కావలసినవి Lingonberry పానీయం
| లింగన్బెర్రీ | 4.0 (ధాన్యం గాజు) |
| నీటి | 2.0 (ధాన్యం గాజు) |
| చక్కెర | 1.0 (ధాన్యం గాజు) |
| నిమ్మరసం | 50.0 (గ్రా) |
తయారీ విధానం
కడిగిన లింగన్‌బెర్రీలను 10 గ్లాసుల నీటిలో 2 నిమిషాలు ఉడకబెట్టి, జల్లెడ ద్వారా రుద్దండి, చక్కెర వేసి, మరిగించి, నిమ్మరసం జోడించండి.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 79.6 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 4.7% | 5.9% | 2116 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 0.3 గ్రా | 76 గ్రా | 0.4% | 0.5% | 25333 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.2 గ్రా | 56 గ్రా | 0.4% | 0.5% | 28000 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 20.5 గ్రా | 219 గ్రా | 9.4% | 11.8% | 1068 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.6 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.9 గ్రా | 20 గ్రా | 4.5% | 5.7% | 2222 గ్రా |
| నీటి | 71.9 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.2% | 4% | 3161 గ్రా |
| యాష్ | 0.07 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 5.5% | 2250 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.04 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.005 mg | 1.5 mg | 0.3% | 0.4% | 30000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.007 mg | 1.8 mg | 0.4% | 0.5% | 25714 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.01 mg | 5 mg | 0.2% | 0.3% | 50000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.003 mg | 2 mg | 0.2% | 0.3% | 66667 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 0.5 μg | 400 μg | 0.1% | 0.1% | 80000 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 4.3 mg | 90 mg | 4.8% | 6% | 2093 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 2.5% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.1198 mg | 20 mg | 0.6% | 0.8% | 16694 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.07 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 34.6 mg | 2500 mg | 1.4% | 1.8% | 7225 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 16 mg | 1000 mg | 1.6% | 2% | 6250 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 3 mg | 400 mg | 0.8% | 1% | 13333 గ్రా |
| సోడియం, నా | 3.2 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.3% | 40625 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 0.6 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.1% | 166667 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 6.4 mg | 800 mg | 0.8% | 1% | 12500 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 0.3 mg | 2300 mg | 766667 గ్రా | ||
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| బోర్, బి | 9.7 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 0.2 mg | 18 mg | 1.1% | 1.4% | 9000 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.221 mg | 2 mg | 11.1% | 13.9% | 905 గ్రా |
| రాగి, కు | 13.3 μg | 1000 μg | 1.3% | 1.6% | 7519 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 0.06 μg | 70 μg | 0.1% | 0.1% | 116667 గ్రా |
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 0.6 μg | 4000 μg | 666667 గ్రా | ||
| జింక్, Zn | 0.0069 mg | 12 mg | 0.1% | 0.1% | 173913 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.03 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 2.6 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 79,6 కిలో కేలరీలు.
లింగన్బెర్రీ పానీయం విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: మాంగనీస్ - 11,1%
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు రెసిపీ పదార్ధాల రసాయన కూర్పు 100 గ్రా చొప్పున లింగన్బెర్రీ నుండి త్రాగాలి
- 46 కిలో కేలరీలు
- 0 కిలో కేలరీలు
- 399 కిలో కేలరీలు
- 33 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, క్యాలరీ కంటెంట్ 79,6 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, తయారీ విధానం లింగన్బెర్రీ పానీయం, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు