లీన్ డైట్, 7 రోజులు, -5 కిలోలు

5 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 440 కిలో కేలరీలు.

లీన్ డైట్ ఐరోపాలో ముఖ్యంగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఈ కఠినమైన టెక్నిక్ త్వరగా మరియు గణనీయంగా బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, 5 నుండి 10 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గుతుంది. లీన్ డైట్ కోసం రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి, అవి 7 మరియు 14 రోజులు ఉంటాయి. డైట్ డైట్ కఠినమైన (మరింత సరిగ్గా - కఠినమైన) రోజులను ఒక్కొక్కటిగా మార్చడాన్ని సూచిస్తుంది.

సన్నగా ఉండే ఆహార అవసరాలు

భోజనం అణిచివేయడం ఒక అవసరం. ఆహారంతో మొదటి కమ్యూనికేషన్ మేల్కొన్న తర్వాత వచ్చే గంటలో (గరిష్టంగా రెండు) ఉంటుంది.

మీరు అకస్మాత్తుగా ఆహారాన్ని ఉల్లంఘించినట్లయితే, కానీ మీరు దానిని వదిలివేయకూడదనుకుంటే, మొదటి రోజు నుండి మళ్ళీ ప్రారంభించి, మళ్ళీ డైట్ కోర్సును నిర్వహించడం అవసరం (పాలన నుండి విచలనం సంభవించిన రోజున). కార్బోనేటేడ్ కాని నీరు (బహుశా మినరల్ వాటర్) ద్రవ నుండి అనుమతించబడుతుంది, ఇది తగినంత పరిమాణంలో త్రాగాలి. చక్కెర లేదా ఇతర స్వీటెనర్లు లేని టీ మరియు కాఫీ కూడా అనుమతించబడతాయి.

యొక్క పొడవైన సన్నని ఆహారం కూడా ఉంది 14 రోజుల… బరువు తగ్గాలని తీవ్రంగా నిశ్చయించుకున్న వారు త్వరగా దానిపై కూర్చుంటారు. దీనిని సహేతుకమైన పోషణ అని పిలవలేమని గమనించండి. ఆమె ఆహారం పైన వివరించిన ఏడు రోజుల వ్యవధిలో కంటే తక్కువ వైవిధ్యమైనది. ఈ ఆహారం నిజమైన నిరాహారదీక్ష లాంటిది. శరీరం యొక్క స్వచ్ఛందంగా అమలు చేయడానికి నిపుణులు వర్గీకరణపరంగా తీవ్రంగా ఉన్నారని to హించడం కష్టం కాదు.

మీరు నిజమైన హీరో అయితే మరియు ఈ అల్ట్రా-తక్కువ కేలరీల టెక్నిక్‌ను తట్టుకోగలిగితే, క్రమంగా దాని నుండి బయటపడటం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే, మీరు శరీరాన్ని తీవ్రంగా గాయపరచవచ్చు, ఈ సమయంలో ఆచరణాత్మకంగా తినే అలవాటును కోల్పోయింది. ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ చాలా క్రమంగా పెంచాలి. మొదట, ఆహారం పూర్తి చేసిన తర్వాత, పెద్ద పరిమాణంలో ముతక ఫైబర్ లేని ప్రత్యేకంగా స్వచ్ఛమైన ఉత్పత్తులను తినడం విలువ.

లీన్ డైట్ నుండి బయటికి రావడం, కనీసం వచ్చే వారం వరకు, మీరు అన్నం, ఊక రొట్టె, కూరగాయలు మరియు పుల్లని రుచి కలిగిన పండ్లు, వేడి మసాలాలు తినవలసిన అవసరం లేదు. వీలైనంత కాలం, మీరు తక్కువ కొవ్వు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, చర్మం లేని మాంసం, వేడి చికిత్స, ఆవిరితో ఉడికించిన కూరగాయలు, కూరగాయల సలాడ్లు, స్లిమి తృణధాన్యాలు ద్వారా వీలైనంత శాంతముగా వండుతారు. అన్ని కొవ్వు మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాలు, మీరు టైటానిక్ ప్రయత్నాల ద్వారా కోల్పోయిన బరువును మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలనుకుంటే, ఆహారంలో కనీస మొత్తంలో ఉండాలి.

మెను యొక్క కొరత కారణంగా, ఆహారం సమయంలోనే, ఈ ఆహారం శరీరంపై కలిగి ఉన్న ఒత్తిడిని ఎలాగైనా తగ్గించడానికి విటమిన్-మినరల్ కాంప్లెక్స్ తీసుకోవడం మంచిది.

సన్నగా ఉండే డైట్ మెనూ

7 రోజుల సన్నగా ఉండే డైట్ మెనూ

మూడవ రోజు ఇప్పటికీ నీరు త్రాగండి.

14 రోజుల సన్నగా ఉండే డైట్ మెనూ

డే 1 గ్రీన్ బ్రూ టీ తాగాలి.

డే 2 తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ తాగండి. అల్పాహారం: 150 మి.లీ. చిరుతిండి: 100 మి.లీ. భోజనం: 200 మి.లీ. మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: 150 మి.లీ. విందు: 200 మి.లీ.

3 వ రోజు గ్రీన్ టీ లేదా పుదీనా (నిమ్మ alm షధతైలం) టీ తాగండి.

4 వ రోజు ఇంకా నీరు మాత్రమే త్రాగాలి.

5 వ రోజు అల్పాహారం: పెద్ద ఆకుపచ్చ కాల్చిన ఆపిల్ యొక్క మూడవ వంతు. భోజనం: ముడి ఆపిల్ యొక్క కొన్ని ముక్కలు (పండులో మూడవ వంతు). విందు: పెద్ద ఆకుపచ్చ కాల్చిన ఆపిల్ యొక్క మూడవ వంతు.

6 వ రోజు పానీయం స్కిమ్డ్ (స్కిమ్డ్) పాలు మాత్రమే. అల్పాహారం: 200 మి.లీ. చిరుతిండి: 100-150 మి.లీ. భోజనం: 200 మి.లీ. మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: సుమారు 150 మి.లీ. విందు: 200 మి.లీ.

7 వ రోజు గ్రీన్ / పుదీనా టీ తాగండి. మీరు తీపి చేయడానికి స్టెవియాను ఉపయోగించవచ్చు.

8 వ రోజు 6 వ రోజు మెనుని పునరావృతం చేయండి.

9 వ రోజు అల్పాహారం: సగం తాజా ఆపిల్. చిరుతిండి: సగం కాల్చిన ఆపిల్. భోజనం: సగం తాజా ఆపిల్. విందు: సగం కాల్చిన ఆపిల్.

డే 10 తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ తాగండి. అల్పాహారం: 250 మి.లీ. చిరుతిండి: 100 మి.లీ. భోజనం: 300 మి.లీ. మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: 100 మి.లీ. విందు: 250 మి.లీ.

11 వ రోజు తాజా దోసకాయలు తినండి. అల్పాహారం: 100 గ్రా. చిరుతిండి: 100 గ్రా. భోజనం: 200 గ్రా. చిరుతిండి: 100 గ్రా. విందు: 100 గ్రా.

12 వ రోజు గ్రీన్ టీ లేదా పుదీనా (నిమ్మ alm షధతైలం) టీ తాగండి.

13 వ రోజు 6 వ (8 వ) రోజు మెనుని పునరావృతం చేయండి.

14 వ రోజు అల్పాహారం: సగం తాజా ఆపిల్. చిరుతిండి: సగం కాల్చిన ఆపిల్. భోజనం: మొత్తం ఆపిల్, తాజాది లేదా కాల్చినది. మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: సగం తాజా ఆపిల్. విందు: సగం కాల్చిన ఆపిల్.

సన్నని ఆహారానికి వ్యతిరేకతలు

• గర్భిణీ స్త్రీలకు, చనుబాలివ్వడం సమయంలో, పిల్లలు, వృద్ధులకు సన్నని ఆహారం పాటించడం వర్గీకరణ అసాధ్యం.
• జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క ఏవైనా వ్యాధులు, ఎండోక్రైన్ గ్రంథుల పనితీరులో సమస్యలు, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, ప్యాంక్రియాటైటిస్, కార్డియోవాస్కులర్, మూత్రపిండ లేదా ఇతర తీవ్రమైన వ్యాధులు ఉన్నవారికి ఇటువంటి ఆహారం విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
• అలాగే, ఈ విధంగా బరువు తగ్గకూడదనే వర్గీకరణ మానసిక సమస్యలు ఉంటే తప్పక చెప్పాలి, ప్రత్యేకించి అవి ఏదో ఒక విధంగా తినే రుగ్మతతో సంబంధం కలిగి ఉంటే. ఈ సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి ఆహారాన్ని తిరస్కరించే లేదా ఆహారం తర్వాత చాలా తక్కువ తినే గొప్ప ప్రమాదం ఉంది, ఇది అనోరెక్సియా యొక్క ప్రమాదకరమైన స్థితి అభివృద్ధితో నిండి ఉంది.
• మీరు గమనిస్తే, ఈ ఆహారం చాలా విధాలుగా స్పష్టంగా ప్రమాదకరం. ఒకవేళ, శరీరాన్ని వేరే విధంగా మార్చడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే, మీరు మీ మీద సన్నగా ఉండే ఆహారాన్ని ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఇంత తీవ్రమైన బరువు తగ్గడానికి ముందు వైద్యుడిని సందర్శించండి.

సన్నగా ఉండే ఆహారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

• సన్నని ఆహారం యొక్క కాదనలేని ప్రయోజనాల్లో దాని ప్రభావం ఉంది. నియమం ప్రకారం, బరువు అక్షరాలా మన కళ్ళ ముందు కరుగుతుంది, ఇది ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తి కోసం ప్రయత్నిస్తున్న పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలను ఆకర్షిస్తుంది.
• అటువంటి ఆహార ఉల్లంఘనలతో కొంచెం ఆనందించే బోనస్ కూడా బడ్జెట్ ఆహారం. మీరు చాలా తక్కువ మొత్తంలో ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయాలి మరియు అందువల్ల మీరు దానిపై ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేయలేరు.
• మీరు చాలా ఉడికించాల్సిన అవసరం లేదు, ఆహారం భోజనం సిద్ధం చేయడానికి అదనపు సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు.

సన్నగా ఉండే ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

ఈ ఆహారం చాలా నష్టాలను కలిగి ఉంది.

1. తమను తాము అనుభవించిన వ్యక్తుల సమీక్షలను మీరు విశ్వసిస్తే, ఆహారం విడిచిపెట్టిన తరువాత, చర్మం కొంత క్షీణించింది, జుట్టు కూడా రాలడం ప్రారంభమైంది.
2. మహిళా ప్రతినిధులలో stru తు చక్రం తరచుగా పోతుంది. వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు కూడా బయటకు రావచ్చు.
3. సన్నని ఆహారంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు గణనీయంగా లేకపోవడం దీనికి కారణం. అందువల్ల, ఈ నష్టాలను ఎలాగైనా తీర్చడానికి మీరు విటమిన్లు తాగాలి.
4. తరచుగా, అటువంటి ఆహారం మానసిక స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది: ఉదాసీనత, చిరాకు, దూకుడు వ్యక్తమవుతాయి, పెరిగిన కన్నీటి లేదా ఇతర ప్రతికూల పరిణామాలు సంభవించవచ్చు.
5. కొన్ని రోజులలో ఆకలి అనుభూతి భరించలేమని నొక్కి చెప్పడం అసాధ్యం.
6. సహజంగానే, అత్యంత తీవ్రమైన మరియు ఇనుప సంకల్పం లేని వ్యక్తుల కోసం మీరు సన్నగా ఉండే ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండలేరు.
7. ఖచ్చితంగా, చురుకైన జీవనశైలికి దారితీసే వ్యక్తుల కోసం ఈ ఆహారం పనిచేయదు. క్రీడలు ఆడటం గురించి మీరు ఖచ్చితంగా మరచిపోవలసి ఉంటుంది. వారి రోజువారీ విధులను పూర్తిగా నిర్వహించడానికి తగినంత శక్తి ఉంటే. అన్నింటికంటే, ఆహారంలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, ఇది జ్ఞాపకశక్తిని, శీఘ్ర నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని మరియు దృష్టిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
8. ఆహార వ్యవధిలో క్రీడలను మినహాయించాలనే ప్రశ్నకు తిరిగి రావడం, ఈ క్రింది సమస్య తలెత్తుతోందని గమనించాలి. గుర్తించదగిన బరువు తగ్గడం వల్ల, గణనీయమైన అధిక బరువుతో, చర్మం కుంగిపోతుంది. ఈ అగ్లీ అభివ్యక్తిని మసాజ్‌లు, స్క్రబ్‌లు మరియు బిగించడం లక్ష్యంగా ఇతర విధానాల ద్వారా తగ్గించవచ్చు, దీనిని ఇంట్లో చేయవచ్చు. వాటి గురించి మరచిపోకండి, ముఖ్యంగా మీరు దీర్ఘకాలిక లీన్ డైట్‌లో ఉంటే.

లీన్ డైట్ ను మళ్లీ అప్లై చేయడం

ప్రతి 2 నెలలకు ఒకసారి కంటే ఏడు రోజుల లీన్ డైట్, మరియు 14 రోజుల ఒకటి - 4 వద్ద చేయమని సిఫారసు చేయబడలేదు. అయితే, అలాంటి బరువు తగ్గడాన్ని చివరి ప్రయత్నంగా మాత్రమే ఆశ్రయించడం విలువ. ప్రారంభ బరువు తగ్గడం మీకు చాలా సరళంగా మరియు ఇబ్బంది లేకుండా ఉంటే, మీరు తదుపరిసారి ఆహార దూరాన్ని విజయవంతంగా అధిగమిస్తారనేది వాస్తవం కాదు.

ఏదైనా లీన్ డైట్ ఎంపికలపై కూర్చున్న తరువాత, దాని నుండి సరిగ్గా బయటపడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు సమతుల్య పద్ధతిలో తినడం కొనసాగించండి. ఈ తినే ప్రవర్తనతో, ఖచ్చితంగా, అధిక బరువు మిగిలి ఉంటే, అతను వెళ్లిపోతాడు. చాలా వేగంగా కష్టపడకపోవడమే మంచిది, కానీ ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన మరియు ప్రమాదకరమైనది, బరువు తగ్గడం.