స్ట్రాబెర్రీ ఆహారం - 3 రోజుల్లో 4 కిలోగ్రాముల వరకు బరువు తగ్గడం

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 799 కిలో కేలరీలు.

వేగవంతమైన ఆహారాలలో ఒకటి స్ట్రాబెర్రీ ఆహారం. నిజానికి, కొన్ని ఆహారాలు కేవలం 4 రోజుల్లో 3 కిలోల వరకు బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. అధిక బరువు. సాధారణంగా, తాజా స్ట్రాబెర్రీలు కనిపించిన క్షణం నుండి ఈ ఆహారం ప్రారంభమవుతుంది.

స్ట్రాబెర్రీ ఆహారం యొక్క ప్రతి రోజు కోసం, 4 కప్పుల స్ట్రాబెర్రీలు (0,8 కిలోలు) అవసరం. స్ట్రాబెర్రీలు చాలా రుచికరమైన బెర్రీలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, వాటి చక్కెర (కార్బోహైడ్రేట్) కంటెంట్ ఇతర బెర్రీలతో పోలిస్తే తక్కువగా ఉంటుంది (క్రాన్బెర్రీస్ మరియు సీ బక్‌థార్న్‌లో మాత్రమే తక్కువ) - అందుకే ఈ ఆహారం ప్రభావవంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

తీపి, మిఠాయి, రొట్టె - పరిమితి, అన్ని సలాడ్లు ఉప్పు మాత్రమే

మొదటి రోజు స్ట్రాబెర్రీ డైట్ మెనూ

• అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు స్ట్రాబెర్రీలు, ఒక పచ్చి ఆపిల్, ఒక గ్లాసు తక్కువ కొవ్వు (1%) కేఫీర్, ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనె-చాప్ చేసి మిక్స్ చేసి సలాడ్ పొందండి.
• లంచ్: స్ట్రాబెర్రీ సలాడ్ - ఒక గ్లాసు స్ట్రాబెర్రీలు, రెండు తాజా దోసకాయలు, 50 గ్రాముల ఉడికించిన చికెన్, తాజాగా సగం నిమ్మరసం పిండిన రసం, ఒక వాల్‌నట్, ఏదైనా ఆకుకూరలు, ఒక టీస్పూన్ కూరగాయల నూనె.
• ఐచ్ఛిక మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: రై బ్రెడ్ యొక్క చిన్న ముక్కతో స్ట్రాబెర్రీ గ్లాసు.
• విందు: స్ట్రాబెర్రీ సలాడ్-100 గ్రాముల బంగాళాదుంపలు, ఒక చిన్న ఉల్లిపాయ, ఒక గ్లాసు స్ట్రాబెర్రీ, 50 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, అర గ్లాసు కేఫీర్, తాజాగా సగం నిమ్మకాయ పిండిన రసం.

2 వ రోజు డైట్ మెను

• మొదటి అల్పాహారం: రై బ్రెడ్ యొక్క చిన్న ముక్కతో స్ట్రాబెర్రీ గ్లాసు.
• ఐచ్ఛిక రెండవ అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు తురిమిన స్ట్రాబెర్రీ మరియు తక్కువ కొవ్వు గల కేఫీర్ గ్లాస్ (చక్కెరను జోడించవద్దు).
• భోజనం: తురిమిన స్ట్రాబెర్రీలతో నింపిన మూడు పాన్కేక్లు (చక్కెర లేదు).
• విందు: స్ట్రాబెర్రీలతో క్యాబేజీ సలాడ్ - 100 గ్రాముల తాజా క్యాబేజీ మరియు ఒక గ్లాసు స్ట్రాబెర్రీ, ఒక టీస్పూన్ కూరగాయల నూనె.

మూడవ రోజు స్ట్రాబెర్రీ డైట్ మెనూ

• అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు స్ట్రాబెర్రీ మరియు టోస్ట్ (లేదా ఒక క్రౌటన్, లేదా రై బ్రెడ్ యొక్క చిన్న ముక్క).
• భోజనం: 200 గ్రాముల పుచ్చకాయ, ఒక గ్లాసు స్ట్రాబెర్రీ, అరటిపండు.
• ఐచ్ఛిక మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: రై బ్రెడ్ యొక్క చిన్న ముక్కతో స్ట్రాబెర్రీ గ్లాసు.
• విందు: సలాడ్ - ఆవిరి: 70 గ్రాముల బంగాళాదుంపలు, 70 గ్రాముల క్యారెట్లు, 70 గ్రాముల క్యాబేజీ; నిద్రవేళకు 2 గంటల ముందు అదనపు గ్లాసు స్ట్రాబెర్రీలు.

నాల్గవ రోజు స్ట్రాబెర్రీ డైట్ మెను:

• అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు స్ట్రాబెర్రీ మరియు 50 గ్రాముల హార్డ్ చీజ్.
• భోజనం: సలాడ్ - ఒక గ్లాసు స్ట్రాబెర్రీలు, ఒక చిన్న ఉల్లిపాయ, 100 గ్రాముల ఉడికించిన చేపలు, పాలకూర, ఒక టీస్పూన్ కూరగాయల నూనె.
• విందు: స్ట్రాబెర్రీలతో క్యాబేజీ సలాడ్ - 100 గ్రాముల తాజా క్యాబేజీ మరియు ఒక గ్లాసు స్ట్రాబెర్రీ, ఒక టీస్పూన్ కూరగాయల నూనె.

స్ట్రాబెర్రీ ఆహారం ఎటువంటి సందేహం లేకుండా వేగంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే స్ట్రాబెర్రీ ఆహారం యొక్క గుండె వద్ద, ఈ ఆహారం చాలా రుచికరమైన ఆహారంలో ఒకటి - ఇది స్ట్రాబెర్రీ డైట్ యొక్క రెండవ ప్లస్.

అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారికి వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి - మీ వైద్యుడు మరియు పోషకాహార నిపుణుడితో సంప్రదించడం అవసరం. శక్తి పదార్ధాల యొక్క చిన్న విలువలో స్ట్రాబెర్రీ ఆహారం యొక్క రెండవ మైనస్ - వారాంతాల్లో లేదా సెలవుల కాలంలో (అలాగే క్యాబేజీ ఆహారం మీద) ఈ ఆహారం మీద కూర్చోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ ఆహారం యొక్క పునరావృతం 2 నెలల తరువాత సాధ్యం కాదు.