క్లాక్‌వర్క్ లాగా: లిన్సీడ్ ఆయిల్‌తో అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవాలి

అవిసె గింజల నూనె తినడం వల్ల ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా 5 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువు తగ్గవచ్చు. ఇది మీ శరీరానికి ఎలాంటి ప్రయోజనాలను తెస్తుంది మరియు దానిని సరిగ్గా ఆహారంలో ఎలా ప్రవేశపెట్టాలి?

అవిసె గింజల నూనెను అనేక వేల సంవత్సరాల క్రితం ఉత్పత్తి చేయడం మరియు తినడం ప్రారంభించింది. మొదట, ఇది జుట్టు యొక్క అందం మరియు చర్మం యొక్క సాధారణ స్థితితో సహా అనేక వ్యాధులకు medicine షధంగా తీసుకోబడింది. నేడు, అవిసె గింజల నూనెను చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు అద్భుతమైన బరువు తగ్గించే సహాయంగా ఆమోదించారు.

అన్ని కూరగాయల నూనెలలో, అవిసె గింజ అత్యంత ఉపయోగకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇందులో అనేక స్థూల- మరియు మైక్రోఎలిమెంట్‌లు, విటమిన్లు K, A, E, B, F, లిగ్నిన్, సంతృప్త ఆమ్లాలు ఒమేగా -3, ఒమేగా -6, అలాగే ఒమేగా -9 ఉన్నాయి.

ఎలా దరఖాస్తు చేయాలి

మీరు బరువు తగ్గడానికి అవిసె గింజల నూనెను ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకుంటే, అల్పాహారానికి 15 నిమిషాల ముందు మరియు పడుకోవడానికి 15 నిమిషాల ముందు, ఒక టేబుల్ స్పూన్ చొప్పున తీసుకోండి. నూనెను దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో తాగాల్సిన అవసరం లేదు; దీనిని స్మూతీలు, కేఫీర్, పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్ లేదా జ్యూస్‌లకు జోడించవచ్చు. ఈ విధంగా మీరు నూనె రుచి చూడలేరు మరియు అది పానీయాన్ని పాడుచేయదు.

లిన్సీడ్ ఆయిల్ 2-2,5 నెలలు ఈ విధంగా తీసుకోవాలి, అయితే మీరు మీ సాధారణ ఆహారాన్ని మార్చలేరు-నూనె యొక్క లక్షణాల కారణంగా మాత్రమే బరువు తగ్గుతుంది. వాస్తవానికి, పిండి మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను మినహాయించడం నిరుపయోగంగా ఉండదు.

ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్ దానిలో ఉన్న సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలకు బరువు తగ్గించే సహాయంగా పనిచేస్తుంది. ఒమేగా -3 లు శరీర జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి.

వ్యతిరేక

అవిసె గింజల నూనె అనేక వ్యాధుల కోసం తీసుకోవడం నిషేధించబడింది - మూత్రపిండాల సమస్యలు, ప్యాంక్రియాటైటిస్, అండాశయ మంట. అలాగే, మీరు హార్మోన్లు, గర్భనిరోధకాలు మరియు యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకుంటే అవిసె గింజల నూనె యొక్క లక్షణాలు తగ్గిపోతాయి.

అవిసె గింజల నూనెకు ప్రత్యామ్నాయం అవిసె గింజ, ఇది కాక్టెయిల్స్‌కు మాత్రమే కాకుండా, సలాడ్లు లేదా ఇతర వంటకాలకు కూడా జోడించవచ్చు.