కీళ్ల నొప్పి: కీళ్లు ఎందుకు గాయపడతాయి, ఏమి చేయాలి మరియు ఎలా వదిలించుకోవాలి

ట్రామాటాలజిస్ట్-ఆర్థోపెడిస్ట్, Ph.D., క్లినిక్ యొక్క ప్రధాన వైద్యుడు యూరి గ్లాజ్కోవ్ కీళ్ల నొప్పులతో ఎవరు బాధపడుతున్నారో మరియు వాటి సంభవించకుండా ఎలా నిరోధించాలో చెప్పారు.

రోగ నిర్ధారణ యొక్క సూక్ష్మబేధాలు

40-45 సంవత్సరాల తరువాత, ఎముకలు మరింత పెళుసుగా మారతాయి, మృదులాస్థి తక్కువ సాగేది. కీలు ఉపరితలం ధరిస్తుంది మరియు ఆర్థ్రోసిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది. సాధారణంగా, దిగువ అంత్య భాగాల కీళ్ళు దానితో బాధపడుతాయి - మోకాలి మరియు తుంటి, తక్కువ తరచుగా చీలమండ. ఫలాంగెస్, చేతులు, రెండు మోకాలు లేదా భుజాలలో ఏకకాలంలో నొప్పి దైహిక వ్యాధులను సూచిస్తుంది - రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, లూపస్ ఎరిథెమాటోసస్. గౌట్ అనేది పురుషులలో సాధారణం మరియు పెద్ద బొటనవేలులో తిమ్మిరి మరియు మంటతో మొదలవుతుంది మరియు తరువాత ఇతర కీళ్లపై ప్రభావం చూపుతుంది. అధిక శారీరక శ్రమ, ఇది తొలగుటలకు దారితీస్తుంది, నెలవంక మరియు స్నాయువుల చీలికలు మరియు గాయాలు కూడా ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తాయి.

తానే ఒక ఆర్థోపెడిస్ట్

ఇంట్లో, స్టెరాయిడ్ కాని శోథ నిరోధక లేపనాల సహాయంతో నొప్పిని అధిగమించవచ్చు. వాటిని రోజుకు రెండు నుండి మూడు సార్లు అప్లై చేయండి మరియు, వ్యాధి చాలా దూరం పోకపోతే, మరుసటి రోజు మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. గుర్తుంచుకోండి: మృదులాస్థిని ఏ పరిహారం పునరుద్ధరించదు. తాపన మరియు శీతలీకరణ సంపీడనాలతో జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఉమ్మడి నష్టం విషయంలో అధిక ఉష్ణోగ్రతలు విరుద్ధంగా ఉంటాయి.

చాలా మంది వైద్యులు

మీరు చాలా రోజులు లేపనం వాడుతున్నారా, కానీ నొప్పి కొనసాగుతుందా? నిర్ధారణ పొందండి. అల్ట్రాసౌండ్ అనేది తక్కువ సమాచారం-X- రే లేదా MRI కోసం రిఫెరల్ కోసం అడగండి. చిన్న వయస్సులో టోమోగ్రఫీ సూచించబడుతుంది, ఇది మృదులాస్థి మరియు స్నాయువులు, మెనిస్సి రెండింటి పరిస్థితిని చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. వ్యాధి ఇప్పటికే ప్రారంభమైతే X- రే మరింత సూచికగా ఉంటుంది. రోగ నిర్ధారణపై ఆధారపడి, ప్రాథమిక దశలో, సంప్రదాయవాదంగా, చికిత్స సూచించబడుతుంది. రోగులకు వ్యాయామ చికిత్స, ఫిజియోథెరపీ, మసాజ్ మరియు రిఫ్లెక్సాలజీ, నొప్పి నివారిణులు మరియు శోథ నిరోధక మందులు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. ఆర్త్రోథెరపీ తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది-హైఅలురోనిక్ యాసిడ్ మరియు ప్లేట్‌లెట్-రిచ్ ప్లాస్మా యొక్క ఇంట్రా-ఆర్టిక్యులర్ ఇంజెక్షన్లు తయారు చేయబడతాయి. ఆర్థ్రోసిస్ యొక్క తీవ్రమైన రూపాల్లో, కీళ్ళను కృత్రిమ ప్రొస్థెసిస్‌తో భర్తీ చేయడం అవసరం కావచ్చు.

పురుషుల కంటే మహిళలు ఆర్త్రోసిస్‌కు గురవుతారు. అథ్లెట్లు కూడా ప్రమాదంలో ఉన్నారు

క్రీడల గురించి మర్చిపోవద్దు

కీళ్ల నొప్పులను నివారించడానికి, వాటి చుట్టూ ఉండే కండరాలను బలోపేతం చేయండి. ఇది మృదులాస్థిపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఈత మరియు సాగతీత కోసం ఎంపిక చేసుకోండి. ఐసోమెట్రిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి - దాని అమలు సమయంలో, కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి, కానీ కీళ్లలో కదలిక ఉండదు. కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకునేటప్పుడు ఏదైనా వ్యాయామం చేయండి. నిలబడి ఉన్నప్పుడు మీరు వాటిని చేస్తే, మిమ్మల్ని మీరు గాయపరచవచ్చు. ముఖ్యంగా బరువుతో స్క్వాట్‌లను వదులుకోండి. సురక్షితమైన శిక్షణా కార్యక్రమం కోసం మీ డాక్టర్ లేదా శిక్షకుడిని అడగడం ఉత్తమం.

సరైన పోషకాహారం

ప్రతి అదనపు కిలోగ్రాము మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థపై అదనపు లోడ్. సరిగ్గా తినండి, విటమిన్లు సి, బి 12, మాంగనీస్ మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చండి - అవి స్నాయువులు మరియు కీళ్లను బలోపేతం చేస్తాయి. విటమిన్ ఇ ఎంజైమ్‌లు మృదులాస్థిని విచ్ఛిన్నం చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.

విటమిన్ ఇ - పాలకూర, బ్రోకలీ, వేరుశెనగ, మామిడి, కివి, క్యారెట్లు, పాలకూర, పార్స్లీ, సెలెరీ, సముద్రపు కస్కరా, కూరగాయల నూనె, హాజెల్ నట్స్, గుమ్మడికాయ గింజలు, గులాబీ పండ్లు, దుంపలు, వెల్లుల్లి.

విటమిన్ సి - టమోటా, క్యాబేజీ, పచ్చి బటానీలు, బెల్ పెప్పర్స్, పాలకూర, పార్స్లీ, సోరెల్, పాలకూర, నిమ్మ, టాన్జేరిన్, నిమ్మ, నారింజ, నల్ల ఎండుద్రాక్ష, గూస్బెర్రీ, గులాబీ పండ్లు, కివి.

విటమిన్ వి 12 - మత్స్య, గుడ్డు పచ్చసొన, డచ్ చీజ్, చెద్దార్, పాలు.

ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు - గింజలు (బాదం మినహా), సాల్మన్, ట్యూనా, ట్రౌట్, హెర్రింగ్, పాలకూర, క్యాబేజీ, ఆకుకూరలు, సోయా పాలు, టోఫు, సీవీడ్, బీన్స్, కాయధాన్యాలు.

మాంగనీస్ - గింజలు, పాలకూర, దుంపలు, పాస్తా, కాలేయం, పాలకూర, నేరేడు పండు, క్యాబేజీ, రబర్బ్, ముల్లంగి, ఆలివ్, క్యారెట్లు, దోసకాయలు, పుట్టగొడుగులు, బంగాళాదుంపలు, ఆస్పరాగస్.

మీరు అవసరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉన్న buyషధాలను కొనుగోలు చేయాలనుకుంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి: అధిక మోతాదు అసహ్యకరమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.