కేఫీర్-ఫ్రూట్ డైట్ 1 రోజు, -1 కిలోలు (కేఫీర్-ఫ్రూట్ ఉపవాసం రోజు)

1 రోజులో 1 కిలోల వరకు బరువు తగ్గడం.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 600 కిలో కేలరీలు.

ఏ సందర్భాలలో 1 రోజుకు కేఫీర్-ఫ్రూట్ డైట్ వాడతారు

విహారయాత్రలో లేదా సెలవుల వరుసలో, అదనపు పౌండ్లు త్వరగా పొందబడతాయి - తెలిసిన పరిస్థితి? మిమ్మల్ని మీరు సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడం ఎలా? ఇది అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవటానికి సహాయపడే 1 రోజు కేఫీర్-ఫ్రూట్ డైట్, మరియు దీర్ఘకాలిక ఆహారంతో పోలిస్తే మెనూ పరిమితులతో ఒకే రోజును తట్టుకోవడం ఏ మాత్రం కష్టం కాదు.

రెండవ ఎంపిక, ఒక రోజు కేఫీర్-ఫ్రూట్ డైట్ సహాయపడేటప్పుడు, ఏదైనా దీర్ఘకాలిక ఆహారం మీద బరువును గడ్డకట్టడం, శరీరం కేలరీల పరిమితికి అలవాటుపడినప్పుడు మరియు బరువు చనిపోయిన కేంద్రంలో చాలా రోజులు వేలాడుతోంది. కానీ ఈ సమయంలో, వాల్యూమ్‌లు పోతాయి, మరియు మీకు ఇష్టమైన బట్టలు ఇప్పటికే సరిపోతాయి, కానీ మానసికంగా ఇది చాలా బాధాకరంగా గ్రహించబడుతుంది.

కేఫీర్-ఫ్రూట్ ఉపవాసం రోజు అనేక రకాల ఎంపికల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. మేము ఎక్కువగా ఇష్టపడే పండ్లు, కూరగాయలు మరియు బెర్రీలను మీరు ఎంచుకోవచ్చు - బేరి, స్ట్రాబెర్రీలు, చెర్రీలు, పుచ్చకాయలు, పీచెస్, ఆపిల్, ఆప్రికాట్లు, టమోటాలు, రేగు పండ్లు, క్విన్స్, దోసకాయలు, అవోకాడోలు - దాదాపు ప్రతిదీ చేస్తుంది (మీరు ద్రాక్ష మరియు అరటి మాత్రమే కాదు) .

1 రోజుకు కేఫీర్-ఫ్రూట్ డైట్ యొక్క అవసరాలు

కేఫీర్-పండ్ల ఉపవాస రోజు కోసం, మీకు 1 లీటరు కేఫీర్ అవసరం, 1% కొవ్వు పదార్ధం మరియు 1 కిలోల వరకు పండ్లు, బెర్రీలు లేదా కూరగాయలు ద్రాక్ష మరియు అరటిపండ్లు తప్ప. కేఫీర్తో పాటు, మీరు తీపి కాని పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తిని ఉపయోగించవచ్చు - పెరుగు, తాన్, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, పాలవిరుగుడు, కౌమిస్, పెరుగు, ఐరాన్ లేదా మరొకటి అదే కొవ్వు పదార్థంతో (40 కిలో కేలరీలు / 100 గ్రా), ఇది అనుమతించబడుతుంది ఆహార సంబంధిత పదార్ధాలు.

ఆహారాన్ని కేఫీర్-ఫ్రూట్ అని పిలిచినప్పటికీ, ఏవైనా కూరగాయలు మరియు బెర్రీలు అనుమతించబడతాయి-టమోటాలు-మీరు, దోసకాయలు-కూడా, పుచ్చకాయ ముక్క-దయచేసి, మరియు స్ట్రాబెర్రీలు, మరియు చెర్రీస్, మరియు క్యారెట్లు-ఏదైనా బెర్రీలు మరియు కూరగాయలు అనుమతించబడతాయి . ఉప్పు మరియు చక్కెర అనుమతించబడవు.

పగటిపూట, కనీసం 1,5 లీటర్లు తాగాలని నిర్ధారించుకోండి. నీరు, సాధారణ, ఖనిజరహిత మరియు కార్బోనేటేడ్ కాని - మీరు సాధారణ, ఆకుపచ్చ, మూలికా టీని ఉపయోగించవచ్చు.

1 రోజు కేఫీర్-ఫ్రూట్ డైట్ మెనూ

కేఫీర్-ఫ్రూట్ డైట్ యొక్క క్లాసిక్ మెను కేఫీర్ మరియు ఆపిల్ల ఆధారంగా ఉంటుంది - ఈ ఉత్పత్తులు ప్రతి దశలో ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉంటాయి. మీకు 1 లీటర్ అవసరం. కేఫీర్ మరియు 4 ఆపిల్ల, మంచి ఆకుపచ్చ, కానీ మీరు కూడా ఎరుపు చేయవచ్చు.

ప్రతి 2 గంటలకు మీరు ఒక గ్లాసు (20 మి.లీ) కేఫీర్ తాగాలి లేదా ఒక ఆపిల్, ప్రత్యామ్నాయ కేఫీర్ మరియు ఆపిల్ తినాలి. ఉపవాస దినం కేఫీర్‌తో ప్రారంభమవుతుంది మరియు ముగుస్తుంది.

7.00 వద్ద మొదటి గ్లాస్ కేఫీర్ (200 మి.లీ), 9.00 వద్ద మేము ఒక ఆపిల్ తింటాము, 11.00 పెరుగు వద్ద, ఒక ఆపిల్ 13.00 వద్ద, 15.00 కేఫీర్ వద్ద, 17.00 ఒక ఆపిల్, 19.00 కేఫీర్ వద్ద, 21.00 వద్ద చివరి ఆపిల్ మరియు 23.00 వద్ద అవశేషాలు కేఫీర్ యొక్క.

సమయ వ్యవధిని 1,5-2,5 గంటలలోపు పెంచవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు (ఉదాహరణకు, భోజన సమయంలో లేదా నిద్రవేళకు ముందు). మీరు ఏదైనా భోజనాన్ని దాటవేయవచ్చు - ఇది ఫలితాన్ని ప్రభావితం చేయదు.

కేఫీర్-ఫ్రూట్ ఉపవాస రోజు కోసం మెను ఎంపికలు

అన్ని వెర్షన్లలో, ఉత్పత్తుల యొక్క విభిన్న కూర్పు ఉపయోగించబడుతుంది మరియు మీ రుచి ప్రాధాన్యతల ప్రకారం ఎంచుకోవడం సాధ్యమవుతుంది.

1. దోసకాయలు మరియు ముల్లంగిలతో 1 రోజు కేఫీర్-ఫ్రూట్ డైట్ - 1 లీటర్ మెనూలో. కేఫీర్ 2 మధ్య తరహా తాజా దోసకాయలు మరియు 5-7 ముల్లంగిని జోడించండి. సాంప్రదాయ మెనూతో పోలిస్తే, ఆపిల్‌కు బదులుగా, మేము ఒక దోసకాయ లేదా 2-3 ముల్లంగిని తింటాము. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు కూరగాయల నుండి సలాడ్ తయారు చేయవచ్చు (ఉప్పు వేయవద్దు, మీరు ఎక్కకపోతే, మీరు కొద్దిగా తక్కువ కేలరీల సోయా సాస్ జోడించవచ్చు).

2. క్యాబేజీ మరియు క్యారెట్‌తో 1 రోజు కేఫీర్-ఫ్రూట్ డైట్ - 1 ఎల్. కేఫీర్ 2 క్యారెట్లు మరియు 200-300 గ్రా క్యాబేజీని జోడించండి. మునుపటి సంస్కరణలో మాదిరిగా, ఆపిల్కు బదులుగా, మేము క్యారెట్లు మరియు క్యాబేజీ సలాడ్ తింటాము. మీరు క్యారెట్లు మరియు క్యాబేజీ నుండి రోజంతా సలాడ్ తయారు చేయవచ్చు (ఉప్పు వేయకండి, చిటికెలో, మీరు కొద్దిగా సోయా సాస్ జోడించవచ్చు).

3. కివి మరియు టాన్జేరిన్‌లతో 1 రోజు కేఫీర్-పండ్ల ఆహారం - మెనులో 2 కివి మరియు 2 టాన్జేరిన్‌లను జోడించండి. ప్రతి 2 గంటలకు మేము ఒక గ్లాసు కేఫీర్, కివి, టాన్జేరిన్ ఉపయోగిస్తాము. మేము కేఫీర్ గ్లాసుతో రోజు ప్రారంభించి పూర్తి చేస్తాము.

4. టమోటాలు మరియు దోసకాయలతో 1 రోజు కేఫీర్-ఫ్రూట్ డైట్ -మెనులో 2 టమోటాలు మరియు 2 మధ్య తరహా దోసకాయలను జోడించండి. ప్రతి 2 గంటలకు మేము ఒక గ్లాసు కేఫీర్, టమోటా, దోసకాయను ఉపయోగిస్తాము.

5. ఎండుద్రాక్ష మరియు బేరితో 1 రోజు కేఫీర్-ఫ్రూట్ డైట్ - 2 బేరి మరియు 1 గ్లాసు తాజా ఎండుద్రాక్ష బెర్రీలు జోడించండి (మీరు ద్రాక్ష మినహా ఇతర బెర్రీలు కూడా ఉపయోగించవచ్చు). ప్రతి 2 గంటలకు మేము ఒక గ్లాసు కేఫీర్, ఒక పియర్, అర గ్లాసు ఎండుద్రాక్షను ఉపయోగిస్తాము.

6. పీచ్ మరియు నెక్టరైన్లతో 1 రోజు కేఫీర్-ఫ్రూట్ డైట్ - మెనులో 2 పీచెస్ మరియు 2 నెక్టరైన్‌లను జోడించండి. ప్రతి 2 గంటలకు మేము కేఫీర్, పీచు, నెక్టరైన్ ఉపయోగిస్తాము.

కేఫీర్-ఫ్రూట్ డైట్ కోసం వ్యతిరేక సూచనలు

ఈ సందర్భాలలో కొన్నింటిలో, ప్రాథమిక వైద్య సంప్రదింపులతో కేఫీర్-ఫ్రూట్ ఉపవాస దినం సాధ్యమవుతుంది.

ఏదైనా సందర్భంలో, ఆహారం ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం.

కేఫీర్ మరియు పండ్ల ఉపవాస రోజు యొక్క ప్రయోజనాలు

• ఈ డైట్‌లో మీకు నచ్చిన పండ్లు, కూరగాయలు కలిగి ఉండటం వల్ల ఇతర డైట్స్‌తో కలిగే చెడు మూడ్ ని నివారిస్తుంది.
• కేవలం ఒక రోజు ఉపవాసం జుట్టు, గోర్లు మరియు ముఖ చర్మం యొక్క పరిస్థితిని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మనం కూడా దానిని పెంచుకుంటామని మర్చిపోవద్దు.
• ఆహారం రక్తంలో చక్కెర తగ్గడానికి దారితీస్తుంది (కొన్ని రకాల మధుమేహానికి ఉపయోగించవచ్చు).
• సప్లిమెంట్లతో కూడిన కేఫీర్ యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఉపవాసం ఉన్న రోజు శరీరం యొక్క పనితీరులో ఒత్తిడి మరియు అవాంతరాలను కలిగించదు, అందువల్ల వ్యతిరేక కారణాల వల్ల ఇతర ఆహారాలను ఉపయోగించలేని సందర్భాల్లో దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.
• ఇతర దీర్ఘ ఆహారాల సమయంలో ఒక వ్యక్తి వద్ద నిలిచిపోయిన బరువును మార్చడానికి ఆహారం సహాయపడుతుంది.
• జీవక్రియ ప్రక్రియలు వేగవంతమవుతాయి, ఇది బరువు సాధారణీకరణకు దారితీస్తుంది.
• కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు, పిత్త వాహిక, హృదయనాళ వ్యవస్థ, రక్తపోటు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి వ్యాధులకు (దీర్ఘకాలికంతో సహా) ఈ ఆహారం ఉపయోగపడుతుంది.
• ఆహారం, ఇతర ఆహారాలతో పోల్చితే, అదనంగా విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను తెస్తుంది మరియు శక్తి సమతుల్యతను పెంచుతుంది.
• కేఫీర్-ఫ్రూట్ ఉపవాసం రోజు ఆహారం మరియు అసౌకర్యం లేకుండా (ఆవర్తన వ్యాయామంతో) ఆదర్శవంతమైన బరువును నిర్వహించగలదు.
• అన్‌లోడ్ చేయడంతో పాటు, శరీరాన్ని సమాంతరంగా శుభ్రం చేస్తారు మరియు స్లాగింగ్ మరింత తగ్గుతుంది.
• సుదీర్ఘమైన మరియు సమృద్ధిగా ఉన్న సెలవుదినాల విందుల తరువాత (ఉదాహరణకు, నూతన సంవత్సరం తరువాత) ఆహారం వర్తింపజేస్తే శరీరం త్వరగా సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

1 రోజు కేఫీర్-ఫ్రూట్ డైట్ యొక్క ప్రతికూలతలు

• క్లిష్టమైన రోజుల్లో మహిళల్లో బరువు తగ్గడం ప్రభావం కొంత తక్కువగా ఉండవచ్చు.
• కేఫీర్ అన్ని దేశాలలో ఉత్పత్తి చేయబడదు, అప్పుడు ఆహారం కోసం మేము 2,5% వరకు కొవ్వు పదార్ధంతో ఇతర పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తాము.

కేఫీర్-ఫ్రూట్ ఉపవాసం రోజు పునరావృతం

అవసరమైన పరిమితుల్లో బరువును నిర్వహించడానికి, వారానికి ఒకసారి కేఫీర్-ఫ్రూట్ ఉపవాస రోజు గడపడం సరిపోతుంది. కావాలనుకుంటే, ఈ ఆహారం రోజురోజుకు నిర్వహించవచ్చు, అనగా మొదట మనం ఉపవాసం రోజు, మరుసటి రోజు సాధారణ ఆహారం, తరువాత మళ్ళీ కేఫీర్-ఫ్రూట్ అన్లోడ్, మరుసటి రోజు మళ్ళీ సాధారణ పాలన మొదలైనవి గడపవచ్చు. చారల కేఫీర్ ఆహారం).