అరటిని సాధారణంగా పోషకాహార నిపుణులు ఇష్టపడరు: ఇది అధిక కేలరీలు, తీపి, పిండి పదార్ధం మరియు బరువు తగ్గడానికి ఏ విధంగానూ దోహదం చేయదు. ఈ ఆహారం మీకు విరుద్ధంగా నమ్మేలా చేస్తుంది - ఇది మీరు బరువు కోల్పోవడం మరియు ఉదర ప్రాంతంలో సెంటీమీటర్ల సంఖ్యను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అరటిపండులో కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లు, అలాగే స్టార్చ్, ఫైబర్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, జింక్, సల్ఫర్, ఐరన్, ఫాస్పరస్, సిలికా, క్లోరిన్, పెక్టిన్, విటమిన్లు A, C, E, B, గ్లూకోజ్ మరియు సుక్రోజ్ ఉన్నాయి.
అరటిపండు ఆహారం పూర్తిగా పరిగణించబడదు, ఎందుకంటే ఇది ఒకే ఉత్పత్తిపై పరిమితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అంటే సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన అన్ని పదార్థాలు మీ ఆహారం నుండి పూర్తిగా ఉండవు.
అందువలన, అన్నింటిలో మొదటిది, సిఫార్సును నేర్చుకోవడం విలువైనది - ఈ వేగవంతమైన ప్రక్షాళన ఆహారం 3 రోజుల కంటే ఎక్కువ ఉండదు! లేకపోతే, ఆరోగ్య సమస్యలు మిమ్మల్ని వేచి ఉండవు! ఈ రోజుల్లో, మీరు 2-3 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును కోల్పోతారు, ఇది సరిపోకపోతే - సుదీర్ఘమైన, కానీ సరైన పోషకాహారం యొక్క సూత్రాలను పరిగణించండి.
ఆహారం యొక్క రచయిత, బ్రిటిష్ ఒలింపిక్ అసోసియేషన్ జేన్ గ్రిఫిన్ యొక్క పోషకాహార నిపుణుడు, ఆమె పద్ధతి యొక్క ప్రజాదరణను కూడా ఊహించలేకపోయింది - నేడు, ప్రపంచంలోని దాదాపు అన్ని దేశాలలో ప్రజలు అరటి ఆహారంలో బరువు కోల్పోతారు!
అరటి ఆహారం యొక్క సూత్రం
మూడు రోజుల పాటు, మీ ఆహారం యొక్క ఆధారం 3 అరటిపండ్లు మరియు 3 గ్లాసుల స్కిమ్డ్ మిల్క్. ఈ మొత్తం ఆహారాన్ని మీకు అనుకూలమైన అనేక భోజనాలుగా విభజించండి. మీరు ఉత్పత్తులను కాక్టెయిల్‌లలో కలపవచ్చు లేదా మీరు వాటిని విడిగా ఉపయోగించవచ్చు. నీరు మరియు గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది. చక్కెర మరియు దాని ప్రత్యామ్నాయాలు నిషేధించబడ్డాయి. మీరు పాలు అసహనంతో ఉంటే, తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ లేదా పెరుగు ఉపయోగించండి.
తక్కువ మొత్తంలో ఆహారం ఉన్నప్పటికీ, అరటిపండును అన్‌లోడ్ చేయడం సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అరటిపండ్లు మీకు రోజంతా అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయి. ముఖ్యమైన సంఘటన లేదా రాబోయే సెలవుల ముందు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి ఆహారం చాలా బాగుంది.
ఆహారం కోసం అరటిపండ్లను ఎన్నుకునేటప్పుడు, వాటి పక్వానికి శ్రద్ద - పండని పండ్లలో చాలా స్టార్చ్ ఉంటుంది, ఇది కడుపు ద్వారా జీర్ణం కాదు. ఎండిన అరటిని ఉపయోగించవద్దు - అవి తాజా వాటి కంటే చాలా ఎక్కువ కేలరీలు మరియు ఎక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి.
అరటిపండు ఆహారంపై నిషేధం
మీకు ఏవైనా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉంటే, ఆహారం ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఇటువంటి పోషకాహారం ప్రేగులు మరియు కడుపు యొక్క వ్యాధులలో, అలాగే ఈ ఉత్పత్తులకు అసహనంతో విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
కోమా కమర్ బిషియార్ జోగలేలో డాన్ అల్లా రేజ్ కిబా నాకేసో నయీ
ధన్యవాదాలు