కాంట్రాస్ట్ షవర్-ఒక రకమైన నీటి చికిత్స, దీనిలో వేడి (40-45 ° C) మరియు చల్లని (10-20 ° C) నీరు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి. ఇది రిఫ్రెష్ చేస్తుంది, ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు గట్టిపడుతుంది. అలాంటి షవర్ మన రక్త నాళాలు మరియు బంధన కణజాలాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. వెచ్చని నీరు సడలించింది, చల్లటి నీరు కండరాలు మరియు రక్త నాళాల స్వరాన్ని పెంచుతుంది.
కాంట్రాస్ట్ షవర్ థర్మోర్గ్యులేటరీ సిస్టమ్స్, అలాగే మా లిగమెంట్లు మరియు రక్త నాళాలకు శిక్షణ ఇస్తుంది, శారీరక వ్యాయామం సమయంలో కండరాలు శిక్షణ పొందినట్లే. చర్మం యొక్క రంధ్రాలు గోరువెచ్చని నీటి ప్రభావంతో విస్తరిస్తాయి మరియు చల్లబడినప్పుడు, అవి తక్షణమే కుదించబడతాయి, మురికిని అణిచివేస్తాయి, ఇది నీటి ప్రవాహాల ద్వారా కొట్టుకుపోతుంది. రక్త నాళాల సంకుచితం మరియు విస్తరణ మన రక్తాన్ని నాళాల ద్వారా చురుకుగా నడిపిస్తుంది, కణజాలం మరియు అవయవాలకు రక్త సరఫరాను అందిస్తుంది, జీవక్రియ ప్రక్రియలను బలోపేతం చేస్తుంది, టాక్సిన్స్ మరియు జీవక్రియ ఉత్పత్తుల నుండి మన శరీరాన్ని మరింత తీవ్రంగా విముక్తి చేస్తుంది. కాంట్రాస్ట్ షవర్ - మంచి గట్టిపడే విధానం. చలి మరియు కాలిన గాయాల అనుభూతిని అనుభవించడానికి మాకు సమయం లేదు, మరియు థర్మోర్గ్యులేషన్ వ్యవస్థ అటువంటి ఉష్ణోగ్రత వ్యత్యాసాన్ని ఖచ్చితంగా సాధారణంగా గ్రహిస్తుంది మరియు ఇది మెరుగుపరుస్తుంది.
నిజమైన కాంట్రాస్ట్ షవర్ ఇలా జరుగుతుంది. మీరు స్నానానికి చేరుకోవాలి మరియు ఆహ్లాదకరమైన ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీరు పోయాలి. అప్పుడు వారు దానిని వీలైనంత వేడిగా చేస్తారు. 30-60-90 సెకన్ల తరువాత, వేడినీరు నిరోధించబడుతుంది మరియు చల్లటి నీరు అనుమతించబడుతుంది. మొత్తం శరీరాన్ని ముంచిన తరువాత, వేడి నీటికి తిరిగి మారండి, మొత్తం శరీరం మీద పోయాలి, ఆపై చల్లగా ఉండనివ్వండి. ఈ సమయంలో, ఎక్కువసేపు, ఒక నిమిషం లేదా కొంచెం ఎక్కువసేపు చల్లటి షవర్ కింద నిలబడటం మంచిది. అప్పుడు వేడి షవర్‌ను కొద్దిసేపు మళ్లీ ఆన్ చేసి, చల్లటి విధానంతో ప్రక్రియను పూర్తి చేయండి. అలాంటి విరుద్ధమైన షవర్ యొక్క కొన్ని నిమిషాలు గంటసేపు నడకను భర్తీ చేయగలవు లేదా కొలనులో ఈత కొట్టవచ్చని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. మరియు ఇది రక్త నాళాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఒక గొప్ప సాధనం, శరీరానికి స్థితిస్థాపకత ఇస్తుంది. తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి కాంట్రాస్ట్ షవర్ ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది, వారు ఉదయం పని స్థితిలోకి రావడం కష్టం. ఇది న్యూరోసిస్ నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది, చర్మం యొక్క స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది: ఇది సాగే మరియు సాగే అవుతుంది.
కాంట్రాస్ట్ షవర్ ఎల్లప్పుడూ వేడి నీటితో ప్రారంభమవుతుంది, చల్లటి నీటితో ముగించండి. మరియు మీ తలతో (మీ శరీరంతో) షవర్‌లో నిలబడకండి. “వేడి-చల్లటి నీరు” యొక్క ప్రత్యామ్నాయ సెషన్లు కనీసం మూడు సార్లు ఉండాలి. మీరు ఇంత తీవ్రతకు ఇంకా సిద్ధంగా లేకుంటే, వెచ్చని మరియు చల్లటి నీరు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉన్నప్పుడు “మృదువైన” షవర్‌తో విధానాన్ని ప్రారంభించండి. కానీ చల్లని నీటి ఉష్ణోగ్రత శరీరానికి దాని రక్షణను ప్రారంభించడానికి చాలా తక్కువగా ఉండదు, మరియు చలి అనుభూతి చెందడానికి మీకు సమయం లేకపోవటం కూడా సరిపోదు.
క్రమంగా, మీరు వేడి మరియు చల్లటి నీటి వ్యత్యాసాన్ని పెంచాలి. నియమం ప్రకారం, మొదటి ఐదు సెషన్ల తరువాత, అసౌకర్యం అదృశ్యమవుతుంది.
మీకు రక్త నాళాలతో సమస్యలు ఉంటే కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు: థ్రోంబోఫ్లబిటిస్, రక్తపోటు, రక్తం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, క్యాన్సర్.
దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రతతో men తుస్రావం సమయంలో స్త్రీలు ఈ ప్రక్రియను చేయమని సిఫార్సు చేయరు. మీ ఆరోగ్యాన్ని పణంగా పెట్టకుండా ఉండటం మంచిది. అందువల్ల, మీ ఆరోగ్యం గురించి మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.