ఒక వంటకం ఎలా తయారు చేయాలి “కెటో స్మూతీ 1»
అన్ని పదార్థాలను మిక్సర్‌లో ఉంచి, కావలసిన స్థిరత్వం వచ్చేవరకు కలపాలి.
రెసిపీ పదార్థాలు “కేటో స్మూతీ 1»:
- 1 వాల్నట్
- 10 గ్రా కొబ్బరి నూనె
- 5 గ్రా చియా విత్తనాలు
- 70 మి.లీ కొబ్బరి పాలు
- 10 గ్రా బచ్చలికూర
- 50 గ్రా బెర్రీలు
డిష్ యొక్క పోషక విలువ “కెటో-స్మూతీ 1” (ప్రతి 100 గ్రాముల):
కాలరీలు: 183.9 కిలో కేలరీలు.
ఉడుతలు: 2.4 gr.
ఫాట్స్: 16.9 gr.
కార్బోహైడ్రేట్లు: 5.5 gr.
సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 1“కెటో స్మూతీ 1” రెసిపీ యొక్క కావలసినవి మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ »
| ప్రొడక్ట్స్ | మెజర్ | బరువు, gr | తెలుపు, gr | కొవ్వు, గ్రా | కోణం, gr | కల్, కిలో కేలరీలు |
| వాల్నట్ | 1 ముక్క | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| కొబ్బరి నూనే | X ఆర్ట్ | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| చియా విత్తనాలు | X ఆర్ట్ | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| కొబ్బరి పాలు బ్లూ డ్రాగన్ | 70 ml | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| పాలకూర | X ఆర్ట్ | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| బెర్రీలు | 50 గ్రా | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| మొత్తం | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 1 అందిస్తోంది | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 100 గ్రాముల | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |