అనూహ్యంగా మరియు మొరటుగా ప్రవర్తిస్తూ, మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తూనే ఉన్న మాజీతో సంబంధాన్ని విడిపోవడం ఎల్లప్పుడూ అంతం చేయదు. అతను మొరటుగా, ప్రెస్సెస్, అవమానాలు, నిర్ణయాలు మరియు ప్రణాళికలను మార్చడానికి శక్తులు. అటువంటి పరిస్థితిలో ఎలా ప్రవర్తించాలి? మీపై దాడిని ఆపడానికి ఏమి చేయాలి?
మాజీ భర్త నటాలియాకు అవమానాలు మరియు జీవితానికి ముప్పు ఉన్న సందేశాన్ని పంపాడు. కాబట్టి తన కుమారుడితో సమావేశాల షెడ్యూల్‌ను మార్చడానికి నిరాకరించడంపై ఆయన స్పందించారు. అతను ఆమెను బెదిరించడం ఇది మొదటిసారి కాదు - చాలా తరచుగా అతను ఇతర మార్గాల్లో ఒత్తిడి చేయలేకపోతే ఒక సమావేశంలో దాడి చేయడం ప్రారంభించాడు.
కానీ ఈసారి ఫోన్‌లో బెదిరింపు రికార్డ్ చేయబడింది మరియు నటల్య పోలీసులకు సందేశాన్ని చూపించింది. దీనిపై భర్త స్పందిస్తూ.. లాయర్‌ను పెట్టుకుని.. తనను బెదిరించింది మాజీ భార్యే అని చెప్పాడు. అతను విప్పిన యుద్ధంలో నేను చేరవలసి వచ్చింది. కోర్టులు, న్యాయవాదులు డబ్బు డిమాండ్ చేశారు, మాజీ జీవిత భాగస్వామితో కమ్యూనికేషన్ అలసిపోతుంది. నటల్య అలసిపోయింది, ఆమెకు విరామం అవసరం. కోర్టు మరియు పోలీసుల జోక్యం లేకుండా అతనితో కమ్యూనికేషన్ పరిమితం చేయడానికి, ఆమె తనను తాను రక్షించుకోవడానికి ఒక మార్గం కోసం వెతుకుతోంది.
7 సాధారణ దశలు ఆమె మాజీ భర్తను అతని స్థానంలో ఉంచడంలో సహాయపడ్డాయి.
1. మీరు ఎందుకు సంబంధంలో ఉన్నారో నిర్ణయించుకోండి
నటల్య తన మాజీ భర్తకు భయపడింది, కానీ ఆమె అతనితో కమ్యూనికేట్ చేయాల్సి వచ్చింది, ఎందుకంటే వారు ఒక సాధారణ బిడ్డ, ఒక సాధారణ గతం ద్వారా ఐక్యమయ్యారు. కానీ వ్యవహారాలు మరియు సమస్యలను చర్చిస్తున్నప్పుడు, అతను తరచుగా వ్యక్తిత్వాల వైపు మొగ్గు చూపాడు, పాత మనోవేదనలను గుర్తుచేసుకున్నాడు, అవమానించాడు, సంభాషణ యొక్క అంశం నుండి దూరంగా ఉన్నాడు.
“మీరు ఒక వ్యక్తితో సంభాషించిన ప్రతిసారీ, మీరు అతనితో ఎందుకు పరిచయం కలిగి ఉన్నారో మీకు గుర్తు చేసుకోండి. ప్రతి సందర్భంలో, కొన్ని పరిమితులను సెట్ చేయడం మరియు వాటికి ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ఉండటం సముచితం, ”అని కౌన్సెలింగ్ మనస్తత్వవేత్త క్రిస్టీన్ హమ్మండ్ సలహా ఇస్తున్నారు.
2. సరిహద్దులను సెట్ చేయండి
మీరు సురక్షితంగా భావించినప్పుడు మాత్రమే సంబంధంలో నిష్కాపట్యత మరియు నిజాయితీ సాధ్యమవుతుంది. సంఘర్షణ స్థితిలో, విరుద్దంగా, మాజీ భాగస్వామి ఎలా ప్రతిఘటించినా, కఠినమైన సరిహద్దులను ఏర్పాటు చేయడం మరియు వాటిని రక్షించడం అవసరం.
“పరిమితులను సెట్ చేయడానికి బయపడకండి, ఉదాహరణకు, శబ్ద సంభాషణ, వ్యక్తిగత సమావేశాలను తిరస్కరించడం, సందేశాలలో మాత్రమే వ్యాపారాన్ని చర్చించండి. కారణాలను వివరించాల్సిన అవసరం లేదు, వాస్తవానికి ముందు దురాక్రమణదారుని ఉంచడం సరిపోతుంది, ”అని క్రిస్టీన్ హమ్మండ్ చెప్పారు.
3. మీ మాజీ మారదని అంగీకరించండి.
వాస్తవానికి, ప్రమాదకరమైన మరియు దూకుడుగా ఉండే వ్యక్తి నుండి మేము ప్రేమ మరియు అవగాహనను ఆశించము. అయితే, తన భర్త డిమాండ్లను అంగీకరిస్తే, అతను తనను అవమానించడం మానేస్తాడని నటల్య ఆశించింది. అయితే ఇది జరగలేదు. ఆమె తన అంచనాలను పునరాలోచించవలసి వచ్చింది. అతని ప్రవర్తనను తాను ఏ విధంగానూ మార్చుకోలేనని మరియు అతని పట్ల బాధ్యత వహించనని ఆమె గ్రహించింది.
4. మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి
మేము తప్పు వ్యక్తిని విశ్వసించామని తెలుసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ బాధిస్తుంది. కానీ మనల్ని మనం రక్షించుకోలేమని దీని అర్థం కాదు. తన మాజీ భాగస్వామి యొక్క కోపం మరియు మొరటుతనం నుండి దాచడానికి, నటల్య అతని మొరటుతనం మరియు అవమానాలు తనకు హాని కలిగించకుండా బౌన్స్ అవుతున్నట్లు ఊహించడం ప్రారంభించింది.
5. మీ మాజీని "పరీక్షించండి"
గతంలో, మాజీ భర్త కొంతకాలం శాంతియుతంగా ప్రవర్తించినప్పుడు, నటల్య ఇది ఎల్లప్పుడూ అలానే ఉంటుందని నమ్మడం ప్రారంభించింది మరియు ప్రతిసారీ ఆమె తప్పుగా భావించబడింది. కాలక్రమేణా, చేదు అనుభవం ద్వారా బోధించబడింది, ఆమె అతన్ని "పరీక్షించడం" ప్రారంభించింది. ఉదాహరణకు, ఆమె అతనికి ఏదో చెప్పింది మరియు అతను తన నమ్మకాన్ని దుర్వినియోగం చేస్తాడో లేదో తనిఖీ చేసింది. అతను ఎలాంటి మూడ్‌లో ఉన్నాడో ముందుగానే తెలుసుకునేందుకు మరియు అతనితో సంభాషణకు సిద్ధం కావడానికి నేను సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో అతని సందేశాలను చదివాను.
6. తొందరపడకండి
నటల్య పిల్లల గురించి ఫోన్ కాల్‌లను ముందుగానే ప్లాన్ చేయడం ద్వారా సంభాషణల సమయాన్ని పరిమితం చేసింది. వ్యక్తిగత సమావేశాన్ని నివారించలేకపోతే, ఆమె తన స్నేహితులు లేదా బంధువులలో ఒకరిని తనతో తీసుకెళ్లింది. అతని సందేశాలు మరియు అభ్యర్థనలకు ప్రతిస్పందించడానికి ఆమె ఇకపై తొందరపడలేదు మరియు ప్రతి పదాన్ని మరియు నిర్ణయాన్ని జాగ్రత్తగా పరిశీలించింది.
7. కమ్యూనికేషన్ నియమాలను రూపొందించండి
ఉగ్రమైన వ్యక్తితో వ్యవహరించేటప్పుడు, మీరు అతని కోసం నిర్దేశించిన పరిమితులకు ఎల్లప్పుడూ కట్టుబడి ఉండాలి. మీ భాగస్వామి అసభ్యంగా ప్రవర్తిస్తే మరియు అతని స్వరం పెంచినట్లయితే, మాట్లాడటం మానేయండి. నటల్య మాజీ భర్త ఆమెను అవమానించడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఆమె ఇలా వ్రాసింది: "మేము తరువాత మాట్లాడుతాము." అతను వదలకపోతే, ఆమె ఫోన్ ఆఫ్ చేసింది.
ప్రవర్తన మార్పుకు ఇది ఒక ఉదాహరణ. ఒక "మంచి" వ్యక్తికి బహుమతి లభిస్తుంది - వారు అతనితో సంభాషణను కొనసాగిస్తారు. "చెడు" కోసం "శిక్ష" కోసం వేచి ఉంది - కమ్యూనికేషన్ వెంటనే ఆగిపోతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, నటల్య తన భర్త సందేశాలను తన స్నేహితులకు లేదా బంధువులలో ఒకరికి చూపించి, ఆమెకు సమాధానం చెప్పమని కోరింది.
దూకుడు నుండి తనను తాను రక్షించుకోవడానికి ఆమె ఏడు మార్గాలను ఉపయోగించడం ప్రారంభించినప్పటి నుండి, ఆమె మాజీ భర్తతో ఆమె సంబంధం మెరుగుపడింది. కొన్నిసార్లు అతను మళ్ళీ పాతదాన్ని తీసుకున్నాడు, కాని నటల్య దీనికి సిద్ధంగా ఉంది. కాలక్రమేణా, అతను ఇకపై నటాలియాను మార్చలేడని మరియు అవమానాల సహాయంతో అతను కోరుకున్నది సాధించలేడని అతను గ్రహించాడు. ఇప్పుడు దూకుడు వల్ల ప్రయోజనం లేదు.
నిపుణుడి గురించి: క్రిస్టిన్ హమ్మండ్ కౌన్సెలింగ్ మనస్తత్వవేత్త, కుటుంబ సంఘర్షణ నిపుణుడు మరియు ది ఎగ్జాస్టెడ్ ఉమెన్స్ హ్యాండ్‌బుక్ రచయిత (Xulon ప్రెస్, 2014).