డైటరీ బ్రెడ్ ఇప్పటికీ వివాదాస్పదమైన ఉత్పత్తి. ఒక వైపు, దాని మద్దతుదారులు ఫిగర్ మరియు ప్రత్యేక పోషణకు కలిగే ప్రయోజనాల గురించి అరుస్తారు, ప్రత్యర్థులు అన్ని వాస్తవాలను ఖండించారు మరియు ఆహార రొట్టె దాచిన హానితో నిండి ఉందని పేర్కొన్నారు.
రొట్టెలు ఏమిటి
బ్రెడ్ రోల్స్ సిద్ధం చేయడానికి వివిధ సాంకేతికతలు మరియు ఉత్పత్తులు ఉపయోగించబడతాయి. రొట్టెల ఆధారం తృణధాన్యాలు (ధాన్యం) మరియు సంకలనాలు, అంటే అవి ఇప్పటికే రుచి, క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు ప్రయోజనాలలో విభిన్నంగా ఉంటాయి. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందినవి బియ్యం, బుక్వీట్, మొక్కజొన్న, గోధుమ మరియు రై బ్రెడ్.
అవి ఊక లేదా పిండిచేసిన తృణధాన్యాలు, మొలకెత్తిన ధాన్యాలు, వెల్లుల్లి, మెంతులు, ఎండుద్రాక్ష, సముద్ర క్యాబేజీ, అయోడిన్, కాల్షియం, లెసిథిన్ మరియు బ్రెడ్ రుచిని మెరుగుపరిచే మరియు వైవిధ్యపరిచే ఇతర పదార్థాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.
బ్రెడ్ రోల్స్ వాడకం
దురభిప్రాయాలకు విరుద్ధంగా, రొట్టెలో చాలా కేలరీలు ఉన్నాయి. కానీ తయారీ సాంకేతికత మరియు ప్రారంభ ముడి పదార్థాలు ఒకే అధిక కేలరీల రొట్టె కంటే ఎక్కువ ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతున్నాయి. రొట్టెలు జీర్ణక్రియకు కఠినమైనవి, అంటే శరీరం వాటిని జీర్ణం చేయడానికి ఎక్కువ ప్రయత్నిస్తుంది, అందువల్ల ఇది ఎక్కువ కేలరీలను కోల్పోతుంది.
అలాగే, రొట్టెల కూర్పులో ప్రాసెస్ చేయని తృణధాన్యాలు ఉంటాయి, ఇవి ఎక్కువ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు ఫైబర్లను కలిగి ఉంటాయి. ముఖ్యంగా, విటమిన్ బి, బ్రెడ్ లేనిది. ఈ విటమిన్ మానసిక స్థితిని సాధారణీకరిస్తుంది మరియు బరువు కోల్పోతున్న వ్యక్తికి ఇది ముఖ్యం.
ఒక రొట్టెలో ఫైబర్ యొక్క రోజువారీ భత్యం ఉంటుంది, మరియు ఇది అథ్లెట్లకు మరియు ఆహారం అనుసరించే వారికి ముఖ్యం. ప్రోటీన్ కూడా ముఖ్యం, ఇది రొట్టెలలో కూడా సరిపోతుంది.
బ్రెడ్ జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు సరిగ్గా పనిచేసే వ్యవస్థ బలమైన రోగనిరోధక శక్తి, బలమైన గోర్లు మరియు అందమైన జుట్టు మరియు చర్మానికి హామీ ఇస్తుంది.
రొట్టెలలో ఈస్ట్, ఫుడ్ డైస్ మరియు హానికరమైన సంకలనాలు లేవు - ఈ ఉత్పత్తి యొక్క సానుకూల వైపులకు ఇది ప్లస్.
బ్రెడ్ రోల్స్ యొక్క హాని
రొట్టె రొట్టెలు భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు తయారీదారు యొక్క నిజాయితీ నుండి ఎవ్వరూ రోగనిరోధకత పొందలేరు. కొన్ని రొట్టెలకు జోడించిన పేలవమైన ముడి పదార్థాలు, రసాయన సంకలనాలు మరియు రుచి పెంచేవి ఆరోగ్యాన్ని జోడించవు, కానీ అదనపు పౌండ్లు చేస్తాయి.
బ్రెడ్ జీర్ణించుకోవడం కష్టం, మరియు సున్నితమైన కడుపు ఉన్నవారు దీన్ని చాలా అనుభూతి చెందుతారు. అందువల్ల, పొట్టలో పుండ్లు మరియు పూతల వాడకం మానేయవలసి వస్తుంది.
రొట్టె ఉపయోగకరంగా ఉండటానికి, వాటిని నిరవధికంగా తినలేము. అయినప్పటికీ, రొట్టెలు మరింత నెమ్మదిగా సంతృప్తమవుతాయి మరియు కొన్నిసార్లు నిరోధించడం చాలా కష్టం.
బ్రెడ్ రోల్స్ మీద ఉపవాస దినం
బ్రెడ్ రోల్స్ యొక్క ఆహార ప్రభావాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి, మీరు వాటి ఆధారంగా ఉపవాస దినాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు. ఈ రోజు మీ మెనూలో బ్రెడ్ రోల్స్ (200 గ్రాములు) మరియు కేఫీర్ (ఒక లీటరు) ఉండాలి. ఆహారాన్ని 4-5 భోజనాలుగా విభజించండి, వాటి మధ్య నీరు త్రాగండి.
అలాంటి ఉపవాసం ఉన్న రోజు మీ జీవక్రియను కదిలిస్తుంది మరియు 1-2 కిలోల లోపల బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.