మాంసం ఆహారం, 7 రోజులు, -4 కిలోలు

4 రోజుల్లో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుంది.

సగటు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 820 కిలో కేలరీలు.

బరువు తగ్గే మాంసం పద్ధతి శరీరాన్ని ఆకలి అనుభూతి లేకుండా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది తరచుగా కావలసిన వ్యక్తిని కనుగొనడంలో జోక్యం చేసుకుంటుంది. బరువు తగ్గడానికి, మీరు పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఇతర తేలికపాటి ఆహారాలు తినాలని లేదా ఆచరణాత్మకంగా ఆకలితో ఉండాలని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ నిజానికి, మీరు చాలా సంతృప్తికరంగా మరియు ప్రధానంగా ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులను తినడం ద్వారా అనవసరమైన కొవ్వును కోల్పోతారు. 7 మరియు 10 రోజుల కోసం రూపొందించబడిన ఈరోజు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రెండు మాంసం ఎంపికలపై దృష్టి పెడదాం.

మాంసం ఆహారం అవసరాలు

ఈ సాంకేతికత యొక్క ప్రభావం యొక్క రహస్యం ఏమిటంటే మాంసం ఉత్పత్తులు శరీరానికి చాలా ప్రోటీన్‌తో సరఫరా చేస్తాయి, ఇది కండరాలకు నిర్మాణ పదార్థం. మరియు ప్రోటీన్ కలిగిన భాగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి శరీరానికి చాలా శక్తి అవసరం. అందువల్ల, మీరు తిని బరువు తగ్గుతారు.

మీరు మాంసం ఆహారంలో ఉన్నారా లేదా సరిగ్గా మరియు సమతుల్యంగా తినడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, పెద్దలు రోజుకు 500 గ్రాముల ప్రోటీన్ కలిగిన ఉత్పత్తులను తినాలని సిఫార్సు చేస్తారనే వాస్తవాన్ని మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. వాస్తవానికి, దీని అర్థం మాంసం మాత్రమే కాదు, కాటేజ్ చీజ్, చీజ్, కేఫీర్, ఇతర పాల మరియు పుల్లని పాల ఉత్పత్తులు, మత్స్యతో కూడిన చేపలు, కాయలు, చిక్కుళ్ళు మొదలైనవి.

మాంసం ఆహారం యొక్క నియమాలను అనుసరించేటప్పుడు, ఆహారం-రోజుల సంఖ్యను బట్టి, ఒక నియమం ప్రకారం, ఇది 4 నుండి 8 వరకు అనవసరమైన కిలోగ్రాములు పడుతుంది.

ప్రోటీన్ ఆహారం సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగాన్ని మినహాయిస్తుంది, ఇది మీకు తెలిసినట్లుగా, సులభంగా అధిక బరువును కలిగిస్తుంది. బరువైన వారు కాల్చిన వస్తువులు, చక్కెర మరియు దాని ప్రత్యామ్నాయాలు, స్వీట్లు, ఏదైనా తృణధాన్యాలు, ఆల్కహాల్ మరియు చక్కెర కంటెంట్ ఉన్న పానీయాలు చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. ఆహారం యొక్క ఆధారం చేపలు మరియు మాంసం, పాల మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు.

ఆహార కాలానికి ఉప్పును మినహాయించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కానీ మీరు తినే ఆహారం అంతా రుచిగా ఉంటుందని, ఆకలి పుట్టించదని భయపడవద్దు. సోయా సాస్ (ఇది తక్కువ పరిమాణంలో వంటలలో చేర్చడానికి అనుమతించబడుతుంది), తాజాగా పిండిన నిమ్మరసం, పొడి మూలికలు, వివిధ చేర్పులు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయపడతాయి.

ఇది ఉడికించాలి, రొట్టెలుకాల్చు, లోలోపల మధనపడు, కానీ వంటలలో వేయించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు వంట కోసం కూరగాయల నూనెలను ఉపయోగించవచ్చు (ప్రాధాన్యంగా ఆలివ్), కానీ తాజాగా (ఉదాహరణకు, వాటిని కూరగాయల సలాడ్లలో డ్రెస్సింగ్). మీరు తియ్యని టీ మరియు కాఫీ త్రాగవచ్చు మరియు, వాస్తవానికి, స్టిల్ వాటర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. శారీరక శ్రమ గురించి మరచిపోకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది. అంతేకాకుండా, ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు అద్భుతమైన కండరాల బిల్డర్. ఇప్పుడు శరీరాన్ని బిగించి, కావలసిన ఉపశమనాన్ని ఇచ్చే సమయం వచ్చింది.

రాత్రి భోజనం 19-20 గంటలకు మించకూడదు.

మాంసం ఆహారం చాలా సమతుల్యంగా మరియు సంపూర్ణంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఎంత బాగా మరియు విజయవంతంగా బరువు తగ్గినప్పటికీ, సిఫార్సు చేసిన కాలాల కంటే ఎక్కువసేపు దానిపై కూర్చోవడం మంచిది కాదు. లేకపోతే, దాని ఆరోగ్యకరమైన పనితీరుకు అవసరమైన సాధారణ మైక్రోఫ్లోరా పేగులో తగ్గుతుంది. మీరు మాంసం ఆహారం మీద కూర్చుంటే, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, కాలేయం, మూత్రపిండాలతో సమస్యలు ఉండవచ్చు, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది, డైస్బియోసిస్ సంభవించవచ్చు, పిత్త వాహికలలో రాళ్లు కనిపించవచ్చు.

మాంసం ఆహారం మెను

ఏడు రోజుల మాంసం ఆహారం మీద ఆహారం తీసుకోండి

పది రోజుల మాంసం ఆహారం మీద ఆహారం తీసుకోండి

గమనిక… మంచానికి ముందు, చమోమిలే లేదా ఇతర హెర్బల్ టీ తాగడం మంచిది.

ఈ ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా పాటించాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఎక్కువ ఆహారం తినకూడదు. సిఫార్సు చేసిన మాంసం రోజుకు 400 గ్రా.

మాంసం ఆహారానికి వ్యతిరేకతలు

• ప్రతిపాదిత ఆహారం పాటించటానికి వయస్సు పరిమితులు ఉన్నాయి. కాబట్టి మీరు 18 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు ఆహారం తీసుకోలేరు.
• అలాగే, వృద్ధులకు మరింత సమతుల్య మెనూని ఎన్నుకోవాలి, ఎందుకంటే మూత్రపిండాల కార్యకలాపాలు వయస్సుతో తగ్గుతాయి మరియు మాంసం ఆహారం హానికరం. వాస్తవానికి, ఈ అవయవంతో ఉన్న సమస్యలతో, ఎవరూ ఈ రకమైన ఆహారం వైపు తిరగకూడదు.
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు మాంసం ఆహారం తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. వేసవిలో ఈ పద్ధతి ద్వారా జీవించడం మంచిది కాదు; చలిలో మాంసం మీద బరువు తగ్గడం చాలా ఆమోదయోగ్యమైనది.

మాంసం ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

1. మాంసం ఆహారం ఉంచడం చాలా సులభం. అన్నింటికంటే, ఆమె బాగా తినిపించినది, వైవిధ్యమైనది, బలహీనత మరియు ఆకలి బాధలు లేకుండా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, సాధారణ శారీరక శ్రమను కాపాడుతుంది మరియు అదే సమయంలో మీ శరీరాన్ని రోజు రోజుకు కావలసిన విధంగా మార్చగలదు.
2. ఆహారం తరువాత, ఇది కొత్త బరువును నిర్వహించే అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి జీవితంలో భాగాల నియంత్రణ కారణంగా, కడుపు పరిమాణం గణనీయంగా తగ్గుతుంది. మరియు మీరు దాన్ని మళ్ళీ సాగదీయలేకపోతే, మీరు కోల్పోయిన శరీర ఆకృతులను చాలా కాలం పాటు ఆస్వాదించగలుగుతారు.
3. మాంసం అధిక మొత్తంలో పోషకాలు మరియు మైక్రోఎలిమెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది: సోడియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము, కాల్షియం, భాస్వరం, పొటాషియం మొదలైనవి. మాంసం హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది (ఇది రక్తహీనత విషయంలో ఈ ఉత్పత్తిని భర్తీ చేయలేనిదిగా చేస్తుంది), ఇది ఒక అద్భుతమైన సాధనం బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణ కోసం…
4. అలాగే, మాంసం తినడం హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు మరియు అనేక ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

మాంసం ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

అన్ని జీవులు వ్యక్తిగతమైనవి అని గుర్తుంచుకోవాలి. కొంతమందికి, మాంసం ఆహారం, దీనికి విరుద్ధంగా, బలం మరియు మానసిక స్థితి క్షీణతకు కారణమవుతుంది. మాంసం జీర్ణం కావడం కష్టం అనే వాస్తవం కారణంగా, దాని వినియోగం అజీర్ణ ఉత్పత్తులు మరియు మలబద్ధకానికి దారితీస్తుంది.

పదేపదే మాంసం ఆహారం

మాంసాన్ని తిరిగి మార్చడానికి ముందు, కనీసం ఒక నెల వేచి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది.