మొక్కల ఆధారిత మరియు శాకాహారి ఆహారాలు ప్రామాణిక అమెరికన్ డైట్‌కు ఆరోగ్యకరమైన, మరింత సమతుల్యమైన మరియు సమానంగా (మరియు మరిన్ని!) రుచికరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా ఆమోదం పొందుతున్నాయి. అయినప్పటికీ, శాకాహారం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో రాదు.
కొంతమంది వ్యక్తులు మొక్కల ఆధారిత ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ప్రయోజనం పొందుతారు, అయితే మంచి అలవాట్లను పెంపొందించే వారు ఆరోగ్యకరమైన శాకాహారులు. ఇతరులు వారు ఎంత శక్తివంతంగా ఉన్నారో మరియు వారి శాకాహారి మెరుపును చూసినప్పుడు, వారు తమ వద్ద ఉన్నదాన్ని కోరుకుంటారు! మీరు వారి వద్ద ఉన్న వాటిని కూడా పొందాలనుకుంటే, మీరు ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
1. ఆకుకూరలు మరియు అనేక ఆకుకూరలు తినండి
పచ్చి కూరగాయలు తినడం ఎంత ముఖ్యమో మనందరికీ తెలుసు. అవి విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, మినరల్స్, ఫైబర్ మరియు కొన్ని ప్రోటీన్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఆరోగ్యకరమైన శాకాహారులు ప్రతిరోజూ ఈ సూపర్‌ఫుడ్‌లను తగినంతగా తింటారు. మీ గ్రీన్ తీసుకోవడం పెంచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం మీ స్వంత ఉదయం ఆకుపచ్చ స్మూతీ లేదా గ్రీన్ జ్యూస్ తయారు చేయడం. అరగులాతో తురిమిన కాలే యొక్క పెద్ద భాగం - ఈ సలాడ్ ఎల్లప్పుడూ పగటిపూట మీ రుచికి అనుగుణంగా ఉంటుంది మరియు తహినితో ఉడికించిన బ్రోకలీతో మీరు ఎప్పటికీ అలసిపోరు.
2. తయారీ ప్రక్రియకు తీవ్రమైన విధానం
తెలివైన శాకాహారులు తమ భోజనాన్ని సీరియస్‌గా తీసుకుంటారు. దీనర్థం వంటగదిలో మంచి ఆహార సరఫరా-తగినంత పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే మరేదైనా ఉండాలి కాబట్టి మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు ఏమి తినాలి అని మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు. సరిగ్గా తినడానికి సిద్ధంగా ఉండటం అంటే మీరు నడిచేటప్పుడు లేదా ప్రయాణించేటప్పుడు మీతో పాటు ఆహారాన్ని తీసుకెళ్లడం.
మీరు నాన్-వెగన్ రెస్టారెంట్‌లో తినాలని ప్లాన్ చేస్తున్నట్లయితే, రెస్టారెంట్ ఆరోగ్యకరమైన శాకాహారి ఎంపికలను అందించగలదని నిర్ధారించుకోవడానికి ముందుగా మెనుని తనిఖీ చేయండి. మరియు వారు మీ కోరికలను తీర్చలేని పక్షంలో ఒక ప్రణాళికతో ముందుకు రండి (అంటే సమయానికి ముందుగా తినండి లేదా అనుమతిస్తే మీ స్వంత ఆహారాన్ని తీసుకురండి). ఈ విధంగా, ఆహారం గురించి చింతిస్తూ శక్తి వృధా కాదు, మరియు మీరు దానిని పూర్తిగా ఆనందించవచ్చు.
3. చురుకుగా ఉండండి
ప్రపంచంలోని ఆరోగ్యవంతులందరికీ వ్యాయామం మరియు కదలికల ప్రాముఖ్యత తెలుసు. మీరు క్రీడలు, జాగింగ్, డ్యాన్స్ లేదా గార్డెనింగ్ కోసం వెళ్లాలని ఎంచుకున్నా, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే చలనంలో ఉండటం, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇది తప్పనిసరి. ప్రతి కార్యకలాపం మీకు సరైనది కాదు, కాబట్టి మీరు ఇంకా మీ ఎంపిక చేసుకోకుంటే, మీ జీవనశైలి, వ్యక్తిత్వ రకం మరియు శారీరక సామర్థ్యాలతో పని చేసేదాన్ని కనుగొనండి. యాక్టివ్‌గా ఉండటానికి అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మార్గాలు యోగా, సైక్లింగ్, డ్యాన్స్ మరియు వ్యాయామం. విసుగును ఎదుర్కోవడానికి ప్రత్యామ్నాయ రోజువారీ కార్యకలాపాలు.
4. ఆరోగ్యకరమైన ఆలోచన
ఆశావాద వైఖరి మొత్తం ఆరోగ్యానికి కీలకం. సానుకూలంగా ఆలోచించడం మరియు మనపై మరియు ఇతరుల పట్ల కనికరం చూపడం మన ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన శాకాహారులు తమ ఆహారానికి సంబంధించి "విగ్లే రూమ్" యొక్క సరసమైన మొత్తాన్ని అనుమతిస్తారు. వారు ఎల్లప్పుడూ శాకాహారి కాదు అని చెప్పలేము, కానీ వారు అప్పుడప్పుడు శాకాహారి డోనట్స్ లేదా వెజ్జీ హాట్ డాగ్‌లను తినడం వారి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లకు హాని కలిగించదని ఒప్పుకుంటారు. దీని గురించి మీరు అపరాధ భావంతో ఉండకూడదు.
5. సంఘం మద్దతు
శాకాహారి జీవనశైలి యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, రుచికరమైన ఆహారం మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు, అద్భుతమైన పరిసరాలలో ఉండే అవకాశం. మీ జీవనశైలిని అర్థం చేసుకున్న వ్యక్తుల సంస్థ మీకు ఎదగడానికి నిరంతరం సహాయం చేస్తుంది. మీరు శాకాహారులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టలేకపోయినా, మీకు మద్దతిచ్చే సారూప్య వ్యక్తుల సమూహాన్ని కనుగొనండి.