైలైట్ చేస్తుంది. . అనుభవాలు నిశ్చయాత్మకంగా ఉంటే, ఎపోడ్ ప్రచారం 2009లో ఇతర నగరాలకు విస్తరించబడుతుంది.
ప్రతిచర్య అత్యవసరం!
సమయానికి తీసుకోకపోతే, ఈ అధిక బరువు మరింత తీవ్రమవుతుంది మరియు ఆరోగ్యంపై పరిణామాలు చాలా కాలం ఉండవు: సామాజిక ఇబ్బందులు (ఆట సమయంలో స్నేహితుల నుండి కొన్నిసార్లు భయంకరమైన వ్యాఖ్యలు), కీళ్ళ సమస్యలు (చదునైన పాదాలు, తరచుగా బెణుకులు...), మరియు తరువాత, శ్వాసకోశ (ఉబ్బసం, రాత్రి చెమటలు, గురక...), రక్తపోటు, కానీ అన్నింటికంటే మధుమేహం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు,.... ఊబకాయం ఆయుర్దాయంలో గణనీయమైన తగ్గుదలకు దారితీస్తుందని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు, బరువు సమస్య ముఖ్యమైనది మరియు ముందుగానే సంభవిస్తుంది…
కాబట్టి పెద్దలు, మన చిన్నపిల్లలకు ఆహారం విషయంలో కొంత ప్రశాంతతను పునరుద్ధరించడం, వారికి "ఇనుము" ఆరోగ్యాన్ని మరియు శ్రేయస్సుకు అవసరమైన సావోయిర్-వివ్రేని హామీ ఇవ్వడం మా ఇష్టం. ఎందుకంటే అది జీవితం కోసం!