చియా విత్తనాలు ప్రోటీన్, ఫైబర్, కాల్షియం, కొవ్వు, మెగ్నీషియం మరియు జింక్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ప్రస్తుతం, శాఖాహారులు మరియు ముడి ఆహారవేత్తలలో చియా విత్తనాల వినియోగం విస్తృతంగా లేదు. అయితే, అటువంటి సూపర్‌ఫుడ్‌ను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. ఈ వ్యాసంలో, మీరు చియా విత్తనాలను ఎలా మరియు దేనితో రుచికరంగా ఉడికించవచ్చో చూద్దాం. ఒక గాజు కూజా సిద్ధం. 3-3,5 టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి. చియా గింజలు, వాటిని 1,5 కప్పుల కొబ్బరి పాలతో నింపండి (ఏదైనా ఇతర మొక్కల ఆధారిత పాలు చేస్తుంది). కూజాను బాగా కదిలించండి, 3/4 కప్పు రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ జోడించండి. చక్కెర, కదిలించు. మిక్సింగ్ తర్వాత 2 గంటలు నిలబడనివ్వండి. ఫలిత మిశ్రమాన్ని అచ్చులలో పోయాలి, రాత్రిపూట ఫ్రీజర్‌లో ఉంచండి. ఉదయం ఐస్ క్రీం సిద్ధంగా ఉంటుంది! ఒక గాజు కూజాలో, 3 టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి. చియా గింజలు మరియు 1,5 కప్పుల బాదం పాలు. పదార్థాలు కలపబడే వరకు కూజాను కదిలించండి, 1 స్పూన్ జోడించండి. కొబ్బరి చక్కెర. ఇష్టానుసారంగా పుడ్డింగ్‌లో పండు జోడించబడుతుంది, ఈ రెసిపీలో మేము కివి మరియు దానిమ్మ గింజలను సిఫార్సు చేస్తున్నాము. కింది పదార్థాలను బ్లెండర్‌లో ఉంచండి: 1,5 కప్పుల బాదం పాలు 2 ఖర్జూరాలు (పిట్డ్) ఏలకులు 1 స్పూన్. మ్యాచ్‌లు (గ్రీన్ టీ పౌడర్) 1 చిన్న చిటికెడు వనిల్లా అన్ని పదార్థాలు కలిపిన తర్వాత, మిశ్రమాన్ని ఒక గాజు కూజాలో పోసి 1 టేబుల్ స్పూన్ జోడించండి. చియా విత్తనాలు. బీట్, అది 15-20 నిమిషాలు కాయడానికి వీలు. మంచుతో సర్వ్ చేయండి. సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా శక్తినిచ్చే విషయంలో ఈ స్మూతీ అత్యంత అద్భుతమైనది.
2022-11-11