నేనెవరో నాకు తెలియదు: నా మార్గాన్ని ఎలా కనుగొనాలి

మనం పెరిగేకొద్దీ, పిల్లల నుండి యుక్తవయస్కులుగా మారినప్పుడు, మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం నుండి జ్ఞానాన్ని గ్రహించి ఇతర వ్యక్తుల నుండి నేర్చుకుంటాము. ఇతరులు మన మాటలు వింటుంటే, మన అవసరాలు ముఖ్యమైనవని మరియు మనం విలువైనవారని అర్థం చేసుకుంటాము. మనం మన స్వంత ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనా విధానాలు కలిగిన వ్యక్తులమని ఈ విధంగా నేర్చుకుంటాము. మనం పర్యావరణంతో అదృష్టవంతులైతే, మనం ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ భావనతో పెద్దలుగా ఎదుగుతాము. మన అభిప్రాయాలు మరియు ఆలోచనలు ముఖ్యమైనవని మేము నేర్చుకుంటాము, మనం ఎవరో మనకు తెలుసు.

కానీ మనలో శారీరక లేదా భావోద్వేగ దుర్వినియోగం, నిర్లక్ష్యం లేదా అధిక రక్షణ వంటి అనారోగ్య వాతావరణంలో పెరిగిన వారు భిన్నంగా అభివృద్ధి చెందారు. మన భావాలు మరియు ఆలోచనలు విస్మరించబడితే మరియు మన ప్రత్యేకతలు గుర్తించబడనట్లయితే, మనం నిరంతరం లొంగిపోతే, పెద్దలుగా మనం ఎవరో ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

పెరుగుతున్నప్పుడు, అలాంటి వ్యక్తులు ఇతరుల అభిప్రాయాలు, భావాలు మరియు ఆలోచనలపై ఎక్కువగా ఆధారపడతారు. వారు స్నేహితుల శైలిని కాపీ చేస్తారు, ఒక సమయంలో లేదా మరొకటి ఫ్యాషన్‌గా భావించే కార్లను కొనుగోలు చేస్తారు, వారికి నిజంగా ఆసక్తి లేని పనులు చేస్తారు. ఇతరులు తమ కోసం నిర్ణయాలు తీసుకోనివ్వండి.

ఇలా మళ్లీ మళ్లీ చేయడం వల్ల, ఒక వ్యక్తి నిరుత్సాహానికి గురవుతాడు, సరైన ఎంపిక యొక్క ఖచ్చితత్వాన్ని అనుమానిస్తాడు, అతని జీవితం ఎలా మారిందనే దాని గురించి ఆందోళన చెందుతాడు. అలాంటి వ్యక్తులు నిస్సహాయంగా మరియు కొన్నిసార్లు నిస్సహాయంగా భావిస్తారు. కాలక్రమేణా, వారి స్వీయ భావన మరింత అస్థిరంగా మారుతుంది, వారు తమతో మరింత ఎక్కువగా సంబంధాన్ని కోల్పోతారు.

మనం ఎవరో బాగా అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, నిర్ణయాలు తీసుకోవడం మరియు సాధారణంగా జీవించడం సులభం అవుతుంది. మేము మానసికంగా ఆరోగ్యకరమైన స్నేహితులను మరియు భాగస్వాములను ఆకర్షిస్తాము మరియు వారితో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను ఏర్పరుస్తాము. మిమ్మల్ని మీరు నేర్చుకోవడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం మీకు మరింత సంతృప్తిగా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మనకు ఏమి కావాలో తెలుసుకోవడం, మనం ఎంచుకున్న దిశలో వెళ్లవచ్చు.

సైకోథెరపిస్ట్ డెనిస్ ఒలెస్కీ మరింత అవగాహన ఎలా పొందాలో గురించి మాట్లాడుతున్నారు.

1. మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోండి

"నా గురించి" జాబితాతో ప్రారంభించండి. మీకు నచ్చిన వాటి గురించి కనీసం ఒక చిన్న జాబితాను రూపొందించండి. స్టార్టర్స్ కోసం, ఐదు నుండి ఏడు పాయింట్లు సరిపోతాయి: ఇష్టమైన రంగు, ఐస్ క్రీం రుచి, ఫిల్మ్, డిష్, ఫ్లవర్. ప్రతిసారీ ఐదు నుండి ఏడు అంశాలతో సహా వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు కొత్త జాబితాను రూపొందించండి.

ఇంట్లో కుకీలు లేదా తాజాగా కత్తిరించిన గడ్డి వంటి మీకు నచ్చిన వాసనల జాబితాను రూపొందించండి. ఇష్టమైన పుస్తకాల జాబితా లేదా మీరు చదవాలనుకునే వాటి జాబితా. మీరు చిన్నతనంలో ఆనందించిన వీడియో గేమ్‌లు లేదా బోర్డ్ గేమ్‌ల జాబితా. మీరు సందర్శించాలనుకుంటున్న దేశాలను జాబితా చేయండి.

మీ రాజకీయ అభిప్రాయాలు, అభిరుచులు, సాధ్యమయ్యే కెరీర్ మార్గాలు మరియు మీ ఆసక్తిని రేకెత్తించే ఏదైనా జాబితా చేయండి. మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, ఆలోచనల కోసం స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను అడగండి. కాలక్రమేణా, మీరు మీ గురించి బాగా తెలుసుకుంటారు మరియు మీ వ్యక్తిత్వాన్ని నెమ్మదిగా గుర్తించడం ప్రారంభిస్తారు.

2. మీ భావాలను మరియు శారీరక అనుభూతులను వినండి

మీరు వాటిపై శ్రద్ధ చూపడం ప్రారంభించినట్లయితే, భావాలు మరియు భౌతిక "సూచనలు" మీకు ఏది ఇష్టమో మరియు మీరు ఏమి చేయకూడదో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

భావాలు మరియు అనుభూతులు మన ఆలోచనలు మరియు ఆసక్తుల గురించి చాలా చెప్పగలవు. మీరు డ్రా చేసినప్పుడు, క్రీడలు ఆడేటప్పుడు, ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేసినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? మీరు సంతోషంగా మరియు ఆనందంగా ఉన్నారా? మీరు టెన్షన్‌గా ఉన్నారా లేదా రిలాక్స్‌గా ఉన్నారా? ఏది మిమ్మల్ని నవ్విస్తుంది మరియు ఏది మిమ్మల్ని ఏడ్చేస్తుంది?

3. నిర్ణయాలు తీసుకోవడం ప్రారంభించండి

నిర్ణయం తీసుకోవడం అనేది కాలక్రమేణా అభివృద్ధి చెందే నైపుణ్యం. ఇది కండరంలాగా పంప్ చేయబడాలి, తద్వారా అది అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు ఆకారంలో ఉంటుంది.

మొత్తం కుటుంబం కోసం కిరాణా సామాగ్రిని ఆర్డర్ చేసేటప్పుడు, మీరు వ్యక్తిగతంగా ఇష్టపడే వాటిని కొనడం మర్చిపోవద్దు. మీ ఎంపికను ఇతరులు ఆమోదిస్తారని మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోయినా, ఆన్‌లైన్ స్టోర్ నుండి మీకు ఇష్టమైన టీ-షర్టును ఆర్డర్ చేయండి. మీరు షోను ఏ సమయంలో చూడాలనుకుంటున్నారని స్నేహితుడు లేదా భాగస్వామి మిమ్మల్ని అడిగినప్పుడు, ఎంపికను వారికి వదిలివేయడానికి బదులుగా మీ అభిప్రాయాన్ని తెలియజేయండి.

4. చొరవ తీసుకోండి

మీరు దేనిపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారో మీరు గుర్తించిన తర్వాత, వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు తగిన కార్యాచరణలను షెడ్యూల్ చేయడం ప్రారంభించండి. మంచి రోజును ప్లాన్ చేయడం ద్వారా మీకు మీరే తేదీని సెట్ చేసుకోండి. ధ్యానం చేయండి, కొత్త సినిమా చూడండి, విశ్రాంతిగా స్నానం చేయండి.

ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే నటించడం. చివరగా మీకు నచ్చినది చేయడం ప్రారంభించండి, దశల వారీగా మీ నిజ స్వభావానికి దగ్గరగా ఉండండి.

రచయిత గురించి: డెనిస్ ఒలెస్కీ ఒక మానసిక వైద్యుడు.