నేను విచారంగా మరియు ఆత్రుతగా ఉన్నాను... దాని అర్థం ఏమిటి?

మనం ఆందోళన మరియు అణగారిన మానసిక స్థితిని అనుభవించడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. వారు వివిధ మార్గాల్లో తమను తాము వ్యక్తం చేస్తారు మరియు ఈ కారణాల మధ్య తేడాను గుర్తించడం చాలా కష్టం. దీన్ని చేయడానికి, మీరు తగినంత సమాచారాన్ని కలిగి ఉండాలి, యాక్సెస్ అందరికీ అందుబాటులో ఉండదు. నిస్పృహ మరియు ఆందోళన రుగ్మతలపై విద్యా కార్యక్రమాన్ని పాత్రికేయులు డారియా వర్లమోవా మరియు అంటోన్ జైనీవ్ నిర్ణయించారు.¹.

డిప్రెషన్

మీరు అన్ని వేళలా డిప్రెషన్‌లో ఉంటారు. కిటికీ వెలుపల వర్షం పడుతున్నా లేదా సూర్యుడు, సోమవారం ఈ రోజు లేదా ఆదివారం, సాధారణ రోజు లేదా మీ పుట్టినరోజు అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, మొదటి నుండి ఈ అనుభూతి పుడుతుంది. కొన్నిసార్లు బలమైన ఒత్తిడి లేదా బాధాకరమైన సంఘటన ప్రేరణగా ఉపయోగపడుతుంది, కానీ ప్రతిచర్య ఆలస్యం కావచ్చు.

ఇది చాలా కాలంగా జరుగుతోంది. నిజంగా పొడవు. క్లినికల్ డిప్రెషన్‌లో, ఒక వ్యక్తి ఆరు నెలలు లేదా ఒక సంవత్సరం పాటు ఉండగలడు. ఒకటి లేదా రెండు రోజులు చెడు మానసిక స్థితి మీకు రుగ్మత ఉందని అనుమానించడానికి కారణం కాదు. కానీ విచారం మరియు ఉదాసీనత మిమ్మల్ని వారాలు మరియు నెలలు కూడా కనికరం లేకుండా వెంటాడితే, ఇది నిపుణుడిని సంప్రదించడానికి ఒక కారణం.

సోమాటిక్ ప్రతిచర్యలు. శరీరంలో జీవరసాయన వైఫల్యం యొక్క లక్షణాలలో స్థిరమైన మానసిక క్షీణత ఒకటి. అదే సమయంలో, ఇతర "విచ్ఛిన్నాలు" సంభవిస్తాయి: నిద్ర భంగం, ఆకలితో సమస్యలు, అసమంజసమైన బరువు తగ్గడం. అలాగే, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న రోగులు తరచుగా లిబిడో మరియు ఏకాగ్రత తగ్గుతారు. వారు నిరంతరం అలసటను అనుభవిస్తారు, వారు తమను తాము చూసుకోవడం, వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలు, పని చేయడం మరియు సన్నిహిత వ్యక్తులతో కూడా కమ్యూనికేట్ చేయడం చాలా కష్టం.

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత

మీరు ఆందోళనతో వెంటాడతారు మరియు అది ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో మీరు అర్థం చేసుకోలేరు.. రోగి నల్ల పిల్లులు లేదా కార్లు వంటి నిర్దిష్ట విషయాలకు భయపడడు, కానీ నేపథ్యంలో నిరంతరం అసమంజసమైన ఆందోళనను అనుభవిస్తాడు.

ఇది చాలా కాలంగా జరుగుతోంది. డిప్రెషన్ విషయంలో మాదిరిగానే, రోగనిర్ధారణ చేయాలంటే, ఆందోళన ఆరు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం అనుభవించి ఉండాలి మరియు మరొక వ్యాధితో సంబంధం కలిగి ఉండకూడదు.

సోమాటిక్ ప్రతిచర్యలు. కండరాల ఒత్తిడి, దడ, నిద్రలేమి, చెమట. మీ శ్వాసను దూరం చేస్తుంది. GAD డిప్రెషన్‌తో అయోమయం చెందుతుంది. పగటిపూట ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తన ద్వారా మీరు వాటిని వేరు చేయవచ్చు. నిరాశతో, ఒక వ్యక్తి విరిగిన మరియు శక్తిలేని మేల్కొంటాడు మరియు సాయంత్రం మరింత చురుకుగా ఉంటాడు. ఆందోళన రుగ్మతతో, వ్యతిరేకత నిజం: వారు సాపేక్షంగా ప్రశాంతంగా మేల్కొంటారు, కానీ రోజులో, ఒత్తిడి పేరుకుపోతుంది మరియు వారి శ్రేయస్సు మరింత దిగజారుతుంది.

పానిక్ డిజార్డర్

పానిక్ దాడులు - ఆకస్మిక మరియు తీవ్రమైన భయం యొక్క కాలాలు, చాలా తరచుగా పరిస్థితికి సరిపోవు. వాతావరణం పూర్తిగా ప్రశాంతంగా ఉండవచ్చు. దాడి సమయంలో, అతను చనిపోబోతున్నాడని రోగికి అనిపించవచ్చు.

మూర్ఛలు 20-30 నిమిషాలు ఉంటాయి, అరుదైన సందర్భాల్లో ఒక గంట, మరియు ఫ్రీక్వెన్సీ రోజువారీ దాడుల నుండి అనేక నెలలలో ఒకటి వరకు మారుతుంది.

సోమాటిక్ ప్రతిచర్యలు. తరచుగా, రోగులు వారి పరిస్థితి భయం వల్ల సంభవిస్తుందని గ్రహించలేరు మరియు వారు సాధారణ అభ్యాసకులను ఆశ్రయిస్తారు - చికిత్సకులు మరియు కార్డియాలజిస్టులు ఫిర్యాదులతో. అదనంగా, వారు పదేపదే దాడులకు భయపడటం ప్రారంభిస్తారు మరియు ఇతరుల నుండి వాటిని దాచడానికి ప్రయత్నిస్తారు. దాడుల మధ్య, వేచి ఉండాలనే భయం ఏర్పడుతుంది - మరియు ఇది దాడి భయం మరియు అది సంభవించినప్పుడు అవమానకరమైన స్థితిలో పడిపోతుందనే భయం రెండూ.

డిప్రెషన్ మాదిరిగా కాకుండా, పానిక్ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తులు చనిపోవాలని కోరుకోరు.. అయినప్పటికీ, ఆత్మహత్యేతర స్వీయ-హానిలో 90% వారు ఉన్నారు. ఇది ఒత్తిడికి శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య యొక్క ఫలితం: భావోద్వేగాల అభివ్యక్తికి బాధ్యత వహించే లింబిక్ వ్యవస్థ, బయటి ప్రపంచంతో సంబంధాన్ని అందించడం మానేస్తుంది. వ్యక్తి తన శరీరం నుండి తనను తాను వేరు చేసి, తరచుగా తనను తాను హాని చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాడు, శరీరం లోపల ఉన్న అనుభూతిని తిరిగి పొందేందుకు మాత్రమే.

ఫోబిక్ డిజార్డర్

భయపెట్టే వస్తువుతో సంబంధం ఉన్న భయం మరియు ఆందోళన యొక్క దాడులు. ఫోబియాకు కొంత ఆధారం ఉన్నప్పటికీ (ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి ఎలుకలు లేదా పాములకు భయపడతాడు ఎందుకంటే అవి కాటు వేయవచ్చు), భయపడే వస్తువుకు ప్రతిచర్య సాధారణంగా దాని నిజమైన ప్రమాదానికి అసమానంగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి తన భయం అహేతుకమని గ్రహిస్తాడు, కానీ అతను తనకు తానుగా సహాయం చేయలేడు.

ఫోబియాలో ఆందోళన చాలా బలంగా ఉంటుంది, అది సైకోసోమాటిక్ ప్రతిచర్యలతో కూడి ఉంటుంది. రోగి వేడి లేదా చలిలోకి విసిరివేయబడతాడు, అతని అరచేతులు చెమట, శ్వాసలోపం, వికారం లేదా దడ మొదలవుతాయి. అంతేకాకుండా, ఈ ప్రతిచర్యలు అతనితో ఘర్షణలో మాత్రమే కాకుండా, కొన్ని గంటల ముందు కూడా సంభవించవచ్చు.

సోషియోపతి ఇతరుల దగ్గరి శ్రద్ధకు భయపడటం అత్యంత సాధారణ భయాలలో ఒకటి. ఒక రూపంలో లేదా మరొక రూపంలో, ఇది 12% మందిలో సంభవిస్తుంది. సామాజిక భయాలు సాధారణంగా తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, విమర్శల భయం మరియు ఇతరుల అభిప్రాయాలకు పెరిగిన సున్నితత్వం. సోషల్ ఫోబియా తరచుగా సోషియోపతితో గందరగోళం చెందుతుంది, కానీ అవి రెండు వేర్వేరు విషయాలు. సోషియోపాత్‌లు సామాజిక నిబంధనలు మరియు నియమాలను అపహాస్యం చేస్తారు, అయితే సోషియోఫోబ్స్, దీనికి విరుద్ధంగా, ఇతర వ్యక్తుల నుండి తీర్పుకు చాలా భయపడతారు, వారు వీధిలో దిశలను అడగడానికి కూడా ధైర్యం చేయరు.

ఒబెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్

మీరు ఆందోళనను ఎదుర్కోవడానికి (మరియు సృష్టించడానికి) ఆచారాలను ఉపయోగిస్తారు. OCD బాధితులు నిరంతరం కలవరపెట్టే మరియు అసహ్యకరమైన ఆలోచనలను కలిగి ఉంటారు, వాటిని వదిలించుకోలేరు. ఉదాహరణకు, వారు తమను తాము లేదా మరొక వ్యక్తిని బాధపెడతారని భయపడతారు, వారు జెర్మ్స్ పట్టుకోవడం లేదా భయంకరమైన వ్యాధిని సంక్రమించడం గురించి భయపడతారు. లేదా ఇంటిని విడిచిపెట్టి, వారు ఇనుమును ఆపివేయలేదనే ఆలోచనతో వారు హింసించబడ్డారు. ఈ ఆలోచనలను ఎదుర్కోవటానికి, ఒక వ్యక్తి ప్రశాంతంగా ఉండటానికి అదే చర్యలను క్రమం తప్పకుండా పునరావృతం చేయడం ప్రారంభిస్తాడు. వారు తరచుగా చేతులు కడుక్కోవచ్చు, తలుపులు మూసివేయవచ్చు లేదా లైట్లను 18 సార్లు ఆపివేయవచ్చు, వారి తలలో అదే పదబంధాలను పునరావృతం చేయవచ్చు.

ఆచారాల పట్ల ప్రేమ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిలో ఉంటుంది, కానీ కలతపెట్టే ఆలోచనలు మరియు అబ్సెసివ్ చర్యలు జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటే మరియు చాలా సమయం తీసుకుంటే (రోజుకు ఒక గంట కంటే ఎక్కువ), ఇది ఇప్పటికే రుగ్మత యొక్క సంకేతం. అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ ఉన్న రోగి తన ఆలోచనలు తర్కం లేకుండా ఉంటాయని మరియు వాస్తవికత నుండి విడాకులు తీసుకోవచ్చని తెలుసుకుంటాడు, అతను ఎప్పుడూ అదే పనిని చేయడంలో అలసిపోతాడు, కానీ అతనికి ఆందోళన నుండి బయటపడటానికి ఇది ఏకైక మార్గం. అయితే.

దీనితో ఎలా వ్యవహరించాలి?

డిప్రెసివ్ మరియు యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్ తరచుగా కలిసి ఉంటాయి: డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో సగం మంది వరకు కూడా ఆందోళన లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు మరియు దీనికి విరుద్ధంగా. అందువల్ల, వైద్యులు అదే మందులను సూచించవచ్చు. కానీ ప్రతి సందర్భంలో సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే ఔషధాల ప్రభావం భిన్నంగా ఉంటుంది.

యాంటిడిప్రెసెంట్స్ దీర్ఘకాలంలో బాగా పనిచేస్తాయి, కానీ అవి ఆకస్మిక భయాందోళన నుండి ఉపశమనం పొందవు. అందువల్ల, ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న రోగులకు కూడా ట్రాంక్విలైజర్లు సూచించబడతాయి (బెంజోడియాజిపైన్‌లు సాధారణంగా US మరియు ఇతర దేశాలలో ఉపయోగించబడతాయి, కానీ రష్యాలో 2013 నుండి అవి మందులతో సమానంగా ఉంటాయి మరియు ప్రసరణ నుండి ఉపసంహరించబడ్డాయి). వారు ఉత్సాహాన్ని ఉపశమనం చేస్తారు మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు. అటువంటి ఔషధాల తర్వాత, ఒక వ్యక్తి విశ్రాంతి తీసుకుంటాడు, నిద్రపోతాడు, నెమ్మదిగా ఉంటాడు.

మందులు సహాయపడతాయి కానీ దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. శరీరంలో నిరాశ మరియు ఆందోళన రుగ్మతలతో, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల మార్పిడి చెదిరిపోతుంది. మందులు కృత్రిమంగా సరైన పదార్ధాల సమతుల్యతను పునరుద్ధరిస్తాయి (సెరోటోనిన్ మరియు గామా-అమియోనోబ్యూట్రిక్ యాసిడ్ వంటివి), కానీ మీరు వాటి నుండి అద్భుతాలను ఆశించకూడదు. ఉదాహరణకు, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ నుండి, రోగుల మానసిక స్థితి నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది, పరిపాలన ప్రారంభమైన రెండు వారాల తర్వాత మాత్రమే స్పష్టమైన ప్రభావం సాధించబడుతుంది. అదే సమయంలో, వ్యక్తికి సంకల్పం తిరిగి రావడమే కాకుండా, అతని ఆందోళన పెరుగుతుంది.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ: ఆలోచనలతో పని చేయడం. తీవ్రమైన డిప్రెషన్ లేదా అడ్వాన్స్‌డ్ యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్‌తో వ్యవహరించడానికి మందులు అనివార్యమైనట్లయితే, తేలికపాటి సందర్భాల్లో చికిత్స బాగా పనిచేస్తుంది. మనస్తత్వవేత్త ఆరోన్ బెక్ ఆలోచనల ఆధారంగా CBT నిర్మించబడింది, మానసిక స్థితి లేదా ఆందోళన ధోరణులను మనస్సుతో పని చేయడం ద్వారా నియంత్రించవచ్చు. సెషన్ సమయంలో, థెరపిస్ట్ రోగిని (క్లయింట్) వారి ఇబ్బందుల గురించి మాట్లాడమని అడుగుతాడు, ఆపై ఈ ఇబ్బందులకు అతని ప్రతిచర్యను క్రమబద్ధీకరిస్తాడు మరియు ప్రతికూల దృశ్యాలకు దారితీసే ఆలోచనా విధానాలను (నమూనాలు) గుర్తిస్తాడు. అప్పుడు, థెరపిస్ట్ యొక్క సూచన మేరకు, వ్యక్తి తన ఆలోచనలతో పని చేయడం మరియు వాటిని నియంత్రణలోకి తీసుకోవడం నేర్చుకుంటాడు.

ఇంటర్ పర్సనల్ థెరపీ. ఈ నమూనాలో, క్లయింట్ యొక్క సమస్యలు సంబంధాల ఇబ్బందులకు ప్రతిస్పందనగా కనిపిస్తాయి. థెరపిస్ట్, క్లయింట్‌తో కలిసి, అన్ని అసహ్యకరమైన అనుభూతులను మరియు అనుభవాలను వివరంగా విశ్లేషిస్తాడు మరియు భవిష్యత్ ఆరోగ్యకరమైన స్థితి యొక్క ఆకృతులను వివరిస్తాడు. క్లయింట్ నుండి అతను ఏమి పొందుతాడో మరియు అతను ఏమి స్వీకరించాలనుకుంటున్నాడో అర్థం చేసుకోవడానికి వారు క్లయింట్ యొక్క సంబంధాన్ని విశ్లేషిస్తారు. చివరగా, క్లయింట్ మరియు థెరపిస్ట్ కొన్ని వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశిస్తారు మరియు వాటిని సాధించడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో నిర్ణయించుకుంటారు.

^1. D. వర్లమోవా, A. జైనీవ్ “వెర్రిపో! పెద్ద నగర నివాసికి మానసిక రుగ్మతలకు మార్గదర్శి” (అల్పినా పబ్లిషర్, 2016).