జపనీస్ ఆహారం - 8 రోజుల్లో 13 కిలోగ్రాముల వరకు బరువు తగ్గడం

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 695 కిలో కేలరీలు.

అమెరికా మాదిరిగా కాకుండా, జపనీస్ ద్వీపాలలో అధిక బరువు కలిగిన నివాసితులు చాలా తక్కువ శాతం ఉన్నారు, అయినప్పటికీ సాంకేతిక, రోజువారీ మరియు సాధారణ జీవన ప్రమాణాలలో, జపాన్ తమ ఫాస్ట్ ఫుడ్ (హాంబర్గర్లు, వేడి) తో అమెరికా యొక్క అత్యంత అభివృద్ధి చెందిన దేశాల కంటే ఏ విధంగానూ తక్కువ కాదు. కుక్కలు, చీజ్బర్గర్లు మొదలైనవి). ఈ పరిస్థితికి ప్రధాన కారణం తక్కువ కేలరీల ఆహార పదార్థాల వినియోగం (ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులపై పరిమితి). దాని ప్రాతిపదికన, రష్యాకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన, కానీ ప్రత్యేకమైన, జపనీస్ ఆహారం సంకలనం చేయబడింది.

ఇతర ఆహారాలు (ఉదాహరణకు, చాక్లెట్ ఆహారం) కాకుండా, జపనీస్ ఆహారం వేగంగా ఉండదు - కానీ ఇది మరింత సమతుల్యంగా ఉంటుంది మరియు ఆహారం తర్వాత, శరీరం బరువు తగ్గే ప్రభావాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది - చాలా సంవత్సరాల వరకు - కారణం ఉన్న సందర్భాలలో బలహీనమైన జీవక్రియ. బరువు తగ్గడానికి ఆహారం తీసుకునే ప్రక్రియలో, గరిష్ట బరువు తగ్గడం వారానికి నాలుగు కిలోగ్రాములు (మరియు మొత్తం ఆహారం మొత్తం 7-8 కిలోగ్రాములు). చాలా ఇతర ఆహారాల మాదిరిగా (ఉదాహరణకు, ఆపిల్ ఆహారం), జపనీస్ ఆహారంలో అనేక కఠినమైన ఆంక్షలను పాటించడం అవసరం: స్వచ్ఛమైన కార్బోహైడ్రేట్లు (ఏదైనా మిఠాయి, చక్కెర, మద్యం మొదలైనవి) మరియు అదనంగా ఏ రూపంలోనైనా ఉప్పును పూర్తిగా మినహాయించాలి ఆహారం (అన్ని రకాల ఉప్పునీళ్లు ఆహారం నుండి మినహాయించబడ్డాయి).

జపనీస్ ఆహారం యొక్క కనీస వ్యవధి 13 రోజులు (రెండు వారాలు), గరిష్టంగా 13 వారాలు.

1 రోజు రేషన్

• అల్పాహారం: తియ్యని కాఫీ
• భోజనం: కూరగాయల నూనెలో ఉడికించిన క్యాబేజీ సలాడ్, 2 గుడ్లు (గట్టిగా ఉడికించినవి), ఒక గ్లాసు టమోటా రసం.
• విందు: ఉడికించిన లేదా, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, కూరగాయల నూనెలో వేయించిన చేపలు (200 గ్రాములు)

జపనీస్ డైట్ యొక్క 2 వ రోజు మెను

• అల్పాహారం: తియ్యని కాఫీ మరియు రై బ్రెడ్ యొక్క చిన్న ముక్క
• భోజనం: ఉడికించిన లేదా, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, కూరగాయల నూనెలో వేయించిన చేపలు (200 గ్రాములు), కూరగాయల నూనెలో ఉడికించిన క్యాబేజీ సలాడ్
• విందు: ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం - 100 గ్రాములు (ఉప్పు వేయవద్దు) మరియు ఒక గ్లాసు సాధారణ కేఫీర్ (కాల్చిన పాలు వంటి సంకలనాలు లేకుండా)

3 రోజు రేషన్

• అల్పాహారం: తియ్యని కాఫీ మరియు రై బ్రెడ్ యొక్క చిన్న ముక్క
• భోజనం: ఏ పరిమాణంలోనైనా కూరగాయల నూనెలో వేయించిన గుమ్మడికాయ లేదా వంకాయ
• విందు: 2 గుడ్లు (గట్టిగా ఉడికించినవి), ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం - 200 గ్రాములు (ఉప్పు వేయకండి), కూరగాయల నూనెలో ముడి క్యాబేజీ సలాడ్

4 జపనీస్ ఆహారం కోసం ఆహారం

• అల్పాహారం: ఒక నిమ్మకాయ యొక్క తాజాగా పిండిన రసంతో ఒక మధ్య తరహా ఉడకబెట్టిన క్యారట్
• భోజనం: ఉడికించిన లేదా, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, కూరగాయల నూనెలో వేయించిన చేపలు (200 గ్రాములు), ఒక గ్లాసు టమోటా రసం
• విందు: ఏదైనా పండ్ల 200 గ్రాములు

5 రోజులు మెను

• అల్పాహారం: ఒక నిమ్మకాయ యొక్క తాజాగా పిండిన రసంతో ఒక మధ్య తరహా ఉడకబెట్టిన క్యారట్
• భోజనం: ఉడికించిన చేప, ఒక గ్లాసు టమోటా రసం
• విందు: ఏదైనా పండ్ల 200 గ్రాములు

6 రోజు రేషన్

• అల్పాహారం: తియ్యని కాఫీ (బ్రెడ్ లేదా టోస్ట్ లేదు)
• భోజనం: ఉడికించిన చికెన్ 500 గ్రాములు (ఉప్పు వేయవద్దు), పచ్చి క్యాబేజీ సలాడ్ మరియు కూరగాయల నూనెలో ఉడికించని క్యారెట్లు
• విందు: 2 గుడ్లు (గట్టిగా ఉడికించినవి), కూరగాయల నూనెతో ఒక మధ్య తరహా ఉడకబెట్టిన క్యారట్

జపనీస్ డైట్ యొక్క 7 వ రోజు మెను

• అల్పాహారం: గ్రీన్ టీ మాత్రమే
• భోజనం: ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం - 200 గ్రాములు (ఉప్పు చేయవద్దు)
• విందు: మూడవ రోజు విందు మినహా మునుపటి విందులలో ఏదైనా పునరావృతం చేయండి:or ఉడికించిన లేదా, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, కూరగాయల నూనెలో వేయించిన చేపలు (200 గ్రాములు)or ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం - 100 గ్రాములు (ఉప్పు చేయవద్దు) మరియు ఒక గ్లాసు రెగ్యులర్ కేఫీర్or ఏదైనా పండు 200 గ్రాములుor 2 గుడ్లు (గట్టిగా ఉడికించినవి), కూరగాయల నూనెతో ఒక మధ్య తరహా ఉడకబెట్టిన క్యారెట్

8 రోజు రేషన్

• అల్పాహారం: తియ్యని కాఫీ (రొట్టె లేదు)
• భోజనం: ఉడికించిన చికెన్ 500 గ్రాములు (ఉప్పు వేయకండి), తాజా క్యాబేజీ సలాడ్ మరియు కూరగాయల నూనెలో క్యారెట్లు
• విందు: రెండు హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు, కూరగాయల నూనెతో ఒక మధ్య తరహా ఉడకబెట్టిన క్యారట్

జపనీస్ ఆహారం 9 వ రోజు ఆహారం

• అల్పాహారం: ఒక నిమ్మకాయ యొక్క తాజాగా పిండిన రసంతో ఒక మధ్య తరహా తాజా క్యారెట్
• భోజనం: ఉడికించిన లేదా, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, కూరగాయల నూనెలో వేయించిన చేపలు (200 గ్రాములు), ఒక గ్లాసు టమోటా రసం
• విందు: ఏదైనా పండులో రెండు వందల గ్రాములు

10 రోజు రేషన్

• అల్పాహారం: తియ్యని కాఫీ (రొట్టె లేదు)
• భోజనం: ఒక ఉడికించిన గుడ్డు, కూరగాయల నూనెలో మూడు మధ్య తరహా తాజా క్యారెట్లు, జున్ను 50 గ్రాములు
• విందు: ఏదైనా పండులో రెండు వందల గ్రాములు

జపనీస్ డైట్ యొక్క 11 వ రోజు మెను

• అల్పాహారం: తియ్యని కాఫీ మరియు రై బ్రెడ్ యొక్క చిన్న ముక్క
• భోజనం: ఏ పరిమాణంలోనైనా కూరగాయల నూనెలో వేయించిన గుమ్మడికాయ లేదా వంకాయ
• విందు: రెండు హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు, ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం - 200 గ్రాములు (ఉప్పు చేయవద్దు), కూరగాయల నూనెలో తాజా క్యాబేజీ

12 రోజు రేషన్

• అల్పాహారం: తియ్యని కాఫీ మరియు రై బ్రెడ్ యొక్క చిన్న ముక్క
• భోజనం: ఉడికించిన లేదా, చివరి ప్రయత్నంగా, వేయించిన చేపలు (200 గ్రాములు), కూరగాయల నూనెలో తాజా క్యాబేజీ
• విందు: ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం - 100 గ్రాములు (ఉప్పు వేయకండి) మరియు ఒక గ్లాసు రెగ్యులర్ కేఫీర్

జపనీస్ ఆహారం 13 వ రోజు ఆహారం

• అల్పాహారం: తియ్యని కాఫీ (రొట్టె లేదు)
• భోజనం: రెండు హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు, కూరగాయల నూనెలో ఉడికించిన క్యాబేజీ, ఒక గ్లాసు టమోటా రసం
• విందు: కూరగాయల నూనెలో ఉడికించిన లేదా వేయించిన చేపలు (200 గ్రాములు)

అదనంగా, జపనీస్ ఆహారంలో, మీరు నోరు పొడిబారినట్లయితే, మీరు కార్బోనేటేడ్ కాని మరియు ఖనిజరహిత నీటిని పరిమితులు లేకుండా తాగవచ్చు.

ఈ ఆహారం సాపేక్షంగా శీఘ్ర ఫలితాలకు హామీ ఇస్తుంది - అయినప్పటికీ, ఉదాహరణకు, చాక్లెట్ ఆహారం యొక్క ప్రభావం మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది - మరియు ఇది గణనీయంగా మరింత సమతుల్యంగా ఉంటుంది.

సాధారణంగా, ఈ ఆహారంలో విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ నిష్పత్తి పూర్తి కాలేదు, అంటే అవి అదనంగా తీసుకోవాలి లేదా ఆహారం యొక్క వ్యవధి పరిమితం కావాలి.

పూర్తిగా సమతుల్యత లేదు. దీర్ఘకాలిక వైద్య పరిస్థితులతో ఉన్నవారికి సిఫారసు చేయబడలేదు - లేదా కనీసం డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్ పర్యవేక్షణలో.

సాపేక్షంగా చాలా కాలం - స్వీట్స్ ప్రేమికులకు జపనీస్ ఆహారం యొక్క రెండు వారాలు తట్టుకోవడం చాలా కష్టం.