నేటి సమాజం సంవత్సరానికి మొదటి గర్భధారణ వయస్సును తగ్గించుకుంటుంది. జీవ స్థాయిలో, అయితే, తేడా లేని ఒక వాస్తవం ఉంది: వయస్సుతో సంతానోత్పత్తి క్షీణిస్తుంది. గరిష్టంగా 25 మరియు 29 సంవత్సరాల మధ్య, ఇది నెమ్మదిగా మరియు క్రమంగా 35 మరియు 38 సంవత్సరాల మధ్య తగ్గుతుంది, మరియు ఈ గడువు తర్వాత మరింత త్వరగా. ఈ విధంగా 30 సంవత్సరాల వయస్సులో, ఒక బిడ్డ పుట్టాలని కోరుకునే స్త్రీకి ఒక సంవత్సరం తర్వాత 75%, 66% 35 మరియు 44% 40 వద్ద విజయం సాధించే అవకాశం ఉంది. పురుషుల సంతానోత్పత్తి కూడా వయస్సుతో తగ్గుతుంది.

ప్రతి గర్భం ఒక ఓసైట్ మరియు స్పెర్మ్ మధ్య ఎన్‌కౌంటర్‌తో ప్రారంభమవుతుంది. అయితే, ఈ ఓసైట్ అండోత్సర్గము జరిగిన 24 గంటలలోపు మాత్రమే ఫలదీకరణం చెందుతుంది. గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచడానికి, ఈ "ఫలదీకరణ కాలాన్ని" గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

సాధారణ చక్రాలలో, అండోత్సర్గము చక్రం యొక్క 14 వ రోజున ఉంటుంది, అయితే స్త్రీ నుండి స్త్రీకి మరియు చక్రం నుండి చక్రం వరకు గొప్ప వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి. గర్భం కోసం, అండోత్సర్గము తేదీని దాని టెక్నిక్‌లలో ఒకదానితో గుర్తించడం మంచిది: ఉష్ణోగ్రత వక్రత, గర్భాశయ శ్లేష్మం పరిశీలన, అండోత్సర్గము పరీక్షలు.

నిపుణులు ఈ సమయంలో కనీసం ప్రతిరోజూ సంభోగం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే మునుపటితో సహా, స్పెర్మ్ స్త్రీ జననేంద్రియ మార్గంలో 3 నుండి 5 రోజులు ఫలదీకరణం చెందుతుంది. అండోత్సర్గము సమయంలో విడుదలయ్యే ఓసైట్‌ను కలుసుకోవడానికి వారికి గొట్టాలకు తిరిగి వెళ్లడానికి సమయం ఉంటుంది. అయితే జాగ్రత్తగా ఉండండి: ఈ మంచి సమయం గర్భధారణకు హామీ ఇవ్వదు. ప్రతి చక్రంలో, కీలక సమయంలో లైంగిక సంపర్కం చేసిన తర్వాత గర్భధారణ సంభావ్యత 15 నుండి 20% (2) మాత్రమే.

మన జీవన విధానంలో మరియు పర్యావరణంలో, అనేక అంశాలు సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి. "కాక్టెయిల్ ప్రభావం" లో పేరుకుపోయి, అవి వాస్తవానికి గర్భధారణ అవకాశాలను తగ్గిస్తాయి. వీలైనంత వరకు, ఈ వివిధ కారకాలను తొలగించడం చాలా ముఖ్యం, ప్రత్యేకించి వాటిలో చాలా వరకు గర్భం ఏర్పడిన తర్వాత పిండానికి హానికరం.

• పొగాకు స్త్రీ సంతానోత్పత్తిని ప్రతి చక్రానికి 10 నుండి 40% కంటే తక్కువగా తగ్గిస్తుంది (3). పురుషులలో, ఇది స్పెర్మాటోజోవా సంఖ్య మరియు చలనశీలతను మారుస్తుంది.
• ఆల్కహాల్ క్రమరహిత, నాన్-అండోత్సర్గ చక్రాలకు కారణమవుతుంది మరియు గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, పురుషులలో ఇది స్పెర్మాటోజెనిసిస్‌ను దెబ్బతీస్తుందని నమ్ముతారు.
• ఒత్తిడి లిబిడోను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు సంతానోత్పత్తిపై ప్రభావం చూపే వివిధ హార్మోన్ల స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. గణనీయమైన ఒత్తిడి సమయంలో, పిట్యూటరీ గ్రంథి ప్రత్యేకంగా ప్రోలాక్టిన్ అనే హార్మోన్‌ను స్రవిస్తుంది, ఇది చాలా ఎక్కువ స్థాయిలో, స్త్రీలు మరియు పురుషులలో అండోత్సర్గానికి అంతరాయం కలిగించే ప్రమాదం, లిబిడో రుగ్మతలు, నపుంసకత్వం మరియు ఒలిగోస్పెర్మియా (4). బుద్ధిపూర్వకత వంటి అభ్యాసాలు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి.
• అధిక కెఫిన్ గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, అయితే ఈ విషయంపై అధ్యయనాలు విరుద్ధంగా ఉన్నాయి. అయితే, ముందు జాగ్రత్తగా, మీ కాఫీ వినియోగాన్ని రోజుకు రెండు కప్పులకు పరిమితం చేయడం సహేతుకమైనదిగా అనిపిస్తుంది.

అనేక ఇతర పర్యావరణ కారకాలు మరియు జీవనశైలి అలవాట్లు సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తాయని అనుమానించబడ్డాయి: పురుగుమందులు, భారీ లోహాలు, తరంగాలు, ఇంటెన్సివ్ క్రీడ మొదలైనవి.

సంతానోత్పత్తిలో ఆహారం కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. అదేవిధంగా, అధిక బరువు లేదా దానికి విరుద్ధంగా, చాలా సన్నగా ఉండటం వలన సంతానోత్పత్తిని దెబ్బతీస్తుందని నిరూపించబడింది.

నృత్య ది గ్రేట్ బుక్ ఆఫ్ ఫెర్టిలిటీ, డాక్టర్ లారెన్స్ లెవీ-డ్యూటెల్, గైనకాలజిస్ట్ మరియు పోషకాహార నిపుణుడు, సంతానోత్పత్తిని కాపాడటానికి దాని వివిధ అంశాలపై శ్రద్ధ వహించాలని సలహా ఇస్తున్నారు:

• తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) ఉన్న ఆహారాన్ని ఇష్టపడండి, ఎందుకంటే పునరావృత హైపర్‌ఇన్సులినిమియా అండోత్సర్గంతో జోక్యం చేసుకుంటుంది
• కూరగాయల ప్రోటీన్లకు అనుకూలంగా జంతు ప్రోటీన్లను తగ్గించండి
• ఆహార ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచండి
• మీ ఐరన్ తీసుకోవడం చూడండి
• ట్రాన్స్ ఫ్యాటీ ఆమ్లాలను తగ్గించండి, ఇది సంతానోత్పత్తిని దెబ్బతీస్తుంది
• మొత్తం పాల ఉత్పత్తులను రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు తీసుకోవడం

ఇటీవలి అమెరికన్ అధ్యయనం (5) ప్రకారం, గర్భధారణ సమయంలో ప్రతిరోజూ మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వలన గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని 55%తగ్గించవచ్చు. అయితే, స్వీయ ప్రిస్క్రిప్షన్‌తో జాగ్రత్తగా ఉండండి: అధికంగా, కొన్ని విటమిన్లు హానికరం. అందువల్ల, నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

ఈ లేదా ఆ స్థానం యొక్క ప్రయోజనాన్ని ఏ అధ్యయనం ప్రదర్శించలేకపోయింది. అయితే, అనుభవపూర్వకంగా, మిషనరీ స్థానం వంటి ఓసైట్ వైపు స్పెర్మాటోజోవా మార్గానికి అనుకూలంగా గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం ఆడే స్థానాలకు అనుకూలంగా ఉండాలని మేము సలహా ఇస్తున్నాము. అదేవిధంగా, కొంతమంది నిపుణులు సంభోగం తర్వాత వెంటనే లేవవద్దని లేదా మీ కటిని పరిపుష్టి ద్వారా పెంచాలని కూడా సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

ఇది కూడా వివాదాస్పద విషయం మరియు శాస్త్రీయంగా ధృవీకరించడం కష్టం, కానీ స్త్రీ ఉద్వేగం జీవసంబంధమైన పనితీరును కలిగి ఉండవచ్చు. "అప్ సక్" (చూషణ) సిద్ధాంతం ప్రకారం, ఉద్వేగం ద్వారా ప్రేరేపించబడిన గర్భాశయ సంకోచాలు గర్భాశయం ద్వారా స్పెర్మ్ యొక్క ఆకాంక్ష యొక్క దృగ్విషయానికి దారితీస్తాయి.