బరువు తగ్గండి అడేల్ 70 కిలోలు తగ్గిన "సిర్ట్ ఫుడ్" ఆహారం ఎందుకు మంచి ఎంపిక కాదు

బరువు తగ్గండి అడేల్ 70 కిలోలు తగ్గిన "సిర్ట్ ఫుడ్" ఆహారం ఎందుకు మంచి ఎంపిక కాదు

పోషకాహార నిపుణులు ఐడాన్ గోగ్గిన్స్ మరియు గ్లెన్ మాటెన్ మరియు అడెలె వంటి ప్రముఖులచే ప్రాచుర్యం పొందిన “సర్ట్‌ఫుడ్” ఆహారం, హైపోకలోరిక్ నియమావళి మరియు వ్యాయామంపై బరువు తగ్గడాన్ని ఆధారం చేస్తుంది, అయితే నిపుణులు సాధ్యమయ్యే “రీబౌండ్ ప్రభావం” గురించి హెచ్చరిస్తున్నారు.

గాయకుడు బరువు తగ్గడం అడిలె గత కొన్ని నెలల్లో జీవించారు (బ్రిటీష్ టాబ్లాయిడ్‌లు అంతకంటే ఎక్కువ మాట్లాడుతున్నాయి 20 కిలోలు) "సర్ట్‌ఫుడ్ డైట్" లేదా సిర్టుయిన్ డైట్ అని పిలవబడే దానికి ఆపాదించబడింది. ఇది హైపోకలోరిక్ పాలన ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, ఇది వ్యాయామం యొక్క అభ్యాసంతో కూడి ఉంటుంది మరియు ఇది గుర్తింపు చిహ్నంగా, ఏర్పడటానికి ప్రేరేపించే ఆహారాల శ్రేణి యొక్క ప్రాబల్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. sirtuins. Sirtuins ఉన్నాయి ప్రోటీన్లు ఎంజైమాటిక్ కార్యకలాపాలను కలిగి ఉన్న మరియు నియంత్రించే కణాలలో ఉంటుంది జీవక్రియ ప్రక్రియలు, సెల్యులార్ వృద్ధాప్యం, తాపజనక ప్రతిచర్యలు మరియు వద్ద రక్షణ డైజెస్టివ్ డిసీజెస్ (CMED) మెడికల్-సర్జికల్ సెంటర్‌లో పోషకాహార నిపుణుడు డాక్టర్ డొమింగో కారెరా ప్రకారం, న్యూరాన్‌ల క్షీణతకు వ్యతిరేకంగా.

బ్రిటీష్ పోషకాహార నిపుణులు ఐడాన్ గోగిన్స్ మరియు గ్లెన్ మాటెన్‌లచే ప్రాచుర్యం పొందిన 'సర్ట్‌ఫుడ్ డైట్' అని పిలవబడే వాటిలో కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. కాకో, ఆలివ్ నూనె, కోట, బెర్రీలు (బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీస్), ఎర్ర ఉల్లిపాయ, గ్రీన్ టీ, మ్యాచ్ టీ, బుక్వీట్, ది చియా విత్తనాలు, ఎరుపు వైన్ దాల్చిన చెక్క, పార్స్లీ, ది ఆపిల్ ఆర్గులా, ది కేపర్స్, టోఫు, ది గింజలు ఇంకా ఇప్పుడు పసుపు. అయినప్పటికీ, మాడ్రిడ్ కమ్యూనిటీ (కోడిన్మా) యొక్క ప్రొఫెషనల్ కాలేజ్ ఆఫ్ డైటీషియన్స్-న్యూట్రిషనిస్ట్స్ నుండి సారా గొంజాలెజ్ బెనిటో స్పష్టం చేసినట్లుగా, ఈ ఎంజైమ్ యొక్క క్రియాశీలతతో ఆహారం యొక్క సంబంధం జంతువులలో పరీక్షించబడిన విషయం, కానీ అవి ఇంకా శాస్త్రీయంగా లేవు. మానవులకు ఎక్స్‌ట్రాపోలేట్ చేయబడింది.

మీరు సిర్ట్‌ఫుడ్ డైట్‌లో ఎందుకు బరువు తగ్గుతారు?

ఈ ఫార్ములాతో బరువు తగ్గడం ఏ ప్రాతిపదికన ఉంటుంది, ఇది ఒక తక్కువ కేలరీల ఆహారం అందువల్ల తక్కువ కేలరీలు తినడం, బరువు తగ్గడం అనేది స్వల్పకాలికంలో స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది, అయితే వాస్తవానికి మధ్యస్థ-దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు విరుద్ధంగా ఉండవచ్చు, కోడిన్మా నిపుణుడి ప్రకారం.

ఈ క్యాలరీ వినియోగం పంపిణీ చేసే విధానానికి సంబంధించి, "సర్ట్‌ఫుడ్" డైట్‌లో మూడు ఉన్నాయని డాక్టర్ కారెరా వివరించారు. దశలు. వాటిలో మొదటిది మూడు రోజుల పాటు కొనసాగుతుంది మరియు ఆ సమయంలో వారు తీసుకుంటారు 9 కేలరీలు ఒక ఘన భోజనం మరియు మూడు కూరగాయల స్మూతీస్ మీద వ్యాపించింది. రెండవ దశలో కేలరీలు పెరుగుతాయి 1.500 మరియు మరొక ఘన ఆహారం జోడించబడింది, కానీ షేక్స్ ఉంచబడతాయి. అతను స్పష్టం చేసినట్లుగా, సూత్రప్రాయంగా ఈ దశ "ఆరోగ్యకరమైన బరువు" చేరుకునే వరకు ఉంటుంది. మూడవ దశలో, ఇది నిర్వహణ, కేలరీలు పెరుగుతాయి 1.800 మరియు మూడవ ఘన భోజనం జోడించబడింది, ఇప్పటికీ షేక్‌లను ఉంచుతుంది.

వంటల తయారీకి సంబంధించి, షేక్స్ మరియు ఘన ఆహారాల విషయంలో, సిర్టుయిన్స్ ఏర్పడటానికి ప్రేరేపించే ఆహారాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయని డాక్టర్ కారెరా వివరించారు. అదనంగా, ఇది సంతృప్త కొవ్వు లేకుండా లీన్ ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటుంది టర్కీ, రొయ్యలు y సాల్మన్.

కేలరీల తగ్గింపు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రభావితం చేయడమే కాదు, CMED నిపుణుడి ప్రకారం, ఇది తీవ్రమైన వ్యాయామం యొక్క పనితీరును మరియు సిర్టుయిన్‌ల ఏర్పాటును ప్రేరేపించే పైన పేర్కొన్న ఆహారాల ఉనికిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు అది (అది అధ్యయన వస్తువుగా మిగిలిపోయినప్పటికీ) పెరుగుతుంది. సెల్ లో జీవక్రియ మరియు మరింత కొవ్వు బర్న్.

సిర్ట్‌ఫుడ్ డైట్ యొక్క ప్రమాదాలు మరియు నష్టాలు

ఇది హైపోకలోరిక్ డైట్ అయినందున, మొదటి దశలో మీరు సాధారణంగా కండరాలను కోల్పోతారు మరియు బలహీనత, మైకము, జుట్టు రాలడం, పొడి చర్మం లేదా పెళుసుగా ఉన్న గోళ్లను అనుభవిస్తారు. నిజానికి, డాక్టర్ కారెరా వెల్లడించినట్లుగా, ఈ నియమావళిని అనుసరించడం వల్ల శరీరంలో ఐరన్, కాల్షియం లేదా విటమిన్లు B3, B6 మరియు B12 వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు లేకపోవడానికి కారణం కావచ్చు.

ఈ రకమైన ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు తలెత్తే అసౌకర్యాలలో మరొకటి చికిత్సకు కట్టుబడి ఉండటం కష్టం మరియు జీవనశైలి అలవాట్లను సవరించండి, ఎందుకంటే ఇది చాలా ఆహారాలను తొలగిస్తుంది మరియు సామాజిక దృక్కోణం నుండి అనుసరించడం కష్టం. ఈ పరిస్థితులు డాక్టర్ కారెరా ప్రకారం, త్వరలో ఆహారాన్ని నిలిపివేయడానికి మరియు "రీబౌండ్ ఎఫెక్ట్" అని పిలవబడే ఉత్పత్తికి దారితీయవచ్చు.

పోషకాహార నిపుణుడు సారా గొంజాలెజ్ ఈ అభిప్రాయాన్ని పంచుకున్నారు, ఎవరు వివరిస్తారు, మనం శరీరాన్ని నియంత్రిత ఆహారానికి గురిచేసినప్పుడు, మనం ఏమి చేస్తున్నామో అది గుర్తించదు. బరువు తగ్గడానికి డైట్ లేదా మనం ఒక కాలంలో ఉంటే "కరువు". అందుకే ఈ “కొరత సమయాల్లో” శరీరం ఈ క్రింది విధంగా స్పందిస్తుందనే వాస్తవాన్ని నిపుణుడు నొక్కిచెప్పారు: జీవక్రియ తగ్గుతుంది, లెప్టిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి (సంతృప్తతను నియంత్రించడానికి బాధ్యత వహించే హార్మోన్), అనుమతించని ఆహారాలపై ముట్టడి పెరుగుతుంది, అలాగే చిరాకు, నిద్రపోవడం కష్టం మరియు శక్తి లేకపోవడం.

కోడిన్మా నిపుణుడి అభిప్రాయం ప్రకారం, శరీరాన్ని శారీరకంగా మాత్రమే కాకుండా మానసికంగా కూడా దెబ్బతీస్తుంది కాబట్టి, ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా ఉండటమే కాకుండా, కాలక్రమేణా "నాగరికమైన పేరుగా మారువేషంలో" నిర్బంధ ఆహారాలు నిర్వహించడం అసాధ్యం. “ఆ మానవాతీత ప్రయత్నం ఇది తిరిగి బరువు పెరగడానికి దారి తీస్తుంది (95% కేసులలో, శాస్త్రీయ ఆధారాల ప్రకారం) లేదా ఎక్కువ బరువు పెరుగుట, "అతను చెప్పాడు.

ఆరోగ్యకరమైన బరువు గురించి మాట్లాడేటప్పుడు నిపుణులు వాదించేది ఏమిటంటే, బరువు పెరగడం మరియు తగ్గడం వల్ల మన శరీరాన్ని లోప పరిస్థితుల చక్రాలకు గురిచేసే బదులు, కొన్నింటిపై దృష్టి పెట్టడం ఆదర్శం. మంచి అలవాట్లు అది మనకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మన జీవితాంతం మనం నిర్వహించగలము.