విషయ సూచిక
7 రోజుల్లో 5 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.
సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 670 కిలో కేలరీలు.
గీషా అనే పదం యువ, ఆకర్షణీయమైన మరియు సన్నని జపనీస్ అమ్మాయి చిత్రాన్ని చూపిస్తుంది. వాస్తవానికి, గీషా బాలికలు వారి సంఖ్యను ఒక నిర్దిష్ట ఆహారానికి అనువైన శరీర నిష్పత్తితో రుణపడి ఉంటారు, ఇది చాలా దశాబ్దాల క్రితం అభివృద్ధి చేయబడింది.
ఈ టెక్నిక్ మూడు ప్రధాన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది - బియ్యం, పాలు మరియు గ్రీన్ టీ. అటువంటి ఆహారంతో, మీరు 5 రోజుల్లో 5-7 అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు.
గీషా ఆహారం అవసరాలు
గీషా (మరియు వాస్తవానికి జపాన్ నివాసులు) ఆహారాన్ని నిశితంగా పరిశీలిద్దాం. వారు తమ పూర్వీకుల పురాతన సంప్రదాయాలను గౌరవిస్తారు, వాటిని మోసం చేయకుండా మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహజ ఉత్పత్తులపై వారి ఆహారంలో దృష్టి పెడతారు. ఇది కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దోహదం చేయడమే కాకుండా, శరీరంపై వైద్యం ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. జపాన్లో చాలా మంది శతాబ్ది ఉత్సవాలు ఉండటం ఏమీ కాదు.
ఈ దేశ నివాసుల ఆహారం యూరోపియన్ల సాధారణ ఆహారం నుండి గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటుందని గమనించాలి. మా మెనులో తరచుగా మాంసం ఉత్పత్తులు సమృద్ధిగా ఉంటే, జపాన్లో, ఒక నియమం ప్రకారం, మాంసం అస్సలు తినబడదు. కానీ జపనీయులచే చేపలు మరియు వివిధ మత్స్యల వినియోగం ఆచరణాత్మకంగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రముఖ స్థానాన్ని ఆక్రమించింది.
చాలా మంది జపనీయుల ఆహారంలో బియ్యం ఆధారం అయ్యింది. ఈ సంస్కృతి చాలా కాలంగా ఉదయించే సూర్యుని భూమిలో పెరుగుతోంది మరియు దాని నివాసులందరూ దీనిని సులభంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. జపనీయులు ఈ తృణధాన్యం యొక్క గోధుమ రంగులో లేని రకాన్ని ఇష్టపడతారు. బ్రౌన్ రైస్ అదనపు బరువును వదిలించుకోవడానికి మాత్రమే కాకుండా, టాక్సిన్స్, టాక్సిన్స్ మరియు ఇతర హానికరమైన సమ్మేళనాల శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా శుభ్రపరుస్తుంది, వీటిని ఎక్కువసేపు వదిలేస్తే, ముఖ్యమైన అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలకు హాని కలిగించే ప్రతి అవకాశం ఉంటుంది.
జపాన్ ప్రజలకు టీ వేడుక ఎంత ముఖ్యమో మీరు చాలాసార్లు విన్నారు. సాధారణంగా, వారు ఈ పానీయం యొక్క ఆకుపచ్చ రకాన్ని తీసుకుంటారు, ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడం మరియు నిర్వహణలో సానుకూల రీతిలో ప్రతిబింబిస్తుంది. కానీ గరిష్ట ఉపయోగం మరియు ప్రభావం కోసం, మీరు అధిక-నాణ్యత గల గ్రీన్ బ్రూడ్ టీని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంది, మరియు మన వద్ద ఉన్న ప్యాకేజ్డ్ టీ కాదు.
ఒక ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, జపనీయులు ఎక్కువగా తినరు (సోవియట్ అనంతర స్థలం యొక్క సగటు నివాసితో పోలిస్తే). నియమం ప్రకారం, జపనీస్ ఆహారం అనేక వంటకాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ అవన్నీ చిన్న గిన్నెల నుండి తింటారు, దీని కొలతలు సాసర్‌ల మాదిరిగానే ఉంటాయి. మరియు తదనుగుణంగా, అతిగా తినడం ఇక్కడ ప్రశ్నలో లేదు.
గీషా ఆహారంలో కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఇచ్చే పాలు విషయానికొస్తే, జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది కాబట్టి, ఈ పానీయం వేగంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు బేషరతుగా అంగీకరిస్తున్నారు. ఆహారంలో, 1,5% (గరిష్టంగా - 2,5%) కంటే ఎక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలతో పాలు తీసుకోవడం మంచిది.
గీషా డైట్‌లో మిగిలిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు నిషేధించబడ్డాయి. కానీ ప్రతిరోజూ తగినంత కార్బోనేటేడ్ నీరు లేదా మినరల్ వాటర్ తాగడం మర్చిపోవద్దు.
మేము బరువు తగ్గడానికి ఆహారం గురించి మాట్లాడకపోతే, సాధారణంగా జపనీయుల పోషణ గురించి, ఇది క్రింది ఉత్పత్తులపై ఆధారపడి ఉంటుంది:
- బియ్యం;
- కూరగాయలు;
- ఒక చేప;
- సీఫుడ్;
- గ్రీన్ టీ;
- పాలు (ఇది టీలో కలుపుతారు లేదా స్వతంత్ర పానీయంగా తాగుతారు).
గీషా డైట్‌లో మూడు భోజనం ఉంటుంది. స్నాక్స్ లేకుండా చేయడం మంచిది. పడుకునే ముందు, 3 గంటలు తినవద్దు. అన్ని రూపాల్లో శారీరక శ్రమ ప్రోత్సహించబడుతుంది - కేవలం నడక, నృత్యం, ఇంట్లో లేదా వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం.
గీషా డైట్‌లో పొందిన ఫలితాలను సులభంగా నిర్వహించడానికి ఈ చిట్కాలను గమనించండి. స్వీట్లు, కొవ్వు మరియు అధిక క్యాలరీలు కలిగిన ఆహారాలను తినకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు జపనీస్ మెను యొక్క పై ఉత్పత్తులను మీ ఆహారం ఆధారంగా తయారు చేయగలిగితే ఇది చాలా బాగుంది. మరింత తాజా మరియు సహజ ఆహారాలు తినండి. ఉపయోగించిన వంటకాల రుచి మరియు ఆరోగ్యాన్ని అనుభవించడానికి గీషా డైట్ సమయంలో ప్రయత్నించండి మరియు భవిష్యత్తులో వాటి గురించి మరచిపోకండి.
అలాగే, జపనీస్ అందాల ఆహారాన్ని అనుసరిస్తున్నప్పుడు, మసాజ్, ప్రక్షాళన స్నానాలు మరియు అందం చికిత్సలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. శరీరానికి మరియు శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలతో పాటు, ఈ అవకతవకలు మీకు సరైన మార్గంలో ట్యూన్ చేయడానికి మరియు నిషేధించబడిన ఏదైనా తినాలనే ఆలోచనల నుండి మిమ్మల్ని మీరు సంగ్రహించటానికి సహాయపడతాయి.
గీషా డైట్ యొక్క మొత్తం 5 రోజుల ఆహారం ఈ క్రింది విధంగా ఉంటుంది.
అల్పాహారం: 2 కప్పుల తియ్యని గ్రీన్ టీ, దీనికి మీరు 50/50 నిష్పత్తిలో వెచ్చని పాలను జోడించాలి (అనగా, మేము మొత్తం అర లీటరు పానీయం తాగుతాము).
భోజనం: 250 గ్రాముల ఉడికించిన ఉప్పు లేని బియ్యం (మేము పూర్తి చేసిన భాగాన్ని బరువుగా ఉంచుతాము) మరియు అదే మొత్తంలో వేడిచేసిన పాలు.
విందు: ఉడికించిన ఉప్పు లేని బియ్యం 250 గ్రా; పాలతో ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ (అల్పాహారం కొరకు నిష్పత్తిలో).
వ్యతిరేక
గర్భం మరియు తల్లి పాలివ్వడం, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు గీషా ఆహారానికి విరుద్ధంగా భావిస్తారు.
గీషా ఆహారం యొక్క సద్గుణాలు
- గీషా ఆహారం యొక్క నిస్సందేహమైన ప్రయోజనాలు శీఘ్ర ఫలితాలను కలిగి ఉంటాయి. నియమం ప్రకారం, మంచి ఫలితం ఇప్పటికే రెండవ లేదా మూడవ రోజున మీ ఆశించదగిన సంకల్ప శక్తికి ధన్యవాదాలు. అదనపు బరువు అక్షరాలా ఎలా కరుగుతుందో మీరు చూస్తారు.
- అలాగే, ప్రయోజనం ఏమిటంటే, తీవ్రమైన ఆకలి బాధలు లేకుండా బరువు తగ్గడం, శరీరంలో ఆహ్లాదకరమైన తేలిక ఉంటుంది, శక్తి మరియు శక్తి కనిపిస్తుంది.
- ఈ ఆహారం యొక్క ఇష్టమైనవి - బియ్యం, పాలు మరియు గ్రీన్ టీ కూడా శరీరానికి మేలు చేస్తాయి. ప్రతి ఉత్పత్తి (పానీయం) యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలను మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.
- మిల్క్… ఈ ఆరోగ్యకరమైన పానీయం కాల్షియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది మన శరీరం ద్వారా పూర్తిగా గ్రహించబడుతుంది. ఈ విషయంలో, పాల ఉత్పత్తులు బరువు కోల్పోయే వారికి మాత్రమే కాకుండా, పిల్లలు మరియు కౌమారదశకు, బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉన్నవారికి కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. పాలు నిద్రలేమితో బాగా పోరాడుతాయి. కొన్నిసార్లు, మార్ఫియస్ రాజ్యానికి వెళ్లడానికి, ఒక గ్లాసు పాలు (ప్రాధాన్యంగా నిద్రవేళకు ఒక గంట ముందు) త్రాగడానికి సరిపోతుంది, దానికి కొద్దిగా సహజమైన తేనె కలుపుతుంది. సహజ సహాయం కోసం తాజా పాలకు తిరగడం ఈ సందర్భంలో ప్రత్యేకంగా మంచిది. అదనంగా, జలుబు, మైగ్రేన్లు మరియు సాధారణ తలనొప్పికి పాలు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
- వరి… ఈ తృణధాన్యాలు విటమిన్ బి యొక్క భర్తీ చేయలేని మూలం, ఇది నాడీ వ్యవస్థకు ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. మీరు అసమంజసమైన మూడ్ స్వింగ్స్ లేదా డిప్రెషన్ కూడా అలవాటైనట్లుగా భావిస్తే, మీ ఆహారంలో బియ్యాన్ని తప్పకుండా చేర్చండి. అలాగే, వరి ధాన్యాలలో కాల్షియం, అయోడిన్, జింక్, భాస్వరం, ఇనుము ఉంటాయి. ఈ పదార్ధాలన్నీ నిస్సందేహంగా మన శరీరానికి అవసరం. మీకు కిడ్నీ లేదా మూత్ర సంబంధిత వ్యాధులు ఉంటే అన్నం తినడం చాలా ప్రయోజనకరం. అన్నం తినడం హృదయనాళ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, గుండె కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు సాధారణంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- గ్రీన్ టీ… ఈ పానీయం యొక్క ప్రయోజనాలు ప్రాచీన కాలంలో నిరూపించబడ్డాయి. గ్రీన్ టీలో లభించే ఖనిజాలు చాలా అవయవాలు మరియు శరీర వ్యవస్థలు సరిగా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి. సహజమైన గ్రీన్ డ్రింక్ తాగడం వల్ల రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. జుట్టు యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది, మరియు దంతాలు మరియు గోరు పలకలు బలంగా మారుతాయి. టీలోని కాటెచిన్లు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు చాలా మేలు చేస్తాయి. టీ పేగు మైక్రోఫ్లోరాను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆహారం నుండి ఎక్కువ పోషకాలను సమీకరించటానికి సహాయపడుతుంది.
గీషా ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు
- గీషా ఆహారం యొక్క ప్రతికూలత ప్రతిరోజూ పాటించాల్సిన మార్పులేని ఆహారం. ఆహార మార్పు లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ చివరి వరకు ఆహారాన్ని తట్టుకోలేరు.
- అలాగే, గొప్ప అల్పాహారం తీసుకోవటానికి అలవాటుపడిన వ్యక్తులకు గీషా ఆహారం సరైనది కాకపోవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో మీరు అల్పాహారం కోసం పాలతో గ్రీన్ టీని మాత్రమే తాగవచ్చు. మీకు హృదయపూర్వక అల్పాహారం లేకుండా విచ్ఛిన్నం, మానసిక స్థితి, మానసిక అసౌకర్యం అనిపిస్తే, మీరు మీ సంఖ్యను మెరుగుపరిచే ఇతర పద్ధతులపై శ్రద్ధ వహిస్తారు.
- ఆహారంలో ప్రముఖ స్థానాన్ని ఆక్రమించే అన్నం, జీర్ణశయాంతర సమస్యలను కలిగిస్తుంది, అవి మలబద్ధకం. కూరగాయల నూనెలు మరియు కూరగాయలకు ఆహారంలో చోటు లేకపోవడం వల్ల ఇది మరింత తీవ్రమవుతుంది, ఇవి ఈ ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి మరియు బియ్యం శరీరానికి మాత్రమే ఉపయోగపడేలా రూపొందించబడ్డాయి. కాబట్టి, మీరు గతంలో ఇలాంటి సమస్యను ఎదుర్కొన్నట్లయితే, గీషా బరువు తగ్గించే పద్ధతి యొక్క నియమాలను పాటించడం మానుకోవడం మంచిది.
రీ-డైటింగ్ గీషా
గీషా డైట్‌లో మీరు మొదటి ఐదు రోజుల్లో కొంత కిలోగ్రాముల బరువును కోల్పోయినప్పటికీ, ఫలితంతో ఇప్పటికీ సంతోషంగా లేరు మరియు ఎక్కువ బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు 7-10 రోజుల తర్వాత మళ్లీ అదే వ్యవధిలో మార్చ్ చేయవచ్చు. ఆ తరువాత, అటువంటి బరువు తగ్గడాన్ని కనీసం 1-2 నెలలు పరిష్కరించకూడదు.