అమైనో ఆమ్లాలను ఎలా తీసుకోవాలి మరియు అవి హానికరమా?

మానవ సేంద్రీయ వ్యవస్థలో ఒక బిలియన్ కణాలు ఉంటాయి, అవి నిరంతరం కనిపిస్తాయి మరియు అదృశ్యమవుతాయి, ఒకదానికొకటి భర్తీ చేస్తాయి. మీరు కదలకపోయినా, మన శరీరం స్థిరమైన కదలికలో ఉందని మీరు తెలుసుకోవాలి, ప్రతి సెకను వివిధ హార్మోన్లు మరియు ప్రోటీన్ ఎంజైమ్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. శరీరానికి ఇంత బలం మరియు శక్తి ఎక్కడినుండి వస్తుందో నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను? అతను ఇవన్నీ దేని నుండి నిర్మిస్తున్నాడు? కాబట్టి, ఈ కదలికను అందించే మాయా అంశాలు అమైనో ఆమ్లాలు.

ప్రోటీన్ యొక్క నిర్మాణాత్మక అంశాలు అమైనో ఆమ్లాలు, మనం ప్రతిరోజూ ఆహారం నుండి పొందుతాము, శరీరాన్ని దాని అనేక అవసరాలకు ఉపయోగించుకునేలా చేస్తుంది. పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలు లేని సాధారణ ప్రజలు సమతుల్య రోజువారీ ఆహారం నుండి తగినంత అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటారు. కానీ అథ్లెట్లు పోషక దుకాణాలను చాలా వేగంగా ఉపయోగిస్తారు మరియు వారికి తరచుగా అదనపు మందులు అవసరం. అదనంగా, వాటిని తీసుకోవడం అద్భుతమైన అథ్లెటిక్ పనితీరును సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

అమైనో ఆమ్లాలు తీసుకోవటానికి నియమాలు మీరు తీసుకుంటున్న అమైనో ఆమ్లాల మీద ఆధారపడి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, కండరాల పెరుగుదల మరియు పునరుద్ధరణను ప్రత్యేకంగా ప్రభావితం చేసే BCAA అమైనో ఆమ్లాలు శిక్షణకు ముందు లేదా వెంటనే ఉత్తమంగా తీసుకోబడతాయి, ఎందుకంటే అవి కండరాల కణాల సంశ్లేషణకు ఇంధనం, వాస్తవానికి, కండరాల ప్రోటీన్‌ను తయారుచేసే అన్ని అమైనో ఆమ్లాలు. ప్రధానంగా నాడీ వ్యవస్థలో సంభవించే GABA వంటి కండర రహిత అమైనో ఆమ్లాలు ఇతర సమయాల్లో తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. తరచుగా, మంచి శోషణ కోసం, అమైనో ఆమ్లం మందులు భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు లేదా తరువాత తీసుకుంటారు. అమైనో ఆమ్లాలను కలిపి లేదా విడిగా తీసుకోవచ్చు. చాలా సందర్భాలలో వాటి ఉపయోగం కోసం మరింత నిర్దిష్ట సిఫార్సులు ఉత్పత్తి ప్యాకేజింగ్‌లో సూచించబడతాయి.

ఇటీవల, అమైనో యాసిడ్ సప్లిమెంట్ల యొక్క జనాదరణ పెరిగినందున, వాటిని తీసుకోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలపై వివాదం తలెత్తింది. అమైనో ఆమ్లాలు మన శరీరానికి ఆధారం అని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, వాటిని తీసుకోవడం వల్ల అది అధ్వాన్నంగా ఉండదు. వారి హాని గురించి కనీసం ఒక శాస్త్రీయ ఆధారాలు కూడా నమోదు చేయబడలేదు. నిపుణులు ముఖ్యంగా ద్రవ అమైనో ఆమ్లాల గురించి బాగా మాట్లాడతారు, ఇవి శరీరానికి చాలా తేలికగా గ్రహించబడతాయి. టాబ్లెట్ల రూపంలో అమైనో ఆమ్లాలను తీసుకునే కొంతమంది అథ్లెట్లు జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల నుండి చిన్న దుష్ప్రభావాల గురించి ఫిర్యాదు చేసారు, అయితే, దీనికి కారణం, సప్లిమెంట్లను వాడటానికి ముందు ఏదైనా కడుపు సమస్యలు వస్తాయి.

వాస్తవానికి, మీరు తెలియని తయారీదారు నుండి అమైనో ఆమ్ల సముదాయాన్ని తీసుకుంటే, వివిధ అనవసరమైన పదార్థాలు దాని కూర్పుకు జోడించబడవచ్చు, బహుశా విషపూరితమైనవి కూడా. అయితే, నిజమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఎటువంటి హాని చేయవు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, లేబుల్‌ను జాగ్రత్తగా చదవడం, ఉత్పత్తి సమీక్షలను కూడా అధ్యయనం చేయడం మరియు ప్యాకేజింగ్‌లో సూచించిన సిఫార్సులను పాటించడం. అదనంగా, అమైనో ఆమ్లాలను భారీ భాగాలలో త్రాగటం అర్ధమే కాదు, శరీరంలో అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. ఇది మీకు మంచి చేయదు. ఉత్తమ ఎంపిక ఎల్లప్పుడూ ఒక నిపుణుడితో ప్రాథమిక సంప్రదింపులు, మీ వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని, మీ ప్రత్యేక సందర్భంలో ఎంత సమయం అవసరమో తెలియజేస్తుంది. ఈ సరళమైన మార్గదర్శకాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు ఆశించిన ప్రభావాన్ని సాధించడమే కాకుండా, ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంటారు.

అమైనో ఆమ్లాల వినియోగాన్ని నిర్ణయించేటప్పుడు, మీకు ఇది ఎందుకు అవసరమో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే మీ శరీరానికి ఏవైనా ప్రత్యేక సంకలనాలు లేకుండా వాటిని తగినంతగా కలిగి ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీకు ఎక్కువ పోషకాలు అవసరమని మీరు భావిస్తే, అమైనో ఆమ్లాలు గొప్ప ఎంపిక. స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ యొక్క ఆర్సెనల్ నుండి అమైనో యాసిడ్ ఉత్పత్తులను సరిగ్గా ఉపయోగించడం, సమతుల్య ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో కలిపి, మీరు మీ శరీరానికి ఎటువంటి హాని కలిగించరు, ఎందుకంటే అమైనో ఆమ్లాలు దానికి ప్రాణం!

​ ​ ​ ​