ఈ కథనంలో, ఇంటి నుండి ఆన్‌లైన్ వ్యాయామాల కోసం ప్రేరణను ఎలా కనుగొనాలో మేము మీకు తెలియజేస్తాము. ఇప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు మంచి స్థితిలో ఉంచుకోవడానికి ఇదే సరైన ఫార్మాట్.
స్వీయ-ఒంటరిగా ఉన్న కాలంలో, మేము ఒక క్లోజ్డ్ స్పేస్‌లో ఎక్కువ సమయం గడుపుతాము. ఇంటి నుండి దుకాణానికి బయలుదేరే సమయం, కుక్కతో నడవడానికి మరియు చెత్తను తీయడానికి లెక్కించబడదు. రోజులో ఎక్కువ భాగం మనమందరం నాలుగు గోడల మధ్యనే గడుపుతాం.
అటువంటి వాతావరణంలో, హైపోడైనమియా కనిపిస్తుంది మరియు ప్రేరణ అదృశ్యమవుతుంది. ఇంట్లో క్రీడలు ఆడవలసిన అవసరం గురించి అవగాహన ఉన్నప్పటికీ, అప్పుడు కేవలం "ఛార్జ్" ఉండకపోవచ్చు. ఈ వ్యాసంలో, ఆన్‌లైన్ శిక్షణ కోసం ప్రేరణను ఎలా కనుగొనాలో మేము మీకు చెప్తాము. ఇప్పుడు ఇది ప్రస్తుత పరిస్థితుల్లో తగిన ఫార్మాట్ మాత్రమే.
ప్రేరణ అంటే ఏమిటి?
అత్యంత ప్రాథమికమైన వాటితో ప్రారంభిద్దాం. ప్రేరణ అంటే ఏదైనా చేయాలనే కోరిక. వాస్తవానికి, రోజువారీ దినచర్య మరియు ఫిగర్ యొక్క పునర్నిర్మాణం ప్రధానంగా మనస్తత్వశాస్త్రంతో ప్రారంభమవుతుంది. ప్రపంచ కోణంలో, రెండు రకాల ప్రేరణలు ఉన్నాయి: బాహ్య మరియు అంతర్గత.
- బాహ్య ప్రేరణ పర్యావరణాన్ని సూచిస్తుంది (సామాజిక మరియు సమాచార). ఉదాహరణకు, ఒక సామెత ఉంది: "ఒక ఉప్పునీరులో ఉంచిన దోసకాయ ఉప్పునీరు యొక్క లక్షణాలను తీసుకుంటుంది." అందువల్ల, మీ బాహ్య వాతావరణంలో ఏదైనా ప్రేరణ లేకపోతే, మీరు దానిని అత్యవసరంగా పరిష్కరించాలి.
- అంతర్గత ప్రేరణ అనేది చేతన వైఖరి. ఏం చేయాలి, ఎలా చేయాలి, దేనికోసం, ఎంతకాలం చేయాలి అనే విషయాలపై అవగాహన ఉన్నప్పుడు. కానీ ఇక్కడ కూడా సమస్యలు ఉన్నాయి: తప్పుడు లక్ష్యాలు, ఒకరి సామర్థ్యాలను తప్పుగా అర్థం చేసుకోవడం, సాధించడానికి సాధనాలను ఉపయోగించలేకపోవడం.
అంతర్గత మరియు బాహ్య ప్రేరణ పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి. దాని ప్రదర్శన కోసం, మీరు అన్ని రంగాల్లో పని చేయాలి. కాబట్టి, మేము ఆన్‌లైన్ శిక్షణ గురించి మాట్లాడుతున్నాము. మేము సిద్ధాంతాన్ని నేర్చుకున్నాము, ఇప్పుడు మేము అభ్యాసానికి వెళ్తాము.
ఆన్‌లైన్ వర్కౌట్‌ల కోసం ప్రేరణను కనుగొనడానికి 7 మార్గాలు
- మీ సూచికలను కొలవండి: నడుము, బరువు, ఎత్తు, BMI. మీరు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో అర్థం చేసుకోవాలి. ఆపై ప్రతి వారం సూచికలు ఎలా మారుతున్నాయో రికార్డ్ చేయండి. చిన్న విజయాలు గరిష్ట ఫలితాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. ఇంటర్మీడియట్ కొలతలు కావలసిన ఛార్జీని అందిస్తాయి. కావాల్సినది: స్మార్ట్ ప్రమాణాల ఉనికి.
- శిక్షణ పొందిన వారితో కూడా కమ్యూనికేట్ చేయండి. ఇప్పుడు గతంలో కంటే సాంఘికీకరణ అవసరం. మనస్సు గల వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం అంతర్గత మానసిక స్థితిని కొనసాగించడానికి అవకాశాన్ని అందిస్తుంది.
- అపార్ట్మెంట్లో ఒకే స్థలంలో మరియు అదే సమయంలో ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఎందుకు సహాయం చేస్తుంది? ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో, శరీరం కాలక్రమేణా అలవాటుపడుతుంది, అవును, అదే కండిషన్డ్ రిఫ్లెక్స్ అభివృద్ధి చెందుతుంది. మీరు ప్రేరణ కోల్పోతే, కొన్ని తరగతులు అలవాటు నుండి బయటపడతాయి.
- మీ వ్యాయామ దినచర్యను అనుసరించండి. క్రీడలలో, ఫలితాలను సాధించడానికి క్రమబద్ధత అవసరం, పునరావృతాల సంఖ్య మరియు అమలు వేగం కాదు. మీరు మీరే ఒక నిర్దిష్టమైన మరియు కొలవగల లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకున్నారు. ప్రతి సెషన్ తర్వాత మీ పాదాల నుండి పడిపోవడం కంటే సాఫీగా వెళ్లడం మంచిది.
- మీ కుటుంబంతో పాలుపంచుకోండి. క్లాసిక్ బాహ్య ప్రేరణ. మీరు మీ కుటుంబానికి చెందిన వారితో (శారీరకంగా సాధ్యమైతే) వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభిస్తే, తరగతులు మరింత సరదాగా ఉంటాయి మరియు ఇది సంబంధాలను బలోపేతం చేస్తుంది.
- అనుకూలమైన బలగం. సరైన శిక్షణ తర్వాత, ఎండార్ఫిన్లు శరీరంలో ఉత్పత్తి చేయబడతాయి - ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు. అందువల్ల, మీరు వ్యాయామాన్ని దాటవేసినప్పుడు మీరు ఏ ప్రభావాన్ని కోల్పోతున్నారో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు.
- మీ వ్యాయామాలను సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి. రివర్స్ బాహ్య ప్రేరణ. మీరు పోస్ట్‌లపై వ్యాఖ్యల గురించి పట్టించుకోరు. మీరు మీపై ఎలా పని చేస్తారనే దాని గురించి మీరు నిజాయితీగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అంగీకరిస్తున్నాను, అది ఆపడానికి చాలా చల్లగా ఉండదు?
ఈ పద్ధతులన్నింటినీ ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి? ఆదర్శ ఎంపిక వ్యవస్థాత్మకంగా మరియు ఉమ్మడిగా ఉంటుంది. మీరు స్వీయ-ఒంటరి పరిస్థితులలో కూడా ప్రాక్టీస్ చేయాలనుకున్నప్పుడు మీరే పరిస్థితులలో ఉంచుకుంటారని తేలింది.