“ప్రేమ ఇక్కడ నివసించదు”: విడాకుల నుండి ఎలా కోలుకోవాలి

1. అనుభవాల కోసం సమయాన్ని కేటాయించండి

ఫ్రీ-ఫ్లోటింగ్‌కు అనుగుణంగా ఉండే ప్రక్రియలో మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించడం ఒక ముఖ్యమైన భాగం. మీకు పిల్లలు ఉన్నప్పటికీ, మీ కోసం తగినంత వనరులు లేనందుకు వారిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం సబబు కాదు. "బయట నిష్క్రియాత్మకత వలె కనిపించేది వాస్తవానికి స్వీయ-స్వస్థత యొక్క ముఖ్యమైన అంతర్గత పని" అని గెస్టాల్ట్ థెరపిస్ట్ అయిన నటల్య ఆర్ట్సీబాషెవా చెప్పారు. – మిమ్మల్ని మీరు నెట్టడం అర్థరహితం. మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం ముఖ్యం, మీ అవసరాలు మరియు విజయాలను గమనించండి: “ఓహ్, ఈ రోజు నేను మొదటిసారి ఏడవలేదు!” కాబట్టి విచారకరమైన అనుభవాలు కొత్త శక్తి మరియు జీవించాలనే కోరికతో భర్తీ చేయబడిన క్షణాన్ని మీరు ఖచ్చితంగా కోల్పోరు.

మీరు ప్రస్తుతం విచారంగా ఉన్నట్లయితే, ఏమి జరుగుతుందో అంగీకరించడానికి మరియు ప్రాసెస్ చేయడానికి మీకు సమయం ఉండాలి. పార్కులో నడవండి, సాయంత్రం ఒక కప్పు టీతో చేతులకుర్చీలో గడపండి, మీ ఆలోచనలతో ఒంటరిగా, డైరీలో వ్రాయండి. దాచడం కాదు, మీ రాష్ట్రాల్లో జీవించడం ముఖ్యం. మరియు అదే సమయంలో, ఈ ప్రక్రియ యొక్క సరిహద్దులను గుర్తించడం అవసరం: అనుభవాల కోసం నేను ఈ సమయాన్ని ఇస్తాను మరియు నా సాధారణ వ్యవహారాలకు తిరిగి వస్తాను. కానీ రేపు నేను మళ్ళీ నా భావాలకు తగిన సమయం మరియు శ్రద్ధ ఇస్తాను.

2. ముందడుగు వేయండి

మీరు సన్నిహిత సంబంధాన్ని కలిగి ఉన్న వారితో మీ మొత్తం జీవితాన్ని మరచిపోవడానికి ప్రయత్నించడం అర్థరహితం. జ్ఞాపకశక్తి నుండి గతాన్ని తుడిచివేయడానికి మరియు దాని విలువను తగ్గించడానికి చేసే ప్రయత్నాలు మిమ్మల్ని మరింత బందీగా ఉంచుతాయి. శోకం యొక్క అన్ని దశలను దాటడానికి సమయం పడుతుంది. అదే సమయంలో, గత జ్ఞాపకార్థం జీవించడం ప్రారంభించకపోవడం చాలా ముఖ్యం. ఏమి జరిగిందో అర్థం చేసుకోవడం ఎలా?

"ఈ సందర్భంలో, నష్టం యొక్క అనుభవం "జీవనశైలి" అవుతుంది మరియు వాస్తవికత నుండి దూరంగా ఉండటం ప్రారంభమవుతుంది" అని నటల్య ఆర్ట్సీబాషెవా వివరించారు. - ఉదాహరణకు, విడాకులు చాలా కాలం క్రితం జరిగితే, మరియు మీరు ఇప్పటికీ వివాహ ఉంగరాన్ని ధరిస్తే, మునుపటి వస్తువులను ఉంచండి మరియు విడిపోయిన విషయం గురించి ఎవరికీ చెప్పకుండా ప్రయత్నించండి. లేదా మీ జీవిత భాగస్వామిపై కోపం సహేతుకమైన పరిమితులను దాటితే: మీరు పురుషులందరినీ చురుకుగా ద్వేషించడం ప్రారంభిస్తారు, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో ఈ అంశంపై చర్చల్లో పాల్గొనడం, ఇలాంటి ఆలోచనలు ఉన్న వ్యక్తుల కంపెనీని కనుగొనడం మొదలైనవి.

విడాకుల వల్ల కలిగే హానిని "పరిహారం" కోసం అపరాధ భావాలు పిల్లలపై అధిక రక్షణకు దారితీయవచ్చు. పొంగిపొర్లుతున్న పగ మిమ్మల్ని శాశ్వతంగా అనారోగ్యంతో బాధించి ఫిర్యాదు చేసే వ్యక్తిగా మార్చగలదు, మాజీని వెంబడించడం మరియు పరిచయస్తులను భయభ్రాంతులకు గురి చేస్తుంది.

3. శారీరక శ్రమ గురించి మర్చిపోవద్దు

"విడాకులు మరియు విభజన ప్రక్రియ తరచుగా భావోద్వేగ నిరాశతో కూడి ఉంటుంది - మేము అకారణంగా శక్తిని ఆదా చేయాలనుకుంటున్నాము. ఏది ఏమయినప్పటికీ, మీ దినచర్యలో శారీరక శ్రమను చేర్చుకోవడం ప్రస్తుతం ముఖ్యం, మీరు ఏమి జరుగుతుందో నిశితంగా పరిశీలించి, సమాచారంతో కూడిన నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో మరియు ఎంత కష్టమైనప్పటికీ, జీవితంలోని సానుకూల అంశాలను మళ్లీ చూడటం ప్రారంభించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. , మనస్తత్వవేత్త అలెక్స్ రిడిల్ చెప్పారు. – ఇది తీవ్రమైన శిక్షణ లేదా దీర్ఘ-గంటల మారథాన్‌ల గురించి కాదు, ప్రత్యేకించి మీరు ఇంతకు ముందు క్రీడలను ఇష్టపడకపోతే. మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే ఛాలెంజింగ్ టాస్క్‌లను మీరే సెట్ చేసుకోండి.

రోజువారీ వ్యాయామం కూడా అరగంట మీ మానసిక స్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది పడుకునే ముందు వాకింగ్, డ్యాన్స్, యోగా చేయవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే తరగతులు రెగ్యులర్ మరియు మీకు ఆనందాన్ని తెస్తాయి.

4. ఆర్థిక వ్యవహారాలలో విషయాలను క్రమబద్ధీకరించండి

మీరు మరియు మీ భాగస్వామి బడ్జెట్‌ను పంచుకోవడం మరియు పెద్ద ఖర్చుల గురించి చర్చించడం అలవాటు చేసుకున్నట్లయితే, ఆర్థిక జీవితంలో కొత్త వాస్తవాలు భయంకరంగా ఉంటాయి. "మీ భాగస్వామి ఎక్కువ సంపాదిస్తున్నట్లయితే, మీ భౌతిక భద్రత కదిలిపోతుందనే వాస్తవాన్ని మీరు అనివార్యంగా ఎదుర్కొంటారు" అని అలెక్స్ రిడిల్ హెచ్చరించాడు. మీరు మీ స్వంతంగా అదే స్థాయి ఆదాయాన్ని చేరుకునే వరకు, మీరు మీ అలవాట్లు మరియు జీవనశైలిని మార్చుకోవాలి. విడాకులు రుణాలు తీసుకోవడానికి కారణం కాకూడదు, లేకుంటే మీరు మరింత ఆర్థికంగా ఆధారపడే ప్రమాదం ఉంది.

5. కమ్యూనికేషన్‌లో పాల్గొనండి

మీరు ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయారు మరియు మీరు దానిని భర్తీ చేయాలి. "అవును, మీ భావాలతో ఒంటరిగా ఉండటానికి సమయం ఇవ్వడం ముఖ్యం" అని నటల్య ఆర్ట్సిబాషెవా అంగీకరించారు. "కానీ మేము సామాజిక జీవులం, మరియు ఒంటరితనం మాకు చెడ్డది. కొత్త సన్నిహిత సంబంధాలను ప్రారంభించడానికి ఇది చాలా తొందరగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు హైకింగ్‌లో మరియు డ్యాన్స్ క్లాస్‌లలో మరియు స్వచ్ఛంద సేవలో మరియు అనేక ఇతర ప్రదేశాలలో "మీ ప్యాక్" అనుభూతిని పొందవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఒంటరిగా ఉండటం కాదు, ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం.