ధ్యానం అన్నింటికీ మించి మిమ్మల్ని సంప్రదించడం: ఇది మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోవడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకోవడం. ధ్యానం చేసేటప్పుడు మీ రోజు గురించి తెలుసుకోవడం మీకు ప్రశాంత స్థితికి చేరుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. సాయంత్రం, కళ్ళు మూసుకుని పడుకుని, మీ రోజులో 3 సానుకూల సంఘటనలను జాబితా చేయండి. ఇది ధ్యానానికి మొదటి విధానం, ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడితో కూడిన లేదా హానికరమైన ఆలోచనలను వెంటాడుతుంది. సానుకూలతపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వలన మనకు కోపం కలిగించే మూలం మరియు దానిని బాగా ఎదుర్కోవటానికి వీలుగా ఉంటుంది.