సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 1920 కిలో కేలరీలు.
రష్యా, యూరప్ మరియు అమెరికన్ దేశాలలో క్రెమ్లిన్ ఆహారం అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందింది (ఇతర దేశాలలో క్రెమ్లిన్ ఆహారం వేర్వేరు పేర్లను కలిగి ఉంది - కానీ ప్రభావం ఒకే విధంగా ఉంటుంది). ఈ ఆహారాన్ని గ్లామరస్ దివాస్ మరియు ప్రముఖ రాజకీయ నాయకులు ఇష్టపడతారు - వారి పోషకాహార నిపుణుల సిఫారసుల ప్రకారం - దాని ప్రభావాన్ని గురించి మాట్లాడుతుంది.
ముఖ్యంగా, అమెరికన్ వ్యోమగాముల ఆహారం - శారీరక శ్రమ అంతరిక్షంలో చాలా తక్కువగా ఉంటుంది - క్రెమ్లిన్ ఆహారం యొక్క సూత్రాలకు అనుగుణంగా ఏర్పడుతుంది. ఇదే విధమైన అట్కిన్స్ ఆహారం ప్రాథమికంగా క్రెమ్లిన్ ఆహారం వలె బరువు తగ్గడానికి అదే విధానాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
క్రెమ్లిన్ ఆహారం శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం తగ్గించే సూత్రంపై ఆధారపడి ఉంటుంది - అన్ని రూపాల్లో. శరీరం, ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు లేనప్పుడు, 12 గంటల తర్వాత, కొవ్వు నిల్వలపై కీలక కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి కణాల RNA మరియు బదిలీలలో వాటి సరఫరాను ఉపయోగిస్తుంది - సబ్కటానియస్ పొరలో నిక్షేపాల నుండి. అదే సూత్రం ద్వారా, ఒంటె నీటిని సంశ్లేషణ చేస్తుంది - ఆహారం మాత్రమే వేరే ప్రయోజనం కలిగి ఉంటుంది. ఆహారం కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల కట్టుబాటు కంటే గణనీయంగా తక్కువగా ఉంటుంది అనే వాస్తవాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, వారి లోపం కూరగాయల ఫైబర్, తాజా కూరగాయల విటమిన్లు మరియు ప్రోటీన్లతో భర్తీ చేయబడుతుంది. మరింత ఖచ్చితమైన గణనల కోసం, పాశ్చాత్య ఆహారాల పోషకాహార నిపుణులు కిలో కేలరీలలో కార్బోహైడ్రేట్ బ్యాలెన్స్‌ను ట్రాక్ చేస్తారు - మరియు ఇది చాలా కష్టం - అదే ఉత్పత్తికి కూడా, ప్రాసెసింగ్ పరిస్థితులు శక్తి విలువను మారుస్తాయి (ఉదాహరణకు, వేయించడం మరియు ఆవిరి చేయడం). వారికి విరుద్ధంగా, ఊబకాయం కోసం క్రెమ్లిన్ ఆహారం కొంత ఖచ్చితమైనది - కానీ కొన్నిసార్లు సరళమైనది - బ్యాలెన్స్ క్రెమ్లిన్ డైట్ ఉత్పత్తుల పట్టికల ప్రకారం లేదా క్రెమ్లిన్ డైట్ రెసిపీ కాలిక్యులేటర్ల ప్రకారం పాయింట్లలో నమోదు చేయబడుతుంది (క్రెమ్లిన్ డైట్ టేబుల్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి - ఏదైనా రెసిపీ కోసం క్రెమ్లిన్ డైట్ కాలిక్యులేటర్‌ని ఉపయోగించండి).
క్రెమ్లిన్ ఆహారం యొక్క ఎరుపు సరిహద్దు - 40 పాయింట్లు - ఈ సరిహద్దును దాటడం చాలా అవాంఛనీయమైనది - అప్పుడు, వాస్తవానికి, బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది. క్రెమ్లిన్ ఆహారం యొక్క ఈ సిఫారసు పాటిస్తే, 5 రోజుల్లో 7 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గడం హామీ. కావలసిన ఫలితానికి బరువు కోల్పోయిన తరువాత, అనుమతించదగిన పాయింట్ల సంఖ్య 60 అవుతుంది - బరువు మారదు. పాయింట్ల సంఖ్య 60 దాటితే, అప్పుడు వ్యక్తి బరువు పెరుగుతాడు. ప్రతి ఉత్పత్తికి క్రెమ్లిన్ ఆహారం యొక్క పట్టికలో, ఈ ఉత్పత్తి యొక్క శక్తి విలువను ప్రతిబింబించే పాయింట్లు నిర్ణయించబడతాయి, అందులోని ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కంటెంట్‌ను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాయి (ఉదాహరణకు, 100 గ్రాముల చక్కెర కోసం, పాయింట్ల సంఖ్య 96 నుండి 99,9 వరకు ఉంటుంది, ఇది అనుమతించదగిన పాయింట్ల రోజువారీ విలువను రెట్టింపు చేస్తుంది).
క్రెమ్లిన్ ఆహారం మాత్రమే వేగంగా ఉండే వర్గానికి చెందినది కాదు. కానీ, ఆమె సిఫారసులను ఖచ్చితంగా పాటిస్తే, ఏ వ్యక్తి అయినా బరువు తగ్గుతాడు. క్రెమ్లిన్ ఆహారం యొక్క రెండవ ప్లస్ ఏమిటంటే ఖచ్చితంగా నిర్వచించబడిన మెను లేదు. మీకు కావలసినది తినవచ్చు, కానీ 40 పాయింట్లకు మించకూడదు.
మీరు క్రెమ్లిన్ ఆహారం యొక్క ఆహారంలో ఏదైనా ఆహారాన్ని చేర్చగలిగినప్పటికీ, ముఖ్యంగా కార్బోహైడ్రేట్ పాయింట్లపై ఎక్కువ కాలం పరిమితి మీకు మిఠాయిలు, మిఠాయిలు మరియు అనేక ఇతర ఆహారాలను పూర్తిగా కోల్పోతుంది. క్రెమ్లిన్ ఆహారం కోసం అన్ని సమతుల్య వంటకాల్లో అధిక సంఖ్యలో ప్రోటీన్లు మరియు తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలు ఉన్నాయి. రెండవ లోపం ఏమిటంటే, మెనుని గీసేటప్పుడు, క్రెమ్లిన్ ఆహారం యొక్క పట్టిక అవసరం (పెద్ద సంఖ్యలో రెడీమేడ్ మెనూలు అభివృద్ధి చేయబడినప్పటికీ). మూడవ ప్రతికూలత ఏమిటంటే, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ఉన్నవారికి క్రెమ్లిన్ ఆహారం విరుద్ధంగా ఉంది - ఆహారం విషయంలో ముందు వైద్యునితో సంప్రదింపులు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ చాలా అవసరం.
ఆహారం అత్యంత ప్రజాదరణ పొందినప్పటికీ, మీ స్వంత మెనూలను సృష్టించేటప్పుడు, మీరు అదనంగా క్యాలరీ కంటెంట్‌ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి - ఉదాహరణకు, గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం !!!, హార్డ్ చీజ్‌లు మరియు పందికొవ్వు కూడా !!! కార్బోహైడ్రేట్‌లకు సున్నా స్కోరు ఉంటుంది, అయినప్పటికీ వాటి క్యాలరీ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.