నాయకత్వ స్థానంలో మహిళలు ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కొంటారు

వృత్తిపరంగా సహా ఒత్తిడి మనల్ని బలహీనపరుస్తుంది. ఒక నాయకుడిగా మనం స్ఫూర్తినివ్వాలి మరియు రోల్ మోడల్‌గా ఉండాలి అయినప్పటికీ, మన చుట్టూ ఉన్న వారిపై మనం నిరాశ, అలసట మరియు విరుచుకుపడవచ్చు.

నాడీ ఒత్తిడి భావోద్వేగ విచ్ఛిన్నాలకు దారితీస్తుంది మరియు తరచుగా కెరీర్‌పై పూర్తిగా ఆసక్తిని కోల్పోతుంది. నెట్‌వర్క్ ఆఫ్ ఎగ్జిక్యూటివ్ ఉమెన్ అధ్యయనం ప్రకారం, ఉన్నత స్థానాలను విడిచిపెట్టడానికి పురుషుల కంటే మహిళలు రెండు రెట్లు ఎక్కువ. ప్రతివాదులు ఒకప్పుడు తమ ప్రియమైన ఉద్యోగానికి వీడ్కోలు చెప్పాలని నిర్ణయించుకోవడానికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటిగా ఇది దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి.

దుస్తులు మరియు కన్నీటి కోసం పని చేసే క్షణం ప్రొఫెషనల్ బర్న్‌అవుట్‌కు దారితీసే వరకు మీరు వేచి ఉండకూడదు. ఒత్తిడి ప్రభావాలను తగ్గించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. "మంచి" ఒత్తిడిని "చెడు" ఒత్తిడి నుండి వేరు చేయడం నేర్చుకోండి

ది అదర్ సైడ్ ఆఫ్ స్ట్రెస్‌లో, అమెరికన్ సైకాలజిస్ట్ మరియు స్టాన్‌ఫోర్డ్ యూనివర్శిటీ లెక్చరర్ కెల్లీ మెక్‌గోనిగల్ అన్ని ఒత్తిడి శరీరానికి చెడ్డది కాదని వాదించారు. సానుకూల (దీనిని "యుస్ట్రెస్" అని పిలుస్తారు), "సంతోషకరమైన ముగింపుతో ఒత్తిడి" కొత్త ఆసక్తికరమైన పనులు, పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి అవకాశాలు మరియు సబార్డినేట్‌ల నుండి భావోద్వేగ అభిప్రాయంతో అనుబంధించబడుతుంది.

కానీ మీరు ఎక్కువ సేపు శ్రమిస్తే అది కూడా తీవ్రమైన సమస్యగా మారుతుంది. అందువల్ల, మీరు మీ స్థానంలో సంతోషంగా ఉన్నప్పటికీ, పని కార్యకలాపాలలో చురుకుగా పాల్గొనే కాలాలు విశ్రాంతితో భర్తీ చేయబడతాయని నిర్ధారించుకోండి మరియు వృత్తిపరమైన సవాళ్లు తమలో తాము అంతం కావు.

2. తరచుగా "లేదు" అని చెప్పండి

మహిళలకు మంచి సానుభూతి ఉందని చాలా కాలంగా తెలుసు, కాబట్టి వారు తరచుగా ఇతర వ్యక్తుల (ఉదాహరణకు, భర్త లేదా బిడ్డ) అవసరాలను వారి స్వంత అవసరాలకు ముందు ఉంచుతారు. ఈ లక్షణం మహిళా నాయకులకు క్లిష్ట పరిస్థితుల నుండి వ్యక్తిగత ఉద్యోగులను మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం వ్యాపారం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. విఫలమవుతున్న కంపెనీల బాధ్యతలు పురుషుల కంటే మహిళలే ఎక్కువగా ఉన్నాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

కానీ తాదాత్మ్యం ప్రమాదకరమైన లక్షణం కావచ్చు: మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికి సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించడం సాధారణంగా ఒత్తిడి, అధిక శ్రమ మరియు శక్తిహీనత యొక్క భావాలతో ముగుస్తుంది. అందువల్ల, మీ షెడ్యూల్‌ను జాగ్రత్తగా ప్లాన్ చేసుకోవడం మరియు తలెత్తే ప్రతి పని నుండి పరధ్యానం చెందకుండా నేర్చుకోవడం విలువ - వాటిలో చాలా పశ్చాత్తాపం లేకుండా వదిలివేయబడాలి.

3. మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి

మీరు స్వచ్చమైన మనస్సుతో మరియు మంచి మానసిక స్థితితో (ఆరోగ్యకరమైన శరీరం గురించి చెప్పనవసరం లేదు) మాత్రమే మీరు పని వ్యవహారాలలో పూర్తిగా నిమగ్నమవ్వగలరు. YouTube CEO Susan Wojcicki మీపై మాత్రమే దృష్టి కేంద్రీకరించకుండా విరామాలు తీసుకోవడానికి మీ రోజువారీ షెడ్యూల్‌ను రూపొందించాలని మీరు నిర్ధారించుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది సమావేశాలు మరియు సమావేశాలకు అంతే ముఖ్యమైనది. ఈ సమయంలో, మీరు మెదడుకు "రీఛార్జ్" చేయడానికి మసాజ్, ఫిట్‌నెస్, ధ్యానం లేదా మౌనంగా కూర్చోవచ్చు.

4. మీ కంపెనీలో మహిళలను అభివృద్ధి చేసే కార్యక్రమాల్లో పాల్గొనండి

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం వ్యక్తిగతంగా మాత్రమే కాదు, కార్పొరేట్ స్థాయిలో కూడా సాధ్యమవుతుంది. ఆధునిక కంపెనీలలో, మహిళలు వృత్తిని నిర్మించుకోవడంలో సహాయపడే లక్ష్యంతో కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి మరియు వివిధ సామాజిక పాత్రలను మరింత సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి వీలు కల్పిస్తాయి.

ఉదాహరణకు, KFC నాయకత్వ నైపుణ్యాలను పెంపొందించే లక్ష్యంతో హార్ట్ లెడ్ ఉమెన్ ప్రోగ్రామ్‌ను అభివృద్ధి చేసింది. సంస్థ యొక్క ఉద్యోగులు స్వచ్ఛంద ప్రాజెక్టులలో పాల్గొంటారు, అనాథాశ్రమాల నుండి వార్డులకు మార్గదర్శకులు మరియు బోధకులుగా మారతారు, సెమినార్లు మరియు మాస్టర్ క్లాస్లను నిర్వహిస్తారు. వాలంటీర్లు ఇతరులను ప్రేరేపించడం మరియు వారి భావోద్వేగ మేధస్సును అభివృద్ధి చేయడం నేర్చుకుంటారు - అందుకే వారి స్థితిస్థాపకత.