విషయ సూచిక
ఒక చేతన లేదా సహజమైన బరువు తగ్గించే ఆహారం ఇతర ఆహారాల వలె కనిపించదు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు ఎప్పుడైనా మీకు నచ్చిన వాటిని తింటారు. అయితే, అనియంత్రితంగా కాదు, కానీ ఈ విధానం ఖచ్చితంగా చాలామందికి విజ్ఞప్తి చేస్తుంది.
సహజమైన ఆహారం యొక్క ప్రధాన పని - బరువు తగ్గడం అనే ఆలోచన చుట్టూ ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడం. ఆశ్చర్యకరంగా, చాలా స్వీయ-అనుమతించడం మరియు మీ శరీరాన్ని వినడం, ఇది అదనపు బరువును డంపింగ్ చేసే ప్రక్రియపై పునర్నిర్మించబడింది.
సహజమైన ఆహారం యొక్క 10 సూత్రాలు
1. ప్రారంభించడానికి, మీరు మీ శరీరంపై అన్ని ఆహారాలు మరియు ప్రయోగాలను వదిలివేయాలి. మీరు ప్రత్యేకమైనవారు, మరియు అది మీకు సరైనది, ముందుగా తెలియదు. మరియు ఆహారం యొక్క ప్రతి కొత్త దశతో, మీ ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది మరియు కొవ్వు నిల్వలను వదులుకోవడానికి నిరాకరిస్తుంది.
2. మీ ఆకలిని వినండి మరియు ఆ కోరికను గౌరవించండి. ఈ అభ్యర్థన సంతృప్తి చెందడానికి మీరు ఎంత ఆలస్యం చేస్తే, మీరు ఫ్రిజ్‌కి వచ్చినప్పుడు అతిగా తినడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. అదే సమయంలో, ఆకలి ఉంటే, కంపెనీలో లేదా అలవాటు లేకుండా తినవద్దు.
3. కేలరీలను లెక్కించడంపై దృష్టి పెట్టవద్దు. సరే, మీకు ఇంచుమించు రేటు తెలిస్తే మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి. పట్టికలను అస్పష్టం చేయడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవద్దు. అపరాధ భావాలు మరియు ఆందోళన బరువు తగ్గడానికి సహాయపడవు.
4. ఏదైనా ఆహారాన్ని మీరే అనుమతించండి. మానసికంగా, మీరు చాలా హానికరమైన వంటకాన్ని సాధారణ మొత్తంలో తినినప్పటికీ, రెట్టింపు కాదు. మరియు సాధారణంగా, నేను చాలా ఆత్రుతగా లేనప్పుడు, సరియైనదా?
5. అతిగా తినకుండా ప్రయత్నించండి. కడుపు నుండి మెదడుకు సిగ్నల్ నెమ్మదిగా మరియు 15-30 నిమిషాలు వేచి ఉండటం మంచిది అని గుర్తుంచుకోండి. ఇంకా ఆకలిగా ఉందా? తినెయ్యి!
6. ఆహారాన్ని ఆస్వాదించండి, వేగంగా తినకండి టీవీ ముందు లేదా సుదీర్ఘ సంభాషణలో తినకండి. ప్రతి ఆహారానికి "ముక్క" ఇవ్వండి, రుచిని అనుభవించడానికి మరియు ఆనందించడానికి నమలడానికి ప్రయత్నించండి.
7. మీరు సమస్యలను లేదా విసుగును స్వాధీనం చేసుకోవాలని అనుకుంటే, మీ దృష్టిని మరల్చే విషయాల జాబితాను రూపొందించండి మరియు నిరంతరం మీ కళ్ళ ముందు ఉంచండి. హఠాత్తుగా అతిగా తినడం - బరువు పెరగడానికి అత్యంత సాధారణ కారణం.
8. మీ శరీరాన్ని ప్రేమించండి. రన్‌వే ప్రమాణాలతో అలైన్‌మెంట్ ఉత్తమమైన ఆలోచన కాదు. మనందరికీ భిన్నమైన నిర్మాణం, జీవక్రియ మరియు జీవనశైలి ఉన్నాయి. మీ బలాన్ని పెంపొందించుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించిన తర్వాత, శరీరం ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు బరువును ఇవ్వడం ప్రారంభించడానికి అద్భుతమైన మార్గం.
9. ఫ్యాషన్ పోకడలు కాకుండా మీ స్వంత ప్రాధాన్యతల ప్రకారం శారీరక శ్రమను ఎంచుకోండి. క్రీడలు సులభం కాదు, మరియు మీరు ఇప్పటికీ అసౌకర్యంగా భావిస్తే - అది అసాధ్యం. శిక్షణ సరదాగా ఉంటే, వారు రెగ్యులర్ అవుతారు.
10. ఆహారం యొక్క విశ్వసనీయత ఉన్నప్పటికీ, మీ ఆరోగ్యాన్ని గౌరవించండి మరియు అతనికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి ఒక్కరూ బ్రోకలీని ఇష్టపడరు, కానీ మీరు తప్పనిసరిగా కొన్ని మొలకలు! కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించండి మరియు అసహ్యకరమైన రుచులను తొలగించి, డిష్‌కు అభిరుచిని జోడించే సుగంధ ద్రవ్యాలతో ప్రయోగాలు చేయండి.
సహజమైన ఆహారం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి క్రింది వీడియోను చూడండి:
