1. రైతుల మార్కెట్లు పచ్చిగా ఉండేలా మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే తాజా, రుచికరమైన ఆహారాన్ని పొందడానికి ఇది నిజమైన అవకాశం. అవసరమైన ఉత్పత్తుల స్టాక్‌లను భర్తీ చేయడానికి వీలైనంత తరచుగా వ్యక్తులు తమ స్వంత ఉత్పత్తులను విక్రయించే మార్కెట్‌లను సందర్శించండి. అలాగే, అటువంటి ప్రదేశాలు నిర్మాతలను వ్యక్తిగతంగా తెలుసుకోవడం మరియు ఉత్పత్తుల నాణ్యతను నిర్ధారించుకోవడం చాలా బాగుంది. 2. రా డిన్నర్స్ ఉడికించాలి తేలికపాటి విందు చాలా బాగుంది. మీరు బాగా నిద్రపోతారు, మరియు ఉదయం మీరు మంచి మానసిక స్థితిలో మేల్కొంటారు మరియు అల్పాహారం కోసం త్వరగా వంటగదికి పరిగెత్తుతారు. శరదృతువు విందు కోసం సరైన సలాడ్ యొక్క ఉదాహరణ ఇక్కడ ఉంది (ముందస్తుగా సలాడ్ సిద్ధం చేయడం మంచిది - ఉదాహరణకు, ఉదయం): () 3. మీ భోజనాన్ని ప్లాన్ చేసుకోండి మేము “ప్లాన్” అని చెప్పినప్పుడు, మీతో ఎల్లప్పుడూ కిరాణా సామాగ్రిని తీసుకువెళ్లడం మరియు సమయానికి ముందే కొన్ని భోజనం సిద్ధం చేయడం అని మేము అర్థం. తాజా పండ్ల పెద్ద గిన్నె ఎలా ఉంటుంది? ఉదయాన్నే గ్రీన్ జ్యూస్ తయారు చేసి, పని చేయడానికి మీతో తీసుకెళ్లండి! బచ్చలికూర, కాలే, టొమాటో కాడలు మరియు క్యారెట్ యొక్క పెద్ద కట్టలను కొనండి. అటువంటి నియమం ఉంది, ఇది మనస్తత్వవేత్తల యొక్క అనేక అధ్యయనాల ద్వారా ధృవీకరించబడింది: ఒక పెద్ద గిన్నె నుండి మీరు తీసుకొని ఎక్కువ తింటారు. ఈ నియమం కూరగాయలకు కూడా వర్తిస్తుంది. 4. ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఎల్లప్పుడూ మీతో ఉంటాయి అవును, ఆహార పాత్రలను మీతో తీసుకెళ్లడం మరొక సవాలు. కానీ మీరు దాని కోసం కూడా సిద్ధం చేయవచ్చు, మీరు ఆకుపచ్చ రసాలు, స్నాక్స్, సలాడ్లు మరియు పండ్ల కోసం ప్రత్యేక పునర్వినియోగ సంచులు మరియు గ్లాస్ ఎకో-జార్లలో నిల్వ చేసుకోవాలి. మీరు థర్మల్ బ్యాగ్‌ని కూడా కొనుగోలు చేసి, అందులో క్యారెట్ స్టిక్స్, పచ్చి సల్సా, పాలకూర మరియు ఒక జార్ గ్రీన్ జ్యూస్ వేయవచ్చు. మీ ఆహారం 100% పచ్చిగా లేనప్పటికీ, మీ ఆహారంలో ఎక్కువ పచ్చి ఆహారాన్ని చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి, రైతుల మార్కెట్‌లను తరచుగా సందర్శించండి, స్టవ్ ఉపయోగించకుండా విందులు వండండి, చిరుతిండి కోసం కూరగాయలు మరియు పండ్లను మీతో తీసుకెళ్లండి. ఎక్కువ పచ్చి ఆహారాన్ని తినడానికి మీరు ఏ రహస్యాలను ఉపయోగిస్తున్నారు? వ్యాఖ్యలలో మాతో పంచుకోండి!
2022-11-11