బరువు తగ్గడం హానికరం: నిపుణుల దృష్టిలో ప్రముఖ ఆహారాలు

అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆహారాలలో ఒకటి ప్రోటీన్. దీనిని అమెరికన్ వైద్యుడు రాబర్ట్ అట్కిన్స్ సంకలనం చేశారు. అట్కిన్స్ డైట్‌ని అనుసరించేవారిలో జెన్నిఫర్ అనిస్టన్, బ్రాడ్ పిట్ మరియు జెర్రీ హాలీవెల్ వంటి తారలు ఉన్నారు. నిజమే, జెర్రీ, డైట్‌లకు బానిస కావడం వల్ల కలిగే చేదు అనుభవం తర్వాత, బరువు తగ్గే పద్ధతిని ఎవరికీ సిఫారసు చేయడు!

ప్రోటీన్ ఆహారంలో ప్రధాన ఆహారాలు మాంసం మరియు చేపలు. ఈ ఆహారంలో అల్పాహారం ఎల్లప్పుడూ ఒకే విధంగా ఉంటుంది. మేల్కొన్న తర్వాత, భోజనానికి 10-15 నిమిషాల ముందు, మీరు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి (చాలా మంచి ప్రారంభం. చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు నీరు శరీరాన్ని మేల్కొలపడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు). అప్పుడు రాబర్ట్ అట్కిన్స్ పాలు (0,5% కొవ్వు) లేదా టీతో కాఫీ తాగడం, పెరుగు (0%) లేదా అదే క్యాలరీ కంటెంట్ ఉన్న పెరుగు తినడం సిఫార్సు చేస్తాడు. కానీ ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు చక్కెరను ఉపయోగించకూడదు! డాక్టర్ ఫ్రక్టోజ్‌తో భర్తీ చేయమని సిఫార్సు చేస్తాడు (కానీ చాలా మంది వైద్యులు దీనితో విభేదిస్తున్నారు. చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు కార్బోహైడ్రేట్ పనిచేయకపోవటానికి దారితీస్తాయి). మీకు ఆకలిగా అనిపిస్తే, అట్కిన్స్ పుదీనాతో ఒక గ్లాసు లేదా రెండు గ్రీన్ టీని తాగమని సలహా ఇస్తాడు, అల్పాహారం తర్వాత మూడు గంటల తర్వాత ఒక ఆపిల్, పియర్, నారింజ లేదా ఐదు రేగు పండ్లు తినడానికి అనుమతించబడుతుంది.

రెండు గంటల తరువాత, మేము చాలా కాలంగా ఎదురుచూస్తున్న భోజనానికి వెళ్తాము. ఇక్కడ, డాక్టర్ ఎంచుకోవడానికి భోజనం కోసం మూడు ఎంపికలను సంకలనం చేసారు. మొదటిది: నలుపు లేదా ముతకగా గ్రౌండ్ బ్రెడ్ యొక్క రెండు సన్నని ముక్కలతో చెవి, 2 టమోటాల సలాడ్, 3 ఎండిన పండ్లతో టీ, టాన్జేరిన్. రెండవది: 100 గ్రాముల దూడ మాంసం, నూనె లేకుండా కాల్చిన లేదా ఓవెన్‌లో కాల్చిన, ఉడికించిన అడవి బియ్యం (పైభాగంతో రెండు హ్యాండిల్), ఆకుపచ్చ పాలకూర ఆకులు మరియు దోసకాయల సలాడ్. ఒక ముఖ్యమైన విషయం: ఏ వంటకంలోనూ ఉప్పు ఉండకూడదు. మరియు మూడవది: 150 గ్రా చేపలు, నూనె లేకుండా ఉడికించిన లేదా కాల్చిన, మునుపటి ఎంపికల నుండి ఏదైనా సైడ్ డిష్. రెండు గంటల తర్వాత, మీరు ఒక ఆపిల్ తినవచ్చు.

రాత్రి భోజనం కోసం, రాబర్ట్ అట్కిన్స్ మీ అభీష్టానుసారం వంటకాల కోసం నాలుగు ఎంపికలను అందిస్తుంది: స్క్విడ్ సలాడ్; చికెన్ మరియు ద్రాక్షపండు; వెల్లుల్లి తో దూడ మాంసం; కూరగాయలు మరియు గింజలతో అలంకరించబడిన చేప. మీరు ఇంటర్నెట్‌లో ఈ వంటకాల కోసం వంట పద్ధతులను కనుగొనవచ్చు.

ఫలితంగా, మీరు ఈ ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే, మీరు రెండు వారాల్లో మూడు కిలోగ్రాముల నుండి కోల్పోతారు! ఎందుకొ మీకు తెలుసా? "ఈ ఆహారం యొక్క సారాంశం శరీరంలోని కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం" అని పోషకాహార నిపుణుడు లిడియా అయోనోవా చెప్పారు. - మరియు 1 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు సుమారు 4 గ్రా నీటిని కలిగి ఉంటాయి. మీరు చాలా నీరు కోల్పోతారు ఎందుకంటే మీరు బరువు కోల్పోతారు, కానీ కొవ్వు కాదు! ” అయితే, ఆహారం యొక్క అసమర్థత అక్కడ ముగియదు. ఇది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారి తీస్తుంది. "ఈ ఆహారం కూరగాయలు మరియు పండ్ల మొత్తానికి పరిమితం చేయబడింది, ఇది శరీరంలోని ఫైబర్ స్థాయిలో పదునైన తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది" అని లిడియా కొనసాగుతుంది. - ఫలితంగా, పెద్దప్రేగు శోథ మాత్రమే కాకుండా, మహిళల్లో ప్రేగు క్యాన్సర్ మరియు రొమ్ము మరియు అండాశయ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది! అదే సమయంలో, ఆరోగ్య స్థితి యొక్క క్షీణతను గుర్తించడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే ఇది చాలా నెమ్మదిగా కొనసాగుతుంది ”. మరియు చివరగా: ప్రోటీన్ ఆహారం శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని రెట్టింపు చేస్తుంది మరియు జీవక్రియ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారికి కూడా వర్గీకరణపరంగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

బియ్యం ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు: ఇది శరీరం నుండి లవణాలు మరియు టాక్సిన్స్ వంటి హానికరమైన పదార్ధాలను తొలగిస్తుంది. అయితే అన్నం ఆహారం ఎంత మేలు చేస్తుంది? ఇందులో మూడు రకాలు ఉన్నాయి: మూడు రోజులు (రోజు మొత్తంలో మీరు ఒక గ్లాసు బ్రౌన్ రైస్ మాత్రమే తినవచ్చు, ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు లేకుండా వండుతారు, వీటిని చిన్న భాగాలుగా విభజించి ఆపిల్ లేదా నారింజ రసంతో కడుగుతారు); ఏడు రోజుల (500 గ్రా బియ్యాన్ని ఉడికించిన చేపలు, ఉడికించిన మాంసం, తాజా కూరగాయలు లేదా పండ్లతో కలపాలి, కానీ రోజుకు మొత్తం “సంకలితాలు” 200 గ్రా మించకూడదు, మీరు తియ్యని సహజ రసాలు, చక్కెర లేకుండా టీ తాగవచ్చు, నీటి); రెండు వారాల లేదా "డైట్ - ఐదు వాల్యూమ్‌లు" (ఇది క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటుంది: మీరు 2 టేబుల్ స్పూన్ల బియ్యాన్ని ఐదు చిన్న గ్లాసుల్లో పోసి ఒక గ్లాసు నీటితో పోయాలి, ఆపై నీటిని నాలుగు రోజులు మార్చండి మరియు ఐదవది, మొదటి గ్లాసు నుండి నీటిని తీసివేసి, ఉడకబెట్టకుండా అన్నం తినండి, ఆపై బియ్యాన్ని తిరిగి కూజాలో పోసి నీరు కలపండి. ఇలా రెండు వారాలపాటు పునరావృతం చేయాలి, ప్రతిరోజూ నాలుగు రోజులు నానబెట్టిన బియ్యం యొక్క భాగాన్ని తినడం).

లిడియా అయోనోవా ఈ ఆహారం మునుపటి కంటే తక్కువ ప్రమాదకరం కాదని నమ్ముతుంది - ప్రోటీన్. "చేపలు, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినమని సిఫార్సు చేయబడిన బియ్యం ఆహారం యొక్క మొదటి సంస్కరణలు కూడా ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు ప్రభావవంతంగా పిలువబడవు" అని లిడియా చెప్పింది. "ఏదైనా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, మరియు మరింత ఎక్కువగా బరువు తగ్గడానికి ఉద్దేశించిన ఆహారం, ప్రతిరోజూ కనీసం 500 గ్రా (200 కాదు!) కూరగాయలు మరియు పండ్లు అవసరం." అటువంటి పోషణ ఫలితాలు, లిడియా అయోనోవా ప్రకారం, అంతగా ఆకట్టుకోలేవు: “అటువంటి ఆహారంలో జరిగే మొదటి విషయం మలబద్ధకం. మరియు మీరు ఈ ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా ఆచరిస్తే, మీరు పేగు డైవర్టికులోసిస్ మరియు క్యాన్సర్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. "

చైనీస్ ఆహారాన్ని అత్యంత కఠినమైనది అని పిలుస్తారు, మీరు ఒక వారం పాటు దానికి కట్టుబడి ఉండాలి. అన్ని నియమాలను పాటిస్తూ మీరు వీడ్కోలు చెప్పగల గరిష్ట కిలోగ్రాముల సంఖ్య ఏడు. ఇంటర్నెట్‌లో, మీరు ఈ ఆహారం కోసం మెనుని కనుగొనవచ్చు. అంగీకరించాలి, ఇది చాలా అరుదు. ఉదాహరణకు, ఆహారం యొక్క మొదటి రోజు: అల్పాహారం - కాఫీ లేదా గ్రీన్ టీ (చక్కెర లేకుండా, కోర్సు యొక్క!); భోజనం - రెండు గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు మరియు కూరగాయల క్యాబేజీ సలాడ్ మరియు ఒక టమోటా. మీరు గ్రీన్ టీతో ఈ ఆనందాన్ని త్రాగవచ్చు లేదా, సలాడ్ నుండి టమోటాలు తొలగించడం, టమోటా రసం; రాత్రి భోజనం - సలాడ్ (భోజనం కోసం అదే) మరియు 150 గ్రా ఉడికించిన చేప. మరుసటి రోజు, ఒక క్రోటన్, ఒక గ్లాసు కేఫీర్ మరియు చేపలకు బదులుగా - 200 గ్రాముల గొడ్డు మాంసం అనుమతించబడుతుంది! తదుపరి రోజులు కూడా ప్రోత్సాహకరంగా లేవు…

పోషకాహార నిపుణుడు లిడియా అయోనోవా అటువంటి ఆహారం శత్రువులకు మాత్రమే సిఫార్సు చేయబడుతుందని నమ్ముతారు. "ఈ ఆహారం మీ శరీరానికి విపరీతమైన హాని చేస్తుంది" అని లిడియా చెప్పింది. - ఇది ప్రొటీన్లు, కొవ్వులు లేదా కార్బోహైడ్రేట్లలో పూర్తిగా అసమతుల్యత. గుడ్లు మెనులో ప్రత్యేక ఆందోళన కలిగిస్తాయి: మొదటి రోజు మీరు రెండు గట్టిగా ఉడికించిన వాటిని తినాలి, మరియు మరుసటి రోజు - గొడ్డు మాంసంతో పచ్చిగా తినాలి ... మొదట, పచ్చి గుడ్డు శరీరంలో సరిగా గ్రహించబడదు మరియు రెండవది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. "

ఈ ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేసిన జపనీస్ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, దాని తర్వాత బరువు తగ్గడం యొక్క ఫలితం చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది - రెండు లేదా మూడు సంవత్సరాలు. అయితే, ఇది ఒక షరతు కింద జరగవచ్చు - మెనులోని అన్ని అంశాల యొక్క స్పష్టమైన అమలు. జపనీస్ ఆహారం ప్రకారం బరువు కోల్పోయే పద్ధతి 13 రోజులు లెక్కించబడుతుంది (మార్గం ద్వారా, ఇది జపనీస్ సాంప్రదాయ ఆహారంతో ఏమీ లేదు). మెను, చైనీస్ ఆహారంలో వలె, చాలా తక్కువగా ఉంటుంది: అల్పాహారం చక్కెర లేకుండా కాఫీ లేదా గ్రీన్ టీని కలిగి ఉంటుంది, అప్పుడప్పుడు మాత్రమే ఇది క్రౌటన్ తినడానికి అనుమతించబడుతుంది; భోజనం కోసం - సలాడ్, చేపలు, వేయించిన లేదా ఉడికించిన, గొడ్డు మాంసం లేదా గుడ్లు; ఒక సాధారణ విందులో పండ్లు లేదా కూరగాయలు ఉంటాయి.

"బ్లాక్ కాఫీ, పచ్చి లేదా గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు ... జపనీస్ ఆహారం చైనీస్ ఆహారాన్ని చాలా పోలి ఉంటుంది," అని లిడియా అయోనోవా చెప్పారు. "ఉడకబెట్టిన లేదా వేయించిన చేపలను తినడానికి అనుమతించబడటం చాలా వింతగా ఉంది, అంటే, నిపుణులు ఎటువంటి తేడాను చూడరు ... కానీ వాటి మధ్య కేలరీల సంఖ్య చాలా పెద్దది." లిడియా ఈ తినే ఎంపికను హానికరం మరియు అసమర్థమైనదిగా కూడా పరిగణిస్తుంది. మరియు ఈ ఆహారాన్ని విడిచిపెట్టిన తర్వాత, కిలోగ్రాములు మూడు సంవత్సరాలు మీకు తిరిగి రావు అనే ప్రకటనలు కేవలం హాస్యాస్పదంగా ఉన్నాయి. “మొదట, నిర్జలీకరణం ఫలితంగా మీ బరువు తగ్గుతుంది (కాబట్టి కిలోగ్రాములు తిరిగి వస్తాయనడంలో సందేహం లేదు!), మరియు రెండవది, అన్ని మోనో-డైట్‌లలో వలె, మూడవ రోజున, మరియు మూడవది ఆహార మాంద్యం మీకు వస్తుంది. , ఆరోగ్య సమస్యలు, ప్రోటీన్ డైట్‌లో మాదిరిగానే, కూడా హామీ ఇవ్వబడతాయి, ”అని లిడియా అయోనోవా చెప్పారు.

మాంసం లేకుండా తమ జీవితాన్ని ఊహించలేని వారి కోసం ఫ్రెంచ్ ఆహారం సృష్టించబడింది. 14 రోజుల ఆహారం ప్రోటీన్ ఆహారాలపై దృష్టి పెడుతుంది. ఫలితంగా, శరీరం దాని స్వంత కొవ్వు దుకాణాలను కాల్చేస్తుంది మరియు మీరు 8 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు. డైట్ మెనులో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. అనుమతించబడిన ఉత్పత్తులు: మాంసం ఉత్పత్తులు, సన్నని చేపలు, గుడ్లు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు మూలికలు, కేఫీర్, టీ మరియు కాఫీ, రస్క్‌లు. ఉప్పు, చక్కెర, మిఠాయి మరియు పిండి ఉత్పత్తులు, రొట్టె మరియు మద్యం నిషేధించబడ్డాయి. అయితే, అన్ని ఆహారాలు చాలా చిన్న భాగాలలో వినియోగించబడతాయి. ఉదాహరణకు, ఈ ఆహారం యొక్క మెను యొక్క ఐదవ రోజు ఇక్కడ ఉంది: అల్పాహారం - నిమ్మరసంతో తురిమిన క్యారెట్లు, భోజనం - టమోటాతో ఉడికించిన చేప, రాత్రి భోజనం - ఉడికించిన మాంసం ముక్క. మరియు భోజనాల మధ్య స్నాక్స్ లేవు!

"లీన్ మాంసం, చేపలు, కూరగాయలు, క్రాకర్లు, మెనులో కేఫీర్ అద్భుతమైనవి" అని లిడియా అయోనోవా చెప్పారు. - రోల్స్ మరియు పైస్‌లను నివారించడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కానీ మెను కూడా భయంకరంగా ఉంది. బ్లాక్ కాఫీతో కూడిన అల్పాహారం శరీరాన్ని అపహాస్యం చేస్తుంది. ” దానికితోడు భోజనాల మధ్య చిరుతిళ్లు ఉండకపోవడం ఆశ్చర్యంగా ఉంది. అంటే, చాలా కాలం పాటు మీరు ఆకలితో ఉండవలసి ఉంటుంది. ఫలితంగా శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. “రోజుకు రెండు పూటలా భోజనం చేస్తే పిత్తాశయ రాళ్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది” అని లిడియా హెచ్చరిస్తోంది. - మరియు అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా కోలిసైస్టిటిస్ లేదా కోలిలిథియాసిస్ కలిగి ఉంటారు. ఫలితంగా, అటువంటి ఆహారం కేవలం శస్త్రచికిత్సా పట్టికలో ముగిసే సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. "

ఈ ఆహారం యొక్క గుండె వద్ద అపరిమిత పరిమాణంలో లీన్ కూరగాయల సూప్ ఉపయోగం. ఇది త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది: వారానికి 5 నుండి 8 కిలోగ్రాముల వరకు! విషయం ఏమిటంటే సూప్ కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ అదే సమయంలో ఇది చాలా నింపి ఉంటుంది - నీరు మరియు పెద్ద మొత్తంలో కూరగాయల ఫైబర్ కారణంగా. ఫలితంగా, మీరు చాలా కాలం పాటు ఆకలి అనుభూతిని మరచిపోతారు, మరియు అది మళ్లీ వచ్చినప్పుడు, మీరు ఎల్లప్పుడూ మరొక గిన్నెలో సూప్ కలిగి ఉంటారు. క్యాబేజీ, సెలెరీ మరియు ఉల్లిపాయ సూప్‌లు ఉత్తమమైన ఆహార లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ప్రధాన కోర్సుతో పాటు, సూప్ డైట్ సమయంలో పండ్లు, కూరగాయలు, టీ మరియు రసాలను అనుమతించబడతాయి. రొట్టె, చక్కెర, ఆల్కహాల్, సోడా, స్వీట్లు మరియు రొట్టెలు ఆహారం నుండి మినహాయించబడ్డాయి.

కానీ లిడియా అయోనోవా ఈ ఆహారం అదే చైనీస్ ఆహారం నుండి భిన్నంగా లేదని నమ్ముతుంది. అంతేకాక, ఆమె అభిప్రాయం ప్రకారం, సూప్ పోషకమైనది అనే వాస్తవం పూర్తిగా అబద్ధం. "సూప్ త్వరగా శరీరంలో శోషించబడుతుంది మరియు ఒక గంటలో ఆకలి యొక్క విపరీతమైన అనుభూతిని ఇస్తుంది" అని లిడియా వివరిస్తుంది. "అంతేకాకుండా, అదే రకమైన ఆహారం రెండవ రోజు విసుగు చెందడమే కాకుండా, ఆహార నిరాశకు దారితీస్తుంది." అలాగే, పోషకాహార నిపుణుడు అటువంటి రోజువారీ ఆహారం శరీరానికి భారీ హాని అని ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు. "ఈ ఆహారంలో ప్రోటీన్ ఉండదు, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది" అని అయోనోవా చెప్పారు.

బుక్వీట్ డైట్ రచయిత డాక్టర్ లాస్కిన్. దీని సారాంశం ప్రత్యేక పోషణలో ఉంది మరియు డాక్టర్ ప్రకారం, ఆహారం బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, క్యాన్సర్ నివారణకు కూడా దోహదం చేస్తుంది, ఎందుకంటే బుక్వీట్‌లో క్వెర్సెటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కణాలలో ఉత్పరివర్తనాలను చురుకుగా నిరోధించే పదార్ధం. ఈ ఆహారం మీరు పండ్లు, కూరగాయలు, గులాబీ పండ్లు మరియు గింజలు తినడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ విద్యుత్ సరఫరా వ్యవస్థ రెండు దశలను కలిగి ఉంటుంది. మొదటిది "కఠినమైనది" అని పేరు పెట్టబడింది, దాని మెను చాలా మార్పులేనిది - అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం గులాబీ పండ్లు కలిపి బుక్వీట్ గంజి. ఈ పాలన 47 రోజులు ఉంటుంది! అప్పుడు ఇతర ఆహారాలు ఆహారంలో చేర్చబడతాయి.

"ఆహారం అన్నం మాదిరిగానే ఉంటుంది, అయితే బుక్వీట్ యొక్క పోషక విలువ బియ్యం కంటే ఎక్కువగా ఉండటం వలన ఇంకా కొంచెం ఆరోగ్యకరమైనది" అని పోషకాహార నిపుణుడు లిడియా అయోనోవా చెప్పారు. - రెండు లేదా మూడు రోజులు బుక్వీట్ గంజితో ఉపవాస రోజులు చాలా ఆమోదయోగ్యమైనవి, కానీ 47 రోజులు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ లేవు. అమైనో యాసిడ్ లోపాల ఫలితంగా, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది. ”

అరటి ఆహారం 3-7 రోజులు రూపొందించబడింది, ఈ సమయంలో మీరు అరటిని ఏ మొత్తంలోనైనా తినవచ్చు, కానీ మరేమీ లేదు. చక్కెర లేకుండా నీరు లేదా గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది. అలాంటి ఆహారం మీరు రోజుకు ఒక కిలోగ్రాము వరకు కోల్పోయేలా చేస్తుంది.

"అరటిపండ్లు ఇతర పండ్ల కంటే ఎక్కువ పోషకమైనవి మరియు పోషకమైనవి అయినప్పటికీ, వాటిని మోనో-డైట్‌గా ఉపయోగించడం ఇప్పటికీ సిఫారసు చేయబడలేదు" అని లిడియా అయోనోవా చెప్పారు. "వాస్తవానికి, మీరు బరువు కోల్పోతారు, కానీ, ఇతర ఆహారాల మాదిరిగానే, ఫలితం ఎక్కువ కాలం ఉండదు." అలాగే, పోషకాహార నిపుణుడి ప్రకారం, ఈ ఆహారాన్ని గమనించినట్లయితే, అరటిపండ్లలో ఎక్కువ కరిగే ఫైబర్ ఉన్నందున, శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపం సంభవించవచ్చు.

రాష్ట్రపతి ఆహారం గురించి బహుశా అందరికీ తెలుసు. ఒక పేరు విలువైనది! దీనిని అమెరికన్ కార్డియాలజిస్ట్ ఆర్థర్ అగాట్సన్ కనుగొన్నారు. ఆహారం యొక్క సూత్రం రెండు దశలను కలిగి ఉంటుంది. మొదటిది, రెండు వారాల పాటు కొనసాగుతుంది, చక్కెర, ఆల్కహాల్, కాల్చిన వస్తువులు, బంగాళాదుంపలు, తృణధాన్యాలు, అలాగే అన్ని కొవ్వు పదార్ధాలు - వెన్న, వనస్పతి, కొవ్వు మాంసం, పాలు వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను భర్తీ చేయడం - ఉడికించిన వాటిని కలిగి ఉంటుంది. లేదా ఉడికించిన లీన్ మాంసం, చికెన్ బ్రెస్ట్, టర్కీ, చేపలు, గుడ్లు, తక్కువ కొవ్వు చీజ్‌లు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు గింజలు, కూరగాయలు, మూలికలు, చెడిపోయిన పాలు. రెండవ దశలో, మీరు క్రమంగా మీ ఆహారంలో బ్రెడ్, పండ్లు, గంజి మరియు కొద్దిగా వైన్ జోడించవచ్చు. కానీ మీ బరువును ట్రాక్ చేయడం చాలా ముఖ్యం: మీరు వారానికి 500 గ్రా కంటే తక్కువ కోల్పోతే, మీరు ఆహారం యొక్క మొదటి దశకు తిరిగి రావాలి. అప్పుడు ఈ ఆహార వ్యవస్థ, ఆర్థర్ అగాట్సన్ ప్రకారం, జీవనశైలిలోకి వెళ్లాలి.

అనేక ఇతర ప్రముఖ ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్‌లతో పోలిస్తే, ఇది ఎక్కువ లేదా తక్కువ హానికరం కాదని లిడియా అయోనోవా అభిప్రాయపడ్డారు. "అటువంటి ఆహారాన్ని సమతుల్యత అని పిలుస్తారు" అని లిడియా చెప్పింది. - ఆహారంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉండే ఆహారాలు ఉంటాయి మరియు తగినంత మొత్తంలో పండ్లు ఉంటాయి. ఏకైక లోపం: ఇది సరైన మొత్తంలో నీటిని అందించదు, ఇది పిత్తాశయ రాళ్లు మరియు మలబద్ధకం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే, గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు, అలాగే మధుమేహం ఉన్నవారు ఆమెతో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

బరువు తగ్గడానికి, సరిగ్గా తినడం చాలా ముఖ్యం అని పోషకాహార నిపుణులు నమ్ముతారు: చిన్న భాగాలలో రోజుకు 5-6 సార్లు తినండి మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. మరియు, వాస్తవానికి, వ్యాయామం లేకుండా ఆ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడం అసాధ్యం. అంతేకాకుండా, ఇప్పుడు నెట్‌వర్క్ ఫిట్‌నెస్ వీడియో ట్యుటోరియల్‌లతో నిండి ఉంది. మరియు శిక్షకుని పర్యవేక్షణ లేకుండా పునరావృతం చేయగల కొన్ని స్లిమ్మింగ్ వ్యాయామాలతో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవాలని మహిళా దినోత్సవం మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తుంది:

ఇంటిని వదలకుండా బరువు తగ్గడం ఎలా.

సోమరితనం కోసం వ్యాయామం.

10 నిమిషాల్లో ఛార్జ్ అవుతుంది.

స్లిమ్‌నెస్‌కి 14 మెట్లు.

మరొక అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు, ముఖ్యంగా, బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం ఈత. మరియు ముందస్తు సానుకూల ఫలితం కోసం, మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవాలని మేము సూచిస్తున్నాము కొలనులో వ్యాయామాల సమితి.