విషయ సూచిక
సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 1429 కిలో కేలరీలు.
రంగు ఆహారం వారి రంగు ప్రకారం తినే ఆహారాల శ్రేణి నుండి దాని పేరు వచ్చింది. వారంలోని అన్ని ఆహారాలను వారపు రోజులుగా విభజించి, ప్రత్యేకమైన ఆహారం కంటే ఎక్కువ సమయం విరామంతో తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ బరువును సాధారణ స్థితికి తీసుకురాగలరని భావించవచ్చు.
ఈ ఆహారం యొక్క మద్దతుదారులు నెలకు 2 కిలోగ్రాముల ఫలితాన్ని హామీ ఇస్తారు, వాస్తవానికి, ఎటువంటి పరిమితులను ఆశ్రయించకుండా, ఎందుకంటే ఆహారం కోసం ఆహారం ద్వారా రంగులను ఎంచుకోవడం చాలా పెద్దది.
1 రోజు రంగు ఆహారం కోసం మెను
అన్ని ఉత్పత్తులు తెల్లగా ఉంటాయి (అధిక కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ - శక్తి ఉత్పత్తుల మొత్తం పరిమితంగా ఉండాలి): అరటిపండ్లు, పాలు, చీజ్, బియ్యం, పాస్తా, గుడ్డులోని తెల్లసొన, క్యాబేజీ, బంగాళాదుంపలు మొదలైనవి.
కలర్ డైట్ యొక్క రెండవ రోజు మెనూ
అన్ని పోషకాలు లేని ఆహారాలు ఎరుపు రంగులో ఉంటాయి: టమోటాలు, బెర్రీలు (పుచ్చకాయ, చెర్రీస్, ఎరుపు ఎండుద్రాక్ష మొదలైనవి), రెడ్ వైన్, ఎర్ర మిరియాలు, ఎర్ర చేప.
3 రోజు రంగు ఆహారం కోసం మెను
ఆకుపచ్చ ఆహారాలు: కూరగాయల ఆకులు (పాలకూర, మూలికలు, క్యాబేజీ), కివి, దోసకాయలు చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు.
కలర్ డైట్ యొక్క నాల్గవ రోజు మెనూ
నారింజ ఆహారాలు: ఆప్రికాట్లు, పీచెస్, టొమాటోలు, క్యారెట్లు, సముద్రపు బక్‌థార్న్, నారింజ, క్యారెట్లు - (కొన్ని పండ్లలో అధిక కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ - శక్తి ఉత్పత్తుల మొత్తం పరిమితంగా ఉండాలి).
5 రోజు రంగు ఆహారం కోసం మెను
ఊదా ఆహారాలు: బెర్రీలు (రేగు పండ్లు, నల్ల ఎండుద్రాక్ష, కొన్ని ద్రాక్ష మొదలైనవి) మరియు వంకాయలు.
6 రోజు రంగు ఆహారం కోసం మెను
అన్ని ఆహారాలు పసుపు: గుడ్డు పచ్చసొన, మొక్కజొన్న, తేనె, బీర్, పసుపు మిరియాలు, పీచెస్, నేరేడు పండు, గుమ్మడికాయ మొదలైనవి.
7 రోజు రంగు ఆహారం కోసం మెను
మీరు అస్సలు ఏమీ తినలేరు - మీరు కార్బోనేటేడ్ కాని ఖనిజరహిత నీటిని మాత్రమే తాగవచ్చు.
అన్నింటిలో మొదటిది, ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఉత్పత్తులపై ప్రత్యేక పరిమితులు లేవు - రంగు ద్వారా చాలా ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ కోసం సరిఅయినదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు (ఆపిల్ డైట్‌కు విరుద్ధంగా). ఇతర ఆహారాల మాదిరిగా కాకుండా, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సముదాయం ఉన్నందున రంగు ఆహారం గణనీయంగా సమతుల్యంగా ఉంటుంది - ఉదాహరణకు, చాక్లెట్ డైట్‌తో పోలిస్తే.
ఈ ఆహారం చాలా కాలం మరియు తక్కువ ఫలితాలను చూపుతుంది (జపనీస్ ఆహారంతో పోలిస్తే) - బరువు తగ్గడం వారానికి 0,5 కిలోగ్రాములు ఉంటుంది.