చలికాలం చివరి నెలలో, మన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు రీఛార్జ్ మరియు మద్దతు అవసరం. మొదట, మీరు అంటు వ్యాధులను నిరోధించాలి. రెండవది, చల్లని ఫిబ్రవరి రోజులలో, శరీరానికి వెచ్చదనం మరియు శక్తి అవసరం! రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు విటమిన్ సి లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఏ ఆహారాలు సహాయపడతాయి?
సౌర్క్క్రాట్
పురాతన కాలం నుండి, సౌర్క్క్రాట్ అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది, ముఖ్యంగా శీతాకాలపు-వసంత కాలంలో. సౌర్‌క్రాట్ విటమిన్ సి సంరక్షణలో అగ్రగామిగా ఉంది. అంతేకాకుండా, ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ ఎ మరియు బి ఉంటుంది. సౌర్‌క్రాట్ యొక్క మరొక లక్షణం దాని తక్కువ కేలరీల కంటెంట్. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, శరీరాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, చెడు జీవక్రియ, పేగు చలనశీలతను ప్రేరేపిస్తుంది, గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
దానిమ్మ
జలుబు మరియు ఫ్లూ తర్వాత రక్తాన్ని "శుభ్రం" చేయడానికి రోజుకు ఒక దానిమ్మపండు తినడం లేదా ఒక గ్లాసు దానిమ్మ రసం త్రాగడం గొప్ప మార్గం. ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడే ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది - ఎర్ర రక్త కణాలు.
దానిమ్మలో నాలుగు ముఖ్యమైన విటమిన్లు సి - రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది, పి - నాళాలు, బి 6 - నాడీ వ్యవస్థ మరియు బి 12 రక్త సూత్రాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
బైండర్లు దానిమ్మ బ్రోన్కైటిస్‌తో బాధాకరమైన దగ్గును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి మరియు ప్యాంక్రియాస్‌ను కూడా ప్రేరేపిస్తాయి. కానీ గ్యాస్ట్రిక్ రసం దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో పెరిగిన ఆమ్లత్వంతో విరుద్ధంగా ఉంటుంది - క్యారెట్‌ను కరిగించడం మంచిది.
Pomelo
పోమెలో ఆహార ఉత్పత్తిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది తరచుగా ద్రాక్షపండుతో పోల్చబడుతుంది, కానీ అతనిలా కాకుండా, పోమెలో తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు శుభ్రం చేయడం సులభం. పొమెలోలో విటమిన్ సి, బి విటమిన్లు, ఫాస్పరస్, కాల్షియం, సోడియం, ఐరన్ మరియు ముఖ్యమైన నూనెలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
పోమెలో కలిగి ఉన్న సెల్యులోజ్ జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనిని బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. పొటాషియం హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనికి మద్దతు ఇస్తుంది. పోమెలో ఆకలిని సంపూర్ణంగా తీరుస్తుంది. మీ శీతాకాలపు ఆహారంలో చేర్చబడిన పోమెలో రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ శరీరం ఫ్లూ మరియు ఇతర శ్వాసకోశ వ్యాధులను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
అల్లం
అల్లం ప్రయోజనకరమైన ఉత్పత్తిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇందులో మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, సిలికాన్, పొటాషియం, ఐరన్, మాంగనీస్, విటమిన్ సి, కోలిన్ మొదలైనవి ఉన్నాయి. అల్లంలోని ముఖ్యమైన నూనె భాగం దానిని చాలా రుచిగా చేస్తుంది. అల్లం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, ప్రేగులు మరియు కడుపుని ఉత్తేజపరిచేందుకు, ఆకలిని పెంచడానికి, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి, తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి మంచిది.
ద్రాక్ష
ఎండుద్రాక్ష తీపి ఎండిన పండ్లలో ఒకటి. పురాతన కాలంలో, ఎండిన ద్రాక్షను నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మత్తుమందుగా ఉపయోగించారు. నేడు, వైద్యులు గుండె జబ్బులు, రక్తహీనత, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల లోపాలు, జీర్ణ వాహిక యొక్క వ్యాధులు, రక్తపోటు, మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ వాపు కోసం ఎండుద్రాక్ష తినడం సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఎండుద్రాక్ష బలహీనతతో పోరాడుతుంది చిగుళ్ళు మరియు దంతాలను బలపరుస్తుంది. మరియు - ముఖ్యంగా - ఎండుద్రాక్ష వాస్తవంగా ద్రాక్ష యొక్క అన్ని లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
క్రాన్బెర్రీ
శాస్త్రవేత్తలు దీనిని బెర్రీలలో "స్నో క్వీన్" అని పిలుస్తారు. ఇప్పటికీ, ఇది జలుబు పోతే, ఈ పండులో విటమిన్ సి పెద్దదిగా మారుతోంది! కాబట్టి స్తంభింపచేసిన, ఆమె ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కోల్పోదు.
క్రాన్బెర్రీస్ యాసిడ్ను కనుగొన్నాయి, ఇది నిజమైన యాంటీబయాటిక్స్గా పనిచేస్తుంది. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ మూత్రపిండాల వాపుతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది, ఫ్లూ మరియు SARS తర్వాత వేగంగా కోలుకుంటుంది. మరియు క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది.
క్రాన్బెర్రీస్ మరియు నాలుకలో, గుండెకు చాలా పొటాషియం ముఖ్యమైనది; రోగనిరోధక శక్తి మరియు భాస్వరం కోసం అవసరమైన బయోటిన్, కండరాలు మరియు ఎముకలు మరియు దంతాల కోటను టోన్ చేస్తుంది. రోజు తాజా లేదా ఘనీభవించిన క్రాన్బెర్రీస్ ఒక జత కప్పుల నుండి తయారు క్రాన్బెర్రీ రసం, 0.5 లీటర్ల త్రాగడానికి కోరబడుతుంది.
ఆరోగ్యంగా ఉండండి!