నేను చేస్తాను...రేపు

తర్వాత వాయిదా వేయకుండా అన్నీ సమయానికి చేసేవాళ్లు మన మధ్య అంతగా లేరు. కానీ తరువాత వరకు వాయిదా వేయడానికి ఇష్టపడే వారు మిలియన్ల మంది ఉన్నారు: శాశ్వతమైన జాప్యాలు, ఈరోజు చేయాల్సిన పనిని రేపటికి వాయిదా వేసే అలవాటు వల్ల ఏర్పడుతుంది, మన జీవితంలోని అన్ని అంశాలను ఆందోళన చెందుతుంది - త్రైమాసిక నివేదికల నుండి పిల్లలతో జూకి వెళ్లే వరకు. .

మనల్ని భయపెట్టేది ఏమిటి? వాస్తవం ఏమిటంటే: మీరు దీన్ని చేయడం ప్రారంభించాలి. వాస్తవానికి, గడువు ముగిసినప్పుడు, మేము ఇంకా కదిలించడం ప్రారంభిస్తాము, అయితే ఇది ఇప్పటికే చాలా ఆలస్యం అని తరచుగా మారుతుంది. కొన్నిసార్లు ప్రతిదీ విచారకరంగా ముగుస్తుంది - ఉద్యోగం కోల్పోవడం, పరీక్షలో వైఫల్యం, కుటుంబ కుంభకోణం ... మనస్తత్వవేత్తలు ఈ ప్రవర్తనకు మూడు కారణాలను పేర్కొంటారు.

అంతర్గత భయాలు

తరువాత వరకు ప్రతిదీ నిలిపివేసే వ్యక్తి తన సమయాన్ని నిర్వహించలేకపోవడమే కాదు - అతను చర్య తీసుకోవడానికి భయపడతాడు. డైరీ కొనమని అతనిని అడగడమంటే, “సమస్యను సానుకూల కోణంలో చూడమని” అణగారిన వ్యక్తిని అడగడం లాంటిది.

"అంతులేని జాప్యాలు అతని ప్రవర్తన యొక్క వ్యూహం," అని జోస్ R. ఫెరారీ, Ph.D., అమెరికన్ యూనివర్శిటీలోని డిపాల్ విశ్వవిద్యాలయంలో ప్రొఫెసర్ చెప్పారు. - అతను నటించడం ప్రారంభించడం కష్టమని అతనికి తెలుసు, కానీ అతని ప్రవర్తన యొక్క దాగి ఉన్న అర్థాన్ని గమనించడు - తనను తాను రక్షించుకోవాలనే కోరిక. ఇటువంటి వ్యూహం అంతర్గత భయాలు మరియు ఆందోళనలతో ఘర్షణను నివారిస్తుంది.

ఆదర్శం కోసం ప్రయత్నిస్తున్నారు

వాయిదా వేసేవారు విజయవంతం కాలేరని భయపడతారు. కానీ పారడాక్స్ వారి ప్రవర్తన, ఒక నియమం వలె, వైఫల్యాలు మరియు వైఫల్యాలకు దారి తీస్తుంది. వస్తువులను వెనుక బర్నర్‌పై ఉంచడం, వారు గొప్ప సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారని మరియు జీవితంలో ఇంకా విజయం సాధిస్తారనే భ్రమతో తమను తాము ఓదార్చుకుంటారు. వారు దీనిని ఒప్పించారు, ఎందుకంటే చిన్ననాటి నుండి, వారి తల్లిదండ్రులు తాము ఉత్తమమైన, అత్యంత ప్రతిభావంతులని పునరావృతం చేశారు.

"వారు తమ అసాధారణతను విశ్వసించారు, అయినప్పటికీ, లోతుగా వారు దానిని అనుమానించలేరు" అని జాన్ బుర్కా మరియు లెనోరా యుయెన్, ప్రోక్రాస్టినేషన్ సిండ్రోమ్‌తో పనిచేస్తున్న అమెరికన్ పరిశోధకులు వివరించారు. "వృద్ధాప్యం మరియు సమస్యలను పరిష్కరించడం ఆలస్యం, వారు ఇప్పటికీ వారి స్వంత "నేను" యొక్క ఈ ఆదర్శ చిత్రంపై దృష్టి పెడతారు, ఎందుకంటే వారు నిజమైన చిత్రాన్ని అంగీకరించలేరు."

వ్యతిరేక దృశ్యం తక్కువ ప్రమాదకరం కాదు: తల్లిదండ్రులు ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా లేనప్పుడు, పిల్లవాడు నటించాలనే కోరికను కోల్పోతాడు. తరువాత, అతను మెరుగైన, మరింత పరిపూర్ణమైన మరియు పరిమిత అవకాశాలను పొందాలనే నిరంతర కోరిక మధ్య వైరుధ్యాన్ని ఎదుర్కొంటాడు. ముందుగానే నిరాశ చెందడం, వ్యాపారం చేయడం ప్రారంభించకపోవడం కూడా సాధ్యమయ్యే వైఫల్యం నుండి రక్షించడానికి ఒక మార్గం.

నిరసన భావం

కొందరు వ్యక్తులు పూర్తిగా భిన్నమైన తర్కాన్ని అనుసరిస్తారు: వారు ఏవైనా అవసరాలు పాటించటానికి నిరాకరిస్తారు. వారు ఏదైనా షరతులను వారి స్వేచ్ఛపై ఆక్రమణగా పరిగణిస్తారు: వారు బస్సు ప్రయాణం కోసం చెల్లించరు, చెప్పరు - మరియు ఈ విధంగా వారు సమాజంలో అనుసరించిన నిబంధనలకు వ్యతిరేకంగా తమ నిరసనను వ్యక్తం చేస్తారు. గమనిక: నియంత్రిక వ్యక్తిలో, చట్టం ప్రకారం ఇది వారికి అవసరమైనప్పుడు వారు ఇప్పటికీ కట్టుబడి ఉండవలసి వస్తుంది.

బుర్కా మరియు యుయెన్ ఇలా వివరిస్తారు: "చిన్నప్పటి నుండి ప్రతిదీ దృష్టాంతంలో జరుగుతుంది, తల్లిదండ్రులు వారి ప్రతి అడుగును నియంత్రించినప్పుడు, వారు స్వాతంత్ర్యం చూపించడానికి అనుమతించరు." పెద్దలుగా, ఈ వ్యక్తులు ఇలా వాదిస్తారు: "ఇప్పుడు మీరు నియమాలను పాటించాల్సిన అవసరం లేదు, నేను పరిస్థితిని నేనే నిర్వహిస్తాను." కానీ అలాంటి పోరాటం మల్లయోధుడిని స్వయంగా ఓడిపోయేలా చేస్తుంది - ఇది అతనిని అలసిపోతుంది, సుదూర బాల్యం నుండి వచ్చే భయాల నుండి అతనికి ఉపశమనం కలిగించదు.

ఏం చేయాలి?

స్వార్థాన్ని తగ్గించుకోండి

మీరు దేనికీ సమర్థులు కాదని మీరు అనుకుంటే, మీ అనిశ్చితి మరింత పెరుగుతుంది. గుర్తుంచుకోండి: జడత్వం కూడా అంతర్గత సంఘర్షణకు సంకేతం: మీలో సగం మంది చర్య తీసుకోవాలని కోరుకుంటారు, మరొకరు ఆమెను నిరాకరిస్తారు. మీరే వినండి: చర్యను నిరోధించడం, మీరు దేనికి భయపడుతున్నారు? సమాధానాల కోసం వెతకడానికి మరియు వాటిని వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి.

దశలవారీగా ప్రారంభించండి

పనిని అనేక దశలుగా విభజించండి. మీరు రేపు అన్నింటినీ విడిగా తీసుకుంటారని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించడం కంటే ఒక డ్రాయర్‌ని క్రమబద్ధీకరించడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. చిన్న విరామాలతో ప్రారంభించండి: "సాయంత్రం 16.00 నుండి 16.15 గంటల వరకు, నేను బిల్లులు వేస్తాను." క్రమంగా, మీరు విజయవంతం కాలేరనే భావన నుండి బయటపడటం ప్రారంభమవుతుంది.

ప్రేరణ కోసం వేచి ఉండకండి. ఏదైనా వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించాలంటే ఇది అవసరమని కొందరు నమ్ముతారు. మరికొందరు డెడ్‌లైన్‌లు కఠినంగా ఉన్నప్పుడు వారు మెరుగ్గా పనిచేస్తారని కనుగొంటారు. కానీ సమస్యను పరిష్కరించడానికి పట్టే సమయాన్ని లెక్కించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. అదనంగా, చివరి క్షణంలో ఊహించని ఇబ్బందులు తలెత్తవచ్చు.

మీరే రివార్డ్ చేసుకోండి

స్వీయ-నియమించిన అవార్డు తరచుగా మార్పుకు మంచి ప్రోత్సాహకంగా మారుతుంది: మీరు పేపర్‌ల ద్వారా క్రమబద్ధీకరించడం ప్రారంభించిన డిటెక్టివ్ కథనంలోని మరొక అధ్యాయాన్ని చదవండి లేదా మీరు బాధ్యతాయుతమైన ప్రాజెక్ట్‌ను ప్రారంభించినప్పుడు సెలవు తీసుకోండి (కనీసం రెండు రోజులు).