దీర్ఘ-కాల ప్రణాళిక మనస్సును తీవ్రతరం చేయడాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది

దీర్ఘ-కాల ప్రణాళిక మనస్సును తీవ్రతరం చేయడాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది

సైకాలజీ

నిర్బంధ సమయంలో మనం తప్పిపోయిన విషయాలతో మనల్ని మనం హింసించుకోకపోవడం మరియు మనల్ని చైతన్యపరిచే ప్రణాళికలతో మన మనస్సును చురుకుగా ఉంచడం వలన డీ-ఎస్కలేషన్ దశలను ఎదుర్కోవడంలో మాకు సహాయపడుతుంది.

"మన చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదానిపై నియంత్రణలో ఉండటం సాధ్యం కాదు." ఆరోగ్య మరియు ఫోరెన్సిక్ మనస్తత్వవేత్త అయిన టిమన్ఫయా హెర్నాండెజ్, కోవిడ్ -19 గురించి మనం అనుభవిస్తున్న ప్రతిదీ జరుగుతుందని మనల్ని మనం ఒప్పించకూడదని నమ్ముతారు, ఎందుకంటే ఇది మనకు ఖచ్చితంగా తెలియని విషయం, కానీ దానిని అర్థం చేసుకోండి మేము మళ్లీ మంచి మరియు ముఖ్యమైన క్షణాలు గడుపుతాము.

మనమందరం ఒకరిని కౌగిలించుకోవడం లేదా ప్రేమించడం మానేశాము, మేము చాలా ప్రణాళికలు, స్నేహితులు, పార్టీలు, కేఫ్‌లలో సమావేశాలు, మ్యూజియంల సందర్శనలు, కచేరీలు లేదా మేము నెలలుగా ప్లాన్ చేస్తున్న ఆ పర్యటనను కూడా వదిలిపెట్టాము, కానీ నిపుణుడు సిఫార్సు చేయలేదు దాని గురించి చాలా ఆలోచిస్తూ: "మనం తప్పిపోయిన లేదా చేయని దాని గురించి ఆలోచించడం మన బాధను పెంచుతుంది. మేము చేయవచ్చు అప్రెంటీస్‌షిప్ పొందండి మేము ఎలా కోరుకుంటున్నాము అనే దాని గురించి మా సమయాన్ని నిర్వహించండి మరియు దేనిలో, మరియు దానిపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించండి ", గ్లోబల్టియా సైకోలోగోస్ నుండి మనస్తత్వవేత్త టిమాన్‌ఫాయా హెర్నాండెజ్ సలహా ఇచ్చారు.

దీని కోసం అంగీకరించడం ముఖ్యం మనస్సు యొక్క స్వభావం. సెప్సిమ్ సైకలాజికల్ సెంటర్‌లోని సైకాలజిస్ట్ ఎల్సా గార్సియా చెప్పారు మనస్సు తనకు ఏమి కావాలో ఆలోచిస్తుంది మరియు మీకు కావలసినప్పుడు, మరియు కూడా రూపొందించబడింది ప్రతికూల పరిస్థితులను షఫుల్ చేయండిఅందుకే మన జీవితాలకు బాధ్యత వహించే వారు కాదు, కరోనావైరస్ ఉన్నప్పుడు ఇది మనల్ని చాలా బాధపెడుతుంది. "మనస్సు స్వేచ్ఛగా మరియు ఇతర పరిస్థితులను నిర్దేశించగల పరిణామం మన మనుగడను సులభతరం చేసింది, అయితే, అదే సమయంలో, ఆలోచనలు మనం సవరించలేని పరిస్థితులు లేదా అంశాల చుట్టూ తిరిగేటప్పుడు ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది" అని ఆయన వివరించారు. ఎందుకంటే చెత్తను ఊహించగలడు, అసౌకర్యాన్ని ఊహించడం, కలత చెందడం లేదా అనంతంగా ఆశించడం, మరియు దానితో పోరాడడంలో పెద్ద ప్రయోజనం లేదు.

దీర్ఘకాలికంగా జాగ్రత్తగా ప్లాన్ చేయండి

మనకు తెలిసినట్లుగా సాధారణ స్థితికి ఎప్పుడు వస్తారో మాకు తెలియదు కానీ ఎల్సా గార్సియా వాస్తవం అని హామీ ఇచ్చారు దీర్ఘకాల ప్రణాళిక మనకి మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మాపై విధించిన దశలను ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడం. "మనం నిజంగా చేయాలనుకుంటున్న విషయాన్ని ఆలోచించడం ఎల్లప్పుడూ ఓదార్పునిస్తుంది, నిజమయ్యే క్షణాన్ని ఊహించుకోండి, వివరాలను ప్లాన్ చేయండి ... ప్రేరణ లేకపోవడం లేదా దేనినైనా ఎదుర్కోవటానికి వచ్చే విషయాల గురించి ఆలోచించడం మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మనం మాట్లాడే ఈ అసహ్యకరమైన భావాలు », మనస్తత్వశాస్త్ర నిపుణుడు ముగించారు.

లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాలను కలిగి ఉండటం సానుకూల విషయం. ఇది మన జీవితానికి మార్గదర్శకాలను ఇస్తుంది మరియు భ్రమను సృష్టిస్తుంది. మరోవైపు, మనస్తత్వవేత్త టిమాన్‌ఫాయా హెర్నాండెజ్ దీర్ఘకాలిక ప్రణాళికలను రూపొందించడం గురించి ఏదైనా చెప్పాలి ఎందుకంటే మన జీవిత ఆశలు మనపై ఎలా ప్రభావం చూపుతాయో మనం జాగ్రత్తగా ఉండాలని ఆమె సూచించారు. «చాలా కఠినమైన అంచనాలు మమ్మల్ని బాధపెడతాయి ఎందుకంటే నెరవేరని వెయ్యి పరిస్థితులు ఉన్నాయి మరియు దానిలో జీవించడం నేర్చుకోవడం ఒక సంక్లిష్టమైన పని కానీ మనం పని చేయాలి. దారిలో ఊహించని సంఘటనలు తలెత్తవచ్చని మీరు స్పష్టంగా ఉండాలి, "అని ఆయన చెప్పారు. నిపుణుడు స్వీకరించే సామర్థ్యం మానవుడి అత్యుత్తమ సాధనాల్లో ఒకటి అని మరియు దానిని సిఫారసు చేస్తాడని చెప్పారు మా ఆనందం «ఎప్పుడూ ఒకే లక్ష్యం మీద ఆధారపడదు".

ఆత్రుతలో

మీరు వెనక్కి తిరిగి చూసుకుంటే, మీరు మరొక సమయంలో ఎలాంటి సమస్య లేకుండా చేసే పని గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటారు, కానీ ఇప్పుడు మధ్యలో ఉన్న ప్రపంచ మహమ్మారి మిమ్మల్ని దూరం చేసింది. సమయం కోసం వాంఛించినప్పుడు అది తిరిగి రాదు లేదా మేము కోరుకున్న దాని కోసం నిరాశ కానీ మేము దీన్ని చేయలేము, ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని ఎల్సా గార్సియా చెప్పారు ఈ అనుభవాలను స్వీకరించండి, తీర్పు లేకుండా వాటిని విచారించండి, దయగల వైఖరితో, మన శరీరంలో వారు కలిగి ఉన్న ప్రతిబింబం, వాటితో పాటు వచ్చే ఆలోచనలను వారి సౌండ్‌ట్రాక్ లాగా పరిశోధించండి, అవి ఎలా ఉన్నాయో గమనించి, వాటిని మార్చడానికి ప్రయత్నించకుండా. "మనం తగిన విధంగా ఎక్కువసేపు దానిపై దృష్టి పెడితే, ఈ ఆలోచనల తీవ్రత స్వల్పకాలికం మరియు త్వరలో గడిచిపోతుందని మేము కనుగొంటాము. కనీసం, మనం ఒక చిక్కులో పడటం కంటే ఇది ముందుగానే మరియు తేలికగా జరుగుతుంది అనియంత్రిత పోరాటం వారికి వ్యతిరేకంగా ", సెప్సిమ్ సైకాలజిస్ట్ సలహా ఇచ్చారు.

అలాగే, అవగాహన లోపం కొన్నిసార్లు మనల్ని అసహనానికి గురిచేస్తుంది మరియు పరిస్థితులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడాలనుకుంటుంది, స్పెషలిస్ట్ సలహా ఇస్తుంది: «ఏమి జరుగుతుందో మీరు తెలుసుకోవాలి మరియు నేను కోరుకున్నదాన్ని గౌరవించాలి కానీ చేయలేను. మీరు చేయాల్సిందల్లా మేము అసహనంతో మరియు నిరాశతో ఉన్నందున చెడు సమయాన్ని అనుభవిస్తున్న మనం చాలా ఇష్టపడే వారితో మనం సానుభూతి చూపడం. ఆ సందర్భాలలో మేము అతన్ని కౌగిలించుకుంటాము, మేము అతనిని తిట్టము, మరియు మేము చెప్తాము భరోసా ఇచ్చే మాటలు "మీరు ఈ విధంగా భావించడం సహజం, మీరు అనుకున్నదానికంటే త్వరగా సమయం వస్తుంది, నేను నిన్ను అర్థం చేసుకున్నాను ...". సమయము అయినది మన చుట్టూ ఉన్న వాటిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మాకు ఆహ్లాదకరమైన కార్యకలాపాలను ప్రారంభించండి మరియు దు sadఖం లేదా కోపం యొక్క చెడు సమయాన్ని గడపడానికి మాకు సహాయపడండి ».

గాయం

నిస్సందేహంగా, సాధ్యమయ్యే గాయం యొక్క రూపాన్ని మనస్తత్వవేత్తలు తోసిపుచ్చరు. ఇంకా ఏమిటంటే, ఇది జరిగినప్పుడు వారు సిద్ధంగా ఉన్నారు: «కొందరు వ్యక్తులు అనుభవం ద్వారా బాధపడవచ్చు, కానీ ఇది సాధారణీకరించబడిన ప్రభావం కాదు, కానీ హాని యొక్క వ్యక్తిగత పరిస్థితులు మరియు ప్రతి ఒక్కరి అనుభవం యొక్క ఆత్మాశ్రయ ప్రభావంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, పరిణామాల తీవ్రత ప్రతి వ్యక్తి కోసం నిర్బంధాన్ని కలిగి ఉన్న లేదా కలిగి ఉండవచ్చు, "అని మనస్తత్వవేత్త ఎల్సా గార్సియా చెప్పారు.

"నిర్బంధం మాత్రమే గాయానికి దారితీయదు. అతను ఆ సమయంలో అనుభవించినది కావచ్చు: ప్రియమైనవారిని కోల్పోవడం, వ్యాధిని దగ్గరగా అనుభవించడం, సంక్లిష్ట జీవిత పరిస్థితులు ఆ పరిస్థితులకు ఉదాహరణలు అని శాటినార్ సైకాలజిస్ట్ టిమాన్‌ఫయా హెర్నాండెజ్ చెప్పారు. ఈ పరిస్థితులన్నింటికీ ఒకే సందేశం లేదు కానీ ఈ క్షణాలు జీవించినప్పుడు మరియు అవి ప్రభావితం చేస్తాయి మా కుటుంబ వాతావరణం, సామాజిక లేదా పని, సహాయం అవసరమైన సూచిక.

ఏదేమైనా, బాధాకరమైన అనుభవం మరియు ప్రభావాన్ని అధిగమించడం, ఎక్కువగా, సెప్సిమ్ నిపుణుడు చెప్పినట్లుగా, అవసరం అర్హత కలిగిన ప్రొఫెషనల్ అందించగల మద్దతుఎందుకంటే, సాధారణంగా అవి ప్రజల జీవితాలను తీవ్రంగా మార్చే మరియు చాలా బాధలను కలిగించే అనుభవాలు.