విషయ సూచిక
బెల్లీ డ్యాన్స్ (బెల్లీ డ్యాన్స్) అనేక రకాల కదలికలను కలిగి ఉంటుంది మరియు చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, నృత్యం యొక్క విజయవంతమైన అభివృద్ధికి, శిక్షకుడితో సమూహ తరగతులు అవసరం.
క్లిష్టత స్థాయి: ప్రారంభకులకు
బెల్లీ డ్యాన్స్ అనేది స్త్రీత్వం మరియు స్త్రీ రూపాల వేడుక. ఇది అనేక విభిన్న కదలికలను కలిగి ఉంటుంది మరియు చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, బెల్లీ డ్యాన్స్ విజయవంతమైన అభివృద్ధికి, శిక్షకుడితో సమూహ తరగతులు అవసరం. బెల్లీ డ్యాన్స్ అనేది మొండెం మరియు తుంటి యొక్క కదలికలను నొక్కి చెప్పే నృత్యం. పురాతన ఈజిప్టులో ఉద్భవించిన ఈ నృత్య రూపం ఇప్పుడు ప్రపంచ ఫ్యాషన్‌లోకి ప్రవేశించింది.
బెల్లీ డ్యాన్స్ శిక్షణ ఎక్కడ ప్రారంభించాలి?
బెల్లీ డ్యాన్స్‌లో నైపుణ్యం సాధించడం దిగువ వివరించిన సరళమైన ప్రాథమిక కదలికలతో ప్రారంభం కావాలి. ప్రత్యేక నృత్య దుస్తులకు అలవాటుపడటం అవసరం, ఇది మొదట కదలికను అడ్డుకుంటుంది. కడుపు నిండా డాన్స్ చేయకుండా చూసుకోండి. తరగతి ప్రారంభించే ముందు తిన్న తర్వాత కనీసం రెండు గంటలు వేచి ఉండండి.
మీరు మీ స్వంత దుస్తులను తయారు చేసుకోవచ్చు. కానీ ప్రత్యేకమైన దుకాణాన్ని సంప్రదించడం ద్వారా రెడీమేడ్ కొనడం లేదా ఆర్డర్ చేయడానికి కుట్టడం మంచిది. ఈ విధంగా, మీరు డ్యాన్స్ నేర్చుకునే ప్రక్రియను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే తప్పులను నివారించవచ్చు.
ముఖ్యమైనది: బెల్లీ డ్యాన్స్ శిక్షణ దుస్తులు మన్నికైన మరియు ధరించడానికి సౌకర్యవంతమైన అధిక నాణ్యత గల మెటీరియల్‌తో తయారు చేయబడాలి. అలాంటి బట్టలు రాలిపోతాయనే ఆందోళన లేకుండా ఎక్కువ కాలం ఉపయోగించవచ్చు. ఇది కూడా చదవండి: సల్సా సోలో డ్యాన్స్ వర్కౌట్స్
బెల్లీ డ్యాన్స్ ప్రారంభించడానికి ప్రధాన కారణాలు
బెల్లీ డ్యాన్స్ వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది వశ్యత, సమన్వయం మరియు సమతుల్యతను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, భంగిమ మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మెదడు కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తుంది. మరియు ముఖ్యంగా, ఇది కేలరీలను బర్న్ చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీకు మంచిగా మరియు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
బెల్లీ డ్యాన్స్ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు దాని నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఒక గొప్ప మార్గం. మీరు ఒత్తిడికి లోనైనప్పుడు, మీరు హఠాత్తుగా నిర్ణయాలు తీసుకునే ప్రమాదం ఉంది లేదా తర్వాత వరకు విషయాలను వాయిదా వేయవచ్చు. ఒత్తిడిని వదిలివేయడం మీ మనస్సును రిలాక్స్ చేస్తుంది. ప్రశాంతమైన మనస్సుతో, మీరు నిర్ణయం తీసుకునే ముందు పరిస్థితి యొక్క అన్ని అంశాలను విశ్లేషించవచ్చు.
బెల్లీ డ్యాన్స్ సమయంలో మీరు చేసే ఉదర కదలికలు ప్రేగులు మరియు పెద్దప్రేగు యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి.
ఈ రకమైన నృత్యం మీ కటి కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మీకు అవకాశాన్ని ఇస్తుంది, ఇది మీ కాలంలో సహాయపడుతుంది.
తొడ కండరాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా, బెల్లీ డ్యాన్స్ భవిష్యత్తులో సంతానోత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. బలమైన కటి కండరాలు ఈ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు రక్తం పిండానికి ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళుతుంది.
బెల్లీ డ్యాన్స్ అనేది శరీరాన్ని ఒక నిర్దిష్ట రిథమ్‌లో కదిలించడం కంటే చాలా ఎక్కువ. బెల్లీ డ్యాన్స్ ప్రత్యక్షమైన ఆరోగ్యం మరియు అందం ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, ఇది ప్రపంచ సంస్కృతిలో ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా చేసింది. ఇది కూడా చదవండి: జుంబా డ్యాన్స్ వర్కౌట్స్
బేసిక్ బెల్లీ డ్యాన్స్ వ్యాయామాలు
- శరీర భ్రమణం – కడుపుని శరీరంలోకి లోతుగా లాగి, మొండెంను నెమ్మదిగా వృత్తాకారంలో కదిలించండి. మీరు తిరిగేటప్పుడు మీ బొడ్డును గట్టిగా పట్టుకోండి మరియు మీ పాదాలను గట్టిగా నాటండి. మీ వేగాన్ని పెంచుతున్నప్పుడు మీ మొండెం రెండు దిశలలో తిప్పడానికి ప్రయత్నించండి.
- హిప్ రొటేషన్ -మీరు మీ తుంటిని ముందుకు వెనుకకు తిప్పుతున్నప్పుడు మీ భుజాల స్థాయిని మరియు స్థిరంగా ఉంచండి. మీ మోకాళ్లను వంచి ఒక కాలు లేదా రెండు కాళ్లపై నేరుగా నిలబడటానికి ప్రయత్నించండి. కష్టం స్థాయిని మార్చడానికి, భ్రమణ వేగాన్ని పెంచండి.
- తుంటిని తగ్గించడం మరియు పెంచడం – చిన్నగా మరియు నియంత్రితగా ప్రారంభించి, క్రమంగా హిప్‌ను ఎక్కువ వ్యాప్తితో పెంచడం మరియు తగ్గించడం ద్వారా ఈ కదలికను వేరుచేయడానికి ప్రయత్నించండి. కష్టతరం చేయడానికి, ఒక కాలు మీద సమతుల్యం చేయండి.
- షిమ్మీ - మీ తుంటిని పక్క నుండి పక్కకు త్వరగా తరలించండి. ఆపై మీ కాలి వేళ్లను నేలపై నడపడానికి ప్రయత్నించండి, ఇప్పటికీ మీ తుంటిని ఊపుతూ ఉండండి.
ఈ సాధారణ వ్యాయామాలు మీ అంతర్గత దేవతను మేల్కొల్పుతాయి. అవి లేకుండా, బెల్లీ డ్యాన్స్ యొక్క మరింత క్లిష్టమైన రూపాలను నేర్చుకోవడం అసాధ్యం. ఇది కూడా చదవండి: బాడీ బ్యాలెట్ డ్యాన్స్ వర్కౌట్స్
బెల్లీ డ్యాన్స్ కోసం సిఫార్సులు మరియు వ్యతిరేకతలు
బొడ్డు నృత్యాన్ని సిఫార్సు చేయడానికి కారణాలు: అధిక బరువు; శారీరక నిష్క్రియాత్మకత; నాడీ ఒత్తిడి, స్వీయ సందేహం. బెల్లీ డ్యాన్స్ గర్భధారణ సమయంలో, అలాగే ఉదర శస్త్రచికిత్స మరియు తీవ్రమైన గాయాల తర్వాత కోలుకునే కాలంలో విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
మీరు గమనిస్తే, బెల్లీ డ్యాన్స్ నేర్చుకోవడంలో చాలా కష్టం ఏమీ లేదు. కేవలం అవసరమైన చాలా మంది మహిళలు ఉన్నారు. ఇవి కూడా చూడండి: గ్రూప్ కొరియోగ్రఫీ శిక్షణ