భయానక శక్తిలో: భయాందోళనలు అంటే ఏమిటి మరియు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

రాత్రికి దగ్గరగా కాల్ వచ్చింది. పంక్తికి అవతలి వైపు ఉన్న స్వరం ప్రశాంతంగా, సమానంగా, దృఢంగా ఉంది. ఇది చాలా అరుదుగా జరుగుతుంది.

“డాక్టర్ నన్ను మీ దగ్గరకు రెఫర్ చేశారు. నాకు చాలా తీవ్రమైన సమస్య ఉంది. వెజిటోవాస్కులర్ డిస్టోనియా.

వైద్యులు చాలా తరచుగా VVD నిర్ధారణ చేస్తారని నాకు గుర్తుంది, కానీ అరుదుగా ఎవరైనా దానితో మనస్తత్వవేత్తను ఆశ్రయిస్తారు. అటువంటి రోగనిర్ధారణ యొక్క వ్యక్తీకరణలు భిన్నంగా ఉంటాయి, చల్లని అడుగుల నుండి మూర్ఛ మరియు వేగవంతమైన హృదయ స్పందన వరకు. ఆమె వైద్యులందరి ద్వారా వెళ్ళినట్లు సంభాషణకర్త చెబుతూనే ఉన్నారు: ఒక చికిత్సకుడు, ఒక న్యూరాలజిస్ట్, ఒక కార్డియాలజిస్ట్, ఒక స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడు, ఒక ఎండోక్రినాలజిస్ట్. మరియు ఆమె మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యునికి పంపబడింది, అందుకే ఆమె పిలిచింది.

దయచేసి మీ సమస్య ఏమిటో ఖచ్చితంగా పంచుకోగలరా?

— నేను సబ్‌వేలో ప్రయాణించలేను. నా గుండె అనియంత్రితంగా కొట్టుకుంటుంది, నాకు చెమటలు పట్టాయి, దాదాపు స్పృహ కోల్పోతాను, ఊపిరాడకుండా పోతున్నాను. కాబట్టి గత 5 సంవత్సరాలు, నెలకు రెండుసార్లు. కానీ నేను ఎక్కువగా డ్రైవ్ చేయను.

సమస్య స్పష్టంగా ఉంది - క్లయింట్ తీవ్ర భయాందోళనలకు గురవుతాడు. వారు చాలా విభిన్న మార్గాల్లో తమను తాము వ్యక్తపరుస్తారు: తీవ్రమైన ఆందోళన యొక్క వివరించలేని, వేదన కలిగించే ఉప్పెన. దడ, చెమట, శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి వివిధ స్వయంప్రతిపత్త (సోమాటిక్) లక్షణాలతో కలిపి అసమంజసమైన భయం. అందుకే వైద్యులు వెజిటోవాస్కులర్ డిస్టోనియా, కార్డియోనోరోసిస్, న్యూరో సర్క్యులేటరీ డిస్టోనియా వంటి రోగ నిర్ధారణలను చేస్తారు. అయితే పానిక్ అటాక్ అంటే ఏమిటి?

భయాందోళనలు అంటే ఏమిటి మరియు అవి ఎక్కడ నుండి వస్తాయి?

వివిధ మెదడు పాథాలజీలు, థైరాయిడ్ పనిచేయకపోవడం, శ్వాసకోశ పాథాలజీలు మరియు కొన్ని కణితులు వంటి అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల లక్షణాలు తీవ్ర భయాందోళనకు సంబంధించిన వ్యక్తీకరణలను పోలి ఉంటాయి. మరియు క్లయింట్ సమర్థ నిపుణుడిని కలుసుకుంటే మంచిది, అతను మొదట మిమ్మల్ని అవసరమైన వైద్య పరీక్షలకు సూచిస్తాడు మరియు ఆ తర్వాత మాత్రమే మనస్తత్వవేత్త వద్దకు వస్తాడు.

తీవ్ర భయాందోళనకు సంబంధించిన విధానం చాలా సులభం: ఇది ఒత్తిడికి అడ్రినాలిన్ ప్రతిచర్య. ఏదైనా, చాలా తక్కువ చికాకు లేదా ముప్పుకు ప్రతిస్పందనగా, హైపోథాలమస్ అడ్రినలిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించడం, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, కండరాల బయటి పొరలో ఉద్రిక్తత, రక్తం గట్టిపడటం - ఇది ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.

కాలక్రమేణా, మొదటి దాడికి గురైన వ్యక్తి ప్రయాణం చేయడానికి నిరాకరించడం ప్రారంభిస్తాడు, ప్రజా రవాణాను ఉపయోగించడు మరియు కమ్యూనికేషన్‌ను పరిమితం చేస్తాడు. అతను దాడిని ప్రేరేపించే పరిస్థితులను నివారించడానికి సాధ్యమైన ప్రతి విధంగా ప్రయత్నిస్తాడు, అతను ఒకసారి అనుభవించిన భయానక స్థితి చాలా బలంగా ఉంది.

ప్రవర్తన ఇప్పుడు స్పృహపై నియంత్రణ కోల్పోయే భయం మరియు మరణ భయంతో అధీనంలో ఉంది. వ్యక్తి ఆశ్చర్యానికి గురిచేయడం ప్రారంభిస్తాడు: నాతో అంతా బాగానే ఉందా? నేను పిచ్చివాడినా? మనస్తత్వవేత్త లేదా మనోరోగ వైద్యుని సందర్శనను నిరవధికంగా వాయిదా వేస్తుంది, ఇది జీవిత నాణ్యత మరియు మానసిక స్థితిని మరింత ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఆసక్తికరంగా, నిజమైన ప్రమాదంతో మొదటి ఎన్‌కౌంటర్ సమయంలో, ఒక వ్యక్తి భయాన్ని నియంత్రించడానికి ప్రశాంతంగా ఉంటాడు. నిష్పక్షపాతంగా ప్రాణాంతకమైన పరిస్థితుల్లో దాడులు తర్వాత ప్రారంభమవుతాయి. ఇది పానిక్ డిజార్డర్ యొక్క నిజమైన కారణాన్ని గుర్తించడం కష్టతరం చేస్తుంది.

పానిక్ డిజార్డర్ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు పునరావృతమయ్యే, ఊహించని భయాందోళనలు. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం లేదా తీవ్రమైన సంఘర్షణ వంటి బాహ్య నష్టపరిచే కారకాల నేపథ్యంలో సాధారణంగా తీవ్ర భయాందోళనలు సంభవిస్తాయి. గర్భం, లైంగిక కార్యకలాపాల ప్రారంభం, గర్భస్రావం, హార్మోన్ల మందుల వాడకం, సైకోట్రోపిక్ ఔషధాల వాడకం కారణంగా శరీరం యొక్క ఉల్లంఘన కూడా కారణం కావచ్చు.

పానిక్ అటాక్‌ను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

తీవ్ర భయాందోళన రుగ్మత చికిత్సలో రెండు దశలు ఉన్నాయి: మొదటిది తీవ్ర భయాందోళనల నుండి ఉపశమనం పొందడం; రెండవది భయాందోళనల నివారణ (నియంత్రణ) మరియు దానికి ద్వితీయ సిండ్రోమ్‌లు (అగోరాఫోబియా, డిప్రెషన్, హైపోకాండ్రియా మరియు అనేక ఇతరాలు). నియమం ప్రకారం, సైకోట్రోపిక్ మందులు లక్షణాన్ని తొలగించడానికి, తీవ్రతను తగ్గించడానికి లేదా ఆందోళన, భయం, ఆందోళన మరియు భావోద్వేగ ఒత్తిడిని అణిచివేసేందుకు సూచించబడతాయి.

కొన్ని ట్రాంక్విలైజర్ల చర్య యొక్క స్పెక్ట్రంలో, స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ యొక్క క్రియాత్మక కార్యకలాపాల సాధారణీకరణతో సంబంధం ఉన్న ప్రభావం కూడా ఉండవచ్చు. ఆందోళన యొక్క శారీరక వ్యక్తీకరణలు తగ్గుతాయి (ఒత్తిడి అస్థిరత, టాచీకార్డియా, చెమట, జీర్ణశయాంతర పనిచేయకపోవడం).

అయినప్పటికీ, ఈ ఔషధాల యొక్క తరచుగా (రోజువారీ) ఉపయోగం వ్యసనం సిండ్రోమ్ అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది మరియు సాధారణ మోతాదులలో అవి పనిచేయడం మానేస్తాయి. అదే సమయంలో, క్రమరహిత మందుల వాడకం మరియు సంబంధిత రీబౌండ్ దృగ్విషయం తీవ్ర భయాందోళనల పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది.

డ్రగ్ థెరపీ 18 సంవత్సరాల వయస్సులో విరుద్ధంగా ఉంటుంది, ఔషధానికి వ్యక్తిగత అసహనం, కాలేయ వైఫల్యం, తీవ్రమైన మస్తీనియా గ్రావిస్, గ్లాకోమా, శ్వాసకోశ వైఫల్యం, డైస్మోటిలిటీ (అటాక్సియా), ఆత్మహత్య ధోరణులు, వ్యసనాలు (తీవ్రమైన ఉపసంహరణ చికిత్స మినహా. లక్షణాలు), గర్భం.

ఈ సందర్భాలలోనే కంటి కదలిక సహాయంతో డీసెన్సిటైజేషన్ పద్ధతిపై పని సిఫార్సు చేయబడింది (ఇకపై EMDR గా సూచిస్తారు). ఇది వాస్తవానికి PTSDతో పనిచేయడానికి అమెరికన్ మనస్తత్వవేత్త ఫ్రాన్సిస్ షాపిరోచే అభివృద్ధి చేయబడింది మరియు దాడులను ఎదుర్కోవడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా చూపబడింది. ఈ పద్ధతిని మరింత స్థిరీకరించే చికిత్సలో పాల్గొనే మనస్తత్వవేత్తలు ఉపయోగిస్తారు. ఇది ఫలితాలను ఏకీకృతం చేయడం, సామాజిక కార్యకలాపాలను పునరుద్ధరించడం, భయాలు మరియు ఎగవేత ప్రవర్తనను అధిగమించడం మరియు పునఃస్థితిని నిరోధించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

కానీ దాడి ఇక్కడే మరియు ఇప్పుడే జరిగితే?

1. శ్వాస పద్ధతులను ప్రయత్నించండి. ఉచ్ఛ్వాసము ఉచ్ఛ్వాసము కంటే పొడవుగా ఉండాలి. 4 గణనల కోసం పీల్చుకోండి, XNUMX గణనల కోసం ఊపిరి పీల్చుకోండి.
2. 5 ఇంద్రియాలను ఆన్ చేయండి. నిమ్మకాయను ఊహించుకోండి. దాని రూపాన్ని, వాసనను, రుచిని వివరంగా వివరించండి, దానిని ఎలా తాకవచ్చు, నిమ్మకాయను పిండేటప్పుడు మీకు వినిపించే ధ్వని గురించి ఊహించండి.
3. మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితమైన ప్రదేశంలో చూసుకోండి. ఏ వాసనలు, శబ్దాలు, మీరు చూసేవి, మీ చర్మం ఎలా అనిపిస్తుందో ఊహించండి.
4. విరామం. పరిసర ప్రాంతంలో «K» ఐదు వస్తువులు కనుగొనేందుకు ప్రయత్నించండి, నీలం బట్టలు ఐదు వ్యక్తులు.
5. రిలాక్స్. ఇది చేయుటకు, పాదాలతో ప్రారంభించి, శరీరంలోని అన్ని కండరాలను ప్రత్యామ్నాయంగా బిగించి, ఆపై షిన్స్-తొడలు-తక్కువ వీపు, మరియు ఆకస్మికంగా విడుదల చేయండి, ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయండి.
6. సురక్షితమైన వాస్తవికతకు తిరిగి వెళ్ళు. మీ వెనుకభాగాన్ని గట్టిగా వంచి, పడుకోండి, ఉదాహరణకు, నేలపై. పాదాలతో ప్రారంభించి తల వైపు పైకి కదులుతూ మొత్తం శరీరాన్ని నొక్కండి.

ఇవన్నీ చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు, కానీ దాడులు మళ్లీ మళ్లీ జరగవచ్చు. అందువల్ల, మనస్తత్వవేత్త సందర్శనను వాయిదా వేయవద్దు. కథనం ప్రారంభంలో పేర్కొన్న క్లయింట్ తన మునుపటి జీవన నాణ్యతకు తిరిగి రావడానికి మనస్తత్వవేత్తతో 8 సమావేశాలను తీసుకుంది.

EMPG టెక్నిక్‌తో పని చేస్తున్నప్పుడు, మూడవ సమావేశం ద్వారా దాడుల తీవ్రత గణనీయంగా తగ్గుతుంది మరియు ఐదవ నాటికి, దాడులు పూర్తిగా దూరంగా ఉంటాయి. మళ్లీ విమానాలు ఎగరడానికి, సబ్‌వేలో ప్రయాణించడానికి, వేలకొద్దీ కచేరీలకు వెళ్లి సంతోషంగా మరియు స్వేచ్ఛగా అనుభూతి చెందడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు.