నిద్రలేమి అనేది చాలా సాధారణ సమస్య. మీరు అస్థిరమైన నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటే, మీకు బహుశా కారణం తెలిసి ఉండవచ్చు. ఈ నిద్రలేమిని భరించడం కష్టంగా ఉంటే, స్లీపింగ్ మాత్రలు 2 లేదా 3 వారాల స్వల్ప కాలానికి, ఇకపై సహాయపడవచ్చు.

మీకు దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి ఉన్నట్లయితే సమస్య పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు నేను హిప్నోటిక్స్‌ను బయటకు పంపను. చాలా కాలం పాటు (4 నుండి 6 వారాల వరకు) తీసుకున్న ఈ మందులు ఎల్లప్పుడూ మానసిక మరియు తరచుగా శారీరక వ్యసనం; అది వదిలించుకోవటం చాలా కష్టం. విజయవంతమైన తల్లిపాలు వేయడానికి పడుకునే ముందు కొత్త దినచర్య మరియు మేము వివరించిన అభిజ్ఞా చికిత్స అవసరం. అందువల్ల ఈ నియమాలను ముందుగా ఆచరణలో పెట్టడం మరియు నివారణ విభాగంలో అందించిన సలహాలను కూడా వర్తింపజేయడం చాలా మంచిది.

అలాగే, మీ నిద్రలేమికి (దీర్ఘకాలిక నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు, గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి, డిప్రెషన్ మొదలైనవి) కారణం ఆరోగ్య సమస్య అని మీరు అనుకుంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ వైద్యుడు చికిత్సను సూచించవచ్చు లేదా మీ మందులను సరిదిద్దవచ్చు.

చివరగా, మీ నిద్రలేమి కొనసాగితే అది మూలం తెలిసిన ఒత్తిడి (పనిలో లేదా మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో సమస్య మొదలైనవి) కారణంగా సంభవిస్తే, అవసరమైతే మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండి. మీరు తిరిగి నిద్రపోవచ్చు!

D^r జాక్వెస్ అల్లార్డ్, MD, FCMFC